La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!

[Lo Zio]

Io una volta (forse due, vah) ho fatto qualche esercizio di plank (immagino in maniera non ottimale) ed ho avuto dolori intercostali per settimane ma per sbagliare a fsre le flessioni ce ne vuole eh

è molto più facile di quello che pensi

[Morghel]

Le flessioni è facile sbagliarle

[gnappinox1]

se hai messo muscoli probabilmente hai perso ben più di 4 kg di grasso, con un allenamento in palestra semiserio e nutrendosi in modo adeguato nei primi 8 mesi
si può crescere di un kg di massa muscolare al mese, quindi presumo che almeno 3 kg di muscoli da luglio ad oggi li hai presi,
quindi in realta hai perso almeno 7 kg di grasso
la difficoltà a perdere peso dopo i primi mesi in cui si procede alla grande è pressoché normale, il corpo tende a proteggere una certa % di grasso corporeo che considera come ultima risorsa energetica e forma di difesa dagli stati di denutrizione profonda,
dopo un pò di tempo a regime calorico standardizzato tipico di molte diete il corpo si adatta e regola il metabolismo in base all'apporto calorico
è opportuno ogni 4-5 giorni di regime regolare concedersi una piccola botta di calorie in modo da cercare di impedire all'organismo di adeguarsi

Interessante questo discorso, in effetti sono mooolto meno flaccido rispetto a prima di iniziare a fare palestra
Anche se non credo di aver preso 1kg di muscoli al mese, non seguo una dieta, quando ho detto che ho iniziato a controllare l'alimentazione in pratica ho ridotto pane e pasta, ad esempio, prima al giorno mangiavo 130g di pasta e 400g di pane, ora sono più o meno a 80g di pasta e 200g di pane ed ho tolto praticamente tutte le patatine fritte

Riguardo al discorso botta di calorie, non credo di avere il problema di metabolismo rallentato perché il sabato e la domenica mangio di più e qualche dolce capita sempre

Effettivamente dovrei iniziare a seguire una mezza dieta, per ottenere dei risultati migliori considera che in palestra da meno di un mese mi hanno dato una scheda per fare "muscoli", come ha detto l'istruttore, adesso sono nel giro dei grandi

[Lo Zio]

due etti di pane ogni pasto?

[BodyKnight]

400 grammi di pane al giorno sono 2.5 panini a pasto. Di grano duro sono sulle 1000 calorie solo di pane!

Se ne mangi 200 grammi a pasto, e poi, subito dopo, vai a fare 30 minuti di corsa estremamente vigorosa (dopo pranzo E dopo cena), allora ci possono stare, altrimenti mi paiono un'esagerazione.

Ti stai allenando per l'Iron Man? Spero di sì.

[Lo Zio]

corsa vigorosa con digestione in corso? :V

[PistoneViaggiatore]

Io mangio caffellatte e panettone!!

[koba44]

Breve storia, ad ottobre 2015 pesavo 93kg (na palla di lardo ) mi sono dato una regolata con il cibo, ho iniziato a fare piscina ed a luglio 2016 pesavo 77kg
Finisce il corso di piscina ed inizio a fare palestra, principalmente esercizi full body per dimagrire, ma da luglio ad ora ho perso solo 4kg.

Si, ho messo un po' di muscoli, ma sono ancora lontano dal peso forma di 69/68 kg.

Non riesco a capire perché tutta questa lentezza a perdere peso

Perché la ciccia è leggera mentre il muscolo è pesante.

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[Manu]

Perché la ciccia è leggera mentre il muscolo è pesante.

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Il muscolo a parità di volume pesa di più, ma poco

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è molto più facile di quello che pensi

Sbaglio o non sei esattamente uno fissato con diete e palestra?

[gnappinox1]

400 grammi di pane al giorno sono 2.5 panini a pasto. Di grano duro sono sulle 1000 calorie solo di pane!

Se ne mangi 200 grammi a pasto, e poi, subito dopo, vai a fare 30 minuti di corsa estremamente vigorosa (dopo pranzo E dopo cena), allora ci possono stare, altrimenti mi paiono un'esagerazione.

Ti stai allenando per l'Iron Man? Spero di sì.

Questo prima che iniziassi a controllarmi eh infatti ero ridotto ad una palla di lardo o quasi

[Lo Zio]

Il muscolo a parità di volume pesa di più, ma poco

- - - Aggiornato - - -


Sbaglio o non sei esattamente uno fissato con diete e palestra?

il muscolo è molto più denso

non sono un fissato, sicuro

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[PistoneViaggiatore]

Voi mangiate il panettone a colazione, fidatevi di me. Non solo ora a natale, tutto l'anno!

Una fetta di panettone a colazione col caffèllatte e potete stare buoni e mangiare leggero il resto del giorno, che soddisfazione aaah

[BodyKnight]

http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/1...iet.professor/

[BodyKnight]

Sono a 13.5% body fat ratio e mi sono sentito di festeggiare con mezzo chilo di panna montata. Forse muoio.

[gnappinox1]

Sono a 13.5% body fat ratio e mi sono sentito di festeggiare con mezzo chilo di panna montata. Forse muoio.

Complimenti, io sono poco sopra il 20%

[Lo Zio]

va che il 20% è normale è body l'anormale

[koba44]

Sono a 13.5% body fat ratio e mi sono sentito di festeggiare con mezzo chilo di panna montata. Forse muoio.

[BodyKnight]

CHRISTIAN BALE ON SUFFERING FROM INSOMNIA AND RUNNING INTO VIGGO MORTENSEN IN ROME

http://www.gq-magazine.co.uk/article...bale-interview

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For ages I used to think people were staring at me and I'd think, "Oh no. I've been spotted by some deranged fan." But of course they hadn't really recognised me at all, I just had something unsightly coming out of my nose. But anonymity back then was a lovely thing.
Strangely enough, I was wandering around Rome recently, I think I was having insomnia issues or jet lag while filming, so I kept going for these late-night walks. I kept seeing this same guy wandering around some evenings, looking a little lost like me. I waved and said hello to him one night - it was f***ing Viggo Mortensen. So it seems the only people who spot me are fellow sleepless actors in Europe!
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[Orologio]

Certificato per l'atletica...sono una cazzo di arma da guerra pronta per attraversare le montagne...

[Nico]

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