addominali in sette minuti.cit

[FORMATTONE]

essendo propositivo, voglio crederci e puntare ad eseguire esercizi al risveglio.
in questo video mostrano esercizi da svolgere in sette minuti.

ci sono anche altri video relativi agli esercizi, sinceramente cosa ne pensate?
stavo cercando una serie di esercizi semplici per lavorare su tutto il corpo e sentirmi in forma (durante il giorno faccio attività fisica e quasi sempre almeno 4-5km a piedi)

[macs]

io quando non andavo in palestra facevo questo e si sentiva

[Sinex/]

Seghe da sdraiato, braccio a 30 gradi a distanza da 15 cm dal pisello, masturbarsi tenendo ferma la mano.
2 volte al giorno. Goditi la tartaruga

[Dying]

Seghe da sdraiato, braccio a 30 gradi a distanza da 15 cm dal pisello, masturbarsi tenendo ferma la mano.
2 volte al giorno. Goditi la tartaruga

Nel senso di montarsela?

[PistoneViaggiatore]

I muscoli del tennista duri come ACCIAIO.

[BigDario]

Io per fare gli addominali scoreggio duro tutte le mattine e la sera davanti al PC, così devo tenere gli addominali in trazione per contenere il contraccolpo.

[Sinex/]

Nel senso di montarsela?

Esbravo

[magen1]

poivedo

[Baddo]

alcuni dicono che gli esercizi alternati per addominali non servano a un cazzo. Onestamente non so cosa pensare, mai stato abbastanza definito da vedere differenze.

[Sinex/]

Io so solo che dopo fa male la pancia

[frederickvancock]

alcuni dicono che gli esercizi alternati per addominali non servano a un cazzo. Onestamente non so cosa pensare, mai stato abbastanza definito da vedere differenze.

questo perché probabilmente non hai mai curato la dieta, sbaglio?

[Maelström]

Dal titolo pensavo si parlasse di cagotto a spruzzo

[Baddo]

questo perché probabilmente non hai mai curato la dieta, sbaglio?

Fai te

[Backleground]

questo perché probabilmente non hai mai curato la dieta, sbaglio?

a lui non interessava definirsi, gli bastava perdere qualche kg

la definizione comunque è un lavoro a tempo pieno, la dieta è solo strumentale, devi calcolare i tempi di assunzione e ascoltare il tuo corpo

[magen1]

per eliminare la panzetta e, non dico far apparire la tartaruga ma almeno crearsi una sfoglia muscolosa tale da trattenere le budella all'interno del corpo, sa da fe?

[Baddo]

a lui non interessava definirsi, gli bastava perdere qualche kg



la definizione comunque è un lavoro a tempo pieno, la dieta è solo strumentale, devi calcolare i tempi di assunzione e ascoltare il tuo corpo

Quoto!

[Baddo]

per eliminare la panzetta e, non dico far apparire la tartaruga ma almeno crearsi una sfoglia muscolosa tale da trattenere le budella all'interno del corpo, sa da fe?

Ci sono mille modi e nessuno è più semplice degli altri. Tutti ti diranno che è meglio questo o quest'altro esercizio, questa o quest'altra dieta.

Per me funziona assumere poche calorie, mangiare verdura durante il giorno e proteine se faccio palestra, mele e banane per la salute ma senza esagerare, una al giorno.

Bisogna smettere di bere e smettere il pane, e non uscire a cena e distruggersi 3 giorni alla settimana come il sottoscritto che altrimenti è solo una continua lotta contro i mulini a vento. Frustrante. Come il sottoscritto.

[Baddo]

E bere molta acqua.

[Kronos The Mad]

Non esistono addominali bassi o alti, è tutto un core (o' sol ' o mar ' o core), teoricamente se si fanno già esercizi di importanza si coinvolgono già, però allenarli anche tipo 2 volte alla settimana insieme al resto imho va bene

Gli addominali comunque si fanno principalmente con la DIETA non ci sono cazzi.

E pure la genetica rompe il cazzo

[mila il bello]

Io sono in massa e la tartaruga è quasi invisibile, spero che nel periodo di definizione salti fuori qualcosa.

Comunque adesso, per gli abs, sto usando parecchio la ruota, la macchina per i crunch, i crunch inversi sulla panca, plank ecc....