Per correre come dei niggaz bisogna inseguire un'anguria che rotola lungo un falsopiano.
Per correre come dei niggaz bisogna inseguire un'anguria che rotola lungo un falsopiano.
perché quelli che corrono poco sono già in galera.
O al cimitero, perché è difficile correre più dei proiettili.Originariamente Scritto da macs
ma quindi per cosa hai pagato?
riassunto topic pirateria domestica:
l'apice di svapo:
rondella's way:
Per entrare sulla pista
E per uscirne?
Ho trovato questo programma per nabbi su un sito, dite che ci può stare?
Ogni settimana 3 uscite a giorni alterni
Il cardiofrequenzimetro lo ritenete indispensabile già dall'inizio?
Ho letto che per non andare fuori giri basta tenere un ritmo che permette di parlare mentre si corre
Ultima modifica di ugotremila; 12-04-16 alle 16:42
Bah, comincia a correre al tuo ritmo finchè non muori, tempo 3 settimane correrai 40 minuti filati a 12km/h senza problemi. Solo una cosa, FONDAMENTALE, non smettere neanche per una settimana di fila o sarà come ricominciare dall'inizio o quasi.
Amd Ryzen 7 7800x3D@PBO-30 5050Mhz, Noctua u12a c.b. + am5 offset kit + Noctua NT-H2, G.Skill Z-Neo 32GBx2 DDR5 6000Mt/s 30-38-38-28, Asus Tuf 4080 OC 2,8Ghz@1V, MSI x670e Tomahawk WIFI, 4x Samsung 980 PRO 2TB, Seasonic PX-850W, Fractal Torrent, Razer Basilisk V3, Vega Keyboard, Gamesir G7 SE, Asus PG27AQDM Oled 240hz, DENON AVR-X3500H + Indiana Line Tesi + SVS SB 1000, Dolby Atmos
Il programma di albanesi mi pare proprio per naab, ugo
Ora lo guardo
Prova a dare un occhio a run lovers ci avevo trovato articoli interessanti
Insultabile ai sensi dell'art. 1 del 29/3/2016 legge Salgari
Ci sta, mi serviva una tabellina di marcia come quella così almeno ho un impegno e non sfanculo tutto dopo 2 settimane
- - - Aggiornato - - -
L'ho presa da li
"questo è il tracciato cardiaco della povera vittima, accasciatasi al secondo giro di pista"
Non esiste piú privacy.
50% genetica e 50% vita sana e sportiva. Bisogna essere portati innanzitutto. Ogni sport ha una predisposizione, un po' come quelli che si spaccano in palestra ma sembrano sempre delle mezze seghe...o chi corre ma sembra sempre un panzerotto....
Anche qua dipende, se sei di ossatura leggera sei grassoccio, altrimenti sei normopeso. Io sono alto 186 per 75 kg,e mi considero magro.voglio calare la trippa, smettere di fumare e tra un anno arrivare a correre almeno una mezza-maratona (non sono tipo BBW, un po' chubby con una decina di kg in sovrappeso, 186cm x 85kg
Le tabelle che trovi su internet o sono per gente pro, sostenibile a livello d'impegno solo per un professionista, disoccupato o universitario...o dipendente statale... Oppure trovi robe per le casalinghe che ormai sono sculandrate e mai più torneranno come prima....Ho fatto l'abbonamento ad un centro sportivo (16 pleuri annui) per correre su pista così non mi spacco le caviglie instant e non finisco investito.
@Orologio, tu che vivi nella santità, hai qualche sito da cui poter seguire una tabella d'allenamento?
Non so un cazzo di corsa, non so da dove iniziare minimamente.
Personalmente posso dirti alcune cose:
- la pista non serve per iniziare "più leggero" ma per correre anche d'inverno, quando torni a casa dal lavoro e non vuoi rischiare di andare in giro per le strade con la torcia frontale, col rischio di essere investito...
- diversamente è sempre preferibile la corsa "al parco", provando capirai che è sempre più bello correre all'aperto e specialmente è ancora più bello correre quando fa brutto tempo o freddo, ti senti in sintonia con la natura...
- correre è un'attività che impegna tantissimo le articolazioni, se sei in sovrappeso diventa dannosa se praticata in eccesso. Se sei chubby io prima perderei quei 3-4 kg e poi inizierei a correre seriamente. Altrimenti gli strappi, contratture e sarcazzo è un attimo... (Qui subentra molto la genetica...)
Inizia facendo 20 minuti di corsa massimo per tre giorni a settimana per un paio di mesi....piuttosto che aumentare il minutaggio aumenta l'intensità della corsa (e quindi i KM percorsi in pari tempo).
Dopodiché punta ai 10 km....e una volta raggiunti punta ai 10km in meno di un'ora....poi inizia a fare le ripetute e da lì è tutta discesa...raggiunto lo scoglio dei 10km in meno di un'ora è come se prendessi il patentino per correre (e superassi il tutorial....)
Premessa, personalmente ODIO correre con la musica, non senti il corpo, come guidare una F1 senza sentire il rombo del motore....e quelli che usano la musica per sentire meno fatica, non sanno che renderebbero il triplo se imparassero ad gestirla la fatica ascoltando il corpo...Credo che comprerò un cronometro patocco plasticozzo per monitorare i tempi, c'è qualcosa che magari impostando la distanza corsa (sulla pista è 400m per N giri) fornisca la velocità media (in b4 è una divisione ma vabbè voglio una roba rapida)
Quindi zero cellulare con musica e programmini vari....io punterei su un orologio da running entry level....tipo il garmin forerunner 10
Se prendi prodotti meno costosi meglio l'orologio normale che ti conta i 20 minuti di corsa....e bon...
SCARPE....
Sono la cosa più importante e vanno prese SUBITO, un 80 euro bisogna investirci sopra altrimenti ti fai male, anche se "inizi a correre".
Passa al decathlon (è tutta robetta, specialmente la loro marca.... ma per iniziare vanno benissimo....poi se ti appassioni capirai che non valgono una mazza).
Le scarpe da corsa, indipendentemente se le usi tanto o meno, durano massimo due anni...poi si scaricano...anche se sono belle e pulite da vedere, se hanno più di due anni vanno cambiate...
In definitiva, ora col bel tempo vai a correre al parco....al chiuso è frustrante e noioso e non trai energia vitale dalla terra...(la corsa è meditazione in primis e poi resistenza fisica...ma quella viene dopo, molto dopo...è tutta questione di testa, per questo è importante correre senza la musica nelle orecchie....).
Il fatto che hai pensato che correre al "chiuso" sia meglio che all'aperto è proprio dovuto alla testa da pantafolaio che ti fa credere che se c'è un po' di vento e pioggia, corri male e poi ti ammali...non è vero...correre al chiuso è scoglionante e visto che la corsa è tutta testa...se sei scoglionato smetti.
Col tempo capirai quanto sia bello correre al freddo e con la pioggia...saranno le corse migliori quelle....
Le scarpe da running sono d'obbligo...se sei cicciotto probabilmente ci vorranno le A3...poi dovrai prendere le A2...
Passa al decathlon, se vuoi una cosa più bella e seria al Maxi Sport
Se hai 10 kg di sovrappeso correre non ti farà bene, sforzeresti troppo ginocchia e caviglie. Mangia meno e meglio, iscriviti in palestra e per quando riguarda la corsa fai camminata veloce almeno 3-4 volte alla settimana sul tapis roulant, impostando una pendenza via via sempre più alta (io sono arrivato all'11%, con una velocità media di 7 km/h per 50 minuti).Ho visto dei tipi sul bus che avranno avuto 50 anni, asciutti come due spaghetti, con la medaglia della Milano City Marathon al collo.
Li ho assunti a nuovi modelli di vita, voglio calare la trippa, smettere di fumare e tra un anno arrivare a correre almeno una mezza-maratona (non sono tipo BBW, un po' chubby con una decina di kg in sovrappeso, 186cm x 85kg
Ho fatto l'abbonamento ad un centro sportivo (16 pleuri annui) per correre su pista così non mi spacco le caviglie instant e non finisco investito.
@Orologio, tu che vivi nella santità, hai qualche sito da cui poter seguire una tabella d'allenamento?
Non so un cazzo di corsa, non so da dove iniziare minimamente.
Credo che comprerò un cronometro patocco plasticozzo per monitorare i tempi, c'è qualcosa che magari impostando la distanza corsa (sulla pista è 400m per N giri) fornisca la velocità media (in b4 è una divisione ma vabbè voglio una roba rapida)
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Come cazz si taggano gli utenti?
Risposte in grassetto50% genetica e 50% vita sana e sportiva. Bisogna essere portati innanzitutto. Ogni sport ha una predisposizione, un po' come quelli che si spaccano in palestra ma sembrano sempre delle mezze seghe...o chi corre ma sembra sempre un panzerotto....
Anche qua dipende, se sei di ossatura leggera sei grassoccio, altrimenti sei normopeso. Io sono alto 186 per 75 kg,e mi considero magro.
Normopeso non sono, ma neanche in forma
Le tabelle che trovi su internet o sono per gente pro, sostenibile a livello d'impegno solo per un professionista, disoccupato o universitario...o dipendente statale... Oppure trovi robe per le casalinghe che ormai sono sculandrate e mai più torneranno come prima....
Personalmente posso dirti alcune cose:
- la pista non serve per iniziare "più leggero" ma per correre anche d'inverno, quando torni a casa dal lavoro e non vuoi rischiare di andare in giro per le strade con la torcia frontale, col rischio di essere investito...
- diversamente è sempre preferibile la corsa "al parco", provando capirai che è sempre più bello correre all'aperto e specialmente è ancora più bello correre quando fa brutto tempo o freddo, ti senti in sintonia con la natura...
Sono d'accordo, infatti il mio obiettivo è fare qualche mezza maratona o quache corsa campestre più in la, al momento però mi viene molto comodo un campo sportivo qui vicino che ha la pista e un percorso extra sulla terra (circa 900m)
- correre è un'attività che impegna tantissimo le articolazioni, se sei in sovrappeso diventa dannosa se praticata in eccesso. Se sei chubby io prima perderei quei 3-4 kg e poi inizierei a correre seriamente. Altrimenti gli strappi, contratture e sarcazzo è un attimo... (Qui subentra molto la genetica...)
Inizia facendo 20 minuti di corsa massimo per tre giorni a settimana per un paio di mesi....piuttosto che aumentare il minutaggio aumenta l'intensità della corsa (e quindi i KM percorsi in pari tempo).
Dopodiché punta ai 10 km....e una volta raggiunti punta ai 10km in meno di un'ora....poi inizia a fare le ripetute e da lì è tutta discesa...raggiunto lo scoglio dei 10km in meno di un'ora è come se prendessi il patentino per correre (e superassi il tutorial....)
Premessa, personalmente ODIO correre con la musica, non senti il corpo, come guidare una F1 senza sentire il rombo del motore....e quelli che usano la musica per sentire meno fatica, non sanno che renderebbero il triplo se imparassero ad gestirla la fatica ascoltando il corpo...
Quindi zero cellulare con musica e programmini vari....io punterei su un orologio da running entry level....tipo il garmin forerunner 10
Se prendi prodotti meno costosi meglio l'orologio normale che ti conta i 20 minuti di corsa....e bon...
Musica no assolutamente, anche perchè non vorrei distrarmi e tamponare qualcuno
L'orologio per adesso costicchia, piuttosto quei soldi li spendo sulle scarpe ed uso il gps dello smartphone con la fascia sul braccio
SCARPE....
Le scarpe da running sono d'obbligo...se sei cicciotto probabilmente ci vorranno le A3...poi dovrai prendere le A2...
Passa al decathlon, se vuoi una cosa più bella e seria al Maxi Sport
Mi informo un po' sulle tipologie
No forse 10kg non sono, diciamo che ho le classiche maniglie e la panzetta, ma gambe torace e braccia non sono grasse (magari non ci sono grandi muscoli però
Insomma, tra calcetto e basket riesco a corricchiare senza distruggermi insomma
Se le tue ginocchia e caviglie sono sopravvissute agli scatti che si fanno a basket e calcetto non dovresti avere problemi a farti qualche chilometri di corsa.
No forse 10kg non sono, diciamo che ho le classiche maniglie e la panzetta, ma gambe torace e braccia non sono grasse (magari non ci sono grandi muscoli però
Insomma, tra calcetto e basket riesco a corricchiare senza distruggermi insomma
Spero di si
Però la corsa come tipo di sforzo mi preoccupa sul lato muscolare, è questo il motivo per cui devo iniziare dal livelllo -1
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