ginnastica [gente attiva qui]

[Ciome]

probabilmente la massima attività fisica di molti qui dentro è sollevare ipotesi e spingere al cesso, ma ve lo chiedo lo stesso: voi che fate?

dopo temporali a tutto spiano, è arrivata la bella stagione, e anche se mi tocca stare in casa a studiare per gli esami, comunque non ce la faccio a ignorare la cosa.

Insomma ogni giorno almeno una passeggiata e degli addominali me li faccio sicuramente. quando ho un po' di tempo libero in più magari anche squat liberi, flessioni, e quei cosi per i polpacci.

tuttavia non vado mai a fare una quantità di serie tali da farmi stare i muscoli doloranti nei giorni successivi, perchè ho capito che sono un tipo abbastanza abitudinario, quindi voglio farli tutti i giorni per non perdere mai il ritmo.

da qui la domanda: voi che fate? esercizi 3 volte/settimana? tutti i giorni? camminate fino a frigo e ritorno?

[macs]

Prima palestra 3 volte a settimana alla spaccamuscoli, ora bici perché come tutte le estati è troppo caldo per stare in palestra

[ryohazuki84]

ese sono 6 anni che non metto piede in una palestra, ci sono paralitici che hanno più massa muscolare di me

[Dr. Evil]

Prima palestra, ora esercizi a cazzi miei ogni giorno, anche se poi per il lavoro e impegni vari non riesco quasi mai a farli quotidianamente

[Echein]

Ogni giorno potendo con al massimo dai 2 o 3 giorni di riposo settimanali ( impegni lavorativi compresi) che siano pesi, palestra, bici, camminare o corsa qualcosa va fatto, sempre!

[kragort]

per cominciare se non piove da lunedì a giovedì vado a lavorare in bicicletta. (venerdì no perchè uscito da lavoro vado a fare spesa)
Sono tra a/r 20 km circa con bicicletta da donna + cestino. 50min totali

Poi allenamento corpo libero seguendo specifiche tabelle da lunedì a giovedì circa 40 min di allenamento .(salvo impegni )
Invece il venerdì da qualche mese vado in palestra da un amico 1 h.

Il week end è molto vario da riposo totale a sfacchinate senza precedenti (uscite alpinistiche).

[Mad_One]

3 volte a settimana: corda, esercizi leggeri per spalle/schiena/braccia :smugrip:

[testudo13]

Valgono le lotte con le signorine?

[Ciome]

Valgono le lotte con le signorine?

da un'ottica prettamente agonistica, si e no. si perchè è un'ottima attività fisica che poi ti da una botta di endorfina senza paragoni, no perchè chiaramente quando ho aperto il thread mi riferivo alla canonica ginnastica.

grazie comunque per il contributo

[gnappinox1]

Prima facevo piscina, ora è chiusa per l'estate, quindi ogni sera quando torno da lavoro faccio più o meno un giro di 10km.
Penso che dovrei scrivermi in palestra, quasi quasi ci passo tutta l'estate

[testudo13]

da un'ottica prettamente agonistica, si e no. si perchè è un'ottima attività fisica che poi ti da una botta di endorfina senza paragoni, no perchè chiaramente quando ho aperto il thread mi riferivo alla canonica ginnastica.

grazie comunque per il contributo

Beh, visto il tuo preambolo, ci stava. In ogni caso la mia ex era una ballerina, posso assicurare che era un vero e proprio esercizio fisico.

Comunque.

Io ho ripreso da poco perche' la mia attuale morosa e' gelosa e non voleva che andassi in palestra.
Faccio un giorno si e uno no. corsetta leggera con flessioni/addominali casalinghi.

[kragort]

Io ho ripreso da poco perche' la mia attuale morosa e' gelosa e non voleva che andassi in palestra.

No dai spero che scherzi...

[testudo13]

No dai spero che scherzi...

Anamnesi. io ne ho 40 lei 23. mi sta bene così.

[Ginzo]

Se non vado in palestra la mia routine è questa:

Lunedi: flessioni
Martedi: addominali
Mercoledi: shadow-boxing per affinare la tecnica e sacco
Giovedi: shadow-tutto quello che so tirare, improvvisando anche
Venerdi: faccio l'allenamento che ci fanno fare in palestra, ma meno intenso
Sabato o domenica: corsa


Se vado in palestra vado 2 o 3 volte alla settimana, a volte quando riprendo perdo 1 kg alla settimana per il primo mese

[Morghel]

Così faccio prima che elencare tutto

[mattex]

dite la verita' sudate per la figa

[Opossum]

Faccio meno del minimo sindacale: vado un po' in bici nel weekend e in genere cerco di usare il meno possibile automobili o ascensori.
Quando sono preso bene provo a fare le flessioni stando in verticale sulle braccia. Mi sento un po' tanto coglione, ma quando mi renderò conto di non riuscire più a farne nemmeno una saprò che è ora di farla finita.

[Zero/2]

probabilmente la massima attività fisica di molti qui dentro è sollevare ipotesi e spingere al cesso, ma ve lo chiedo lo stesso: voi che fate?

sei ancora lontano dall'aver compreso jas, evita certe uscite smargiasse

[Ciome]

sei ancora lontano dall'aver compreso jas, evita certe uscite smargiasse

no, per me jas è come una donna, meglio lasciare perdere tutto quello che va oltre la semplice interazione a scopo di ludibrio.

comunque la cosa del sollevare ipotesi la lessi proprio qua e mi fece sganassare oltre ogni limite. voglio dire, è geniale.

[Ciome]

googlando ho trovato questa roba qui.

la voglio portare qui perchè non è il classico video che ti dice esattamente cosa fare, ma sembra più voler esprimere un concetto (lavoro muscolare intenso meglio dell'attività aerobica tipo corsa per smaltire la massa grassa). e in più non cerca di vendermi nulla, cosa che mi fa quasi pensare che siano validi consigli.

https://www.youtube.com/watch?v=e7nocJXVqJw

a dire il vero c'è una parte che sembra da televendita mistica, ma dura 30 secondi e non propone nessun prodotto quindi resta un video di cui vorrei un parere, specialmente da chi ne sa di biologia/anatomia o quello che è, e chi si allena con un programma serio. vorrei solo capire se il concetto espresso nel video è vero (anche se magari esagerato).