perchè da seduti? :uhm: cmq ci sarebbero ad es i vacuum che puoi fare più o meno in qualsiasi posizione...Citazione:
Originariamente Scritto da thekingmaster
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perchè da seduti? :uhm: cmq ci sarebbero ad es i vacuum che puoi fare più o meno in qualsiasi posizione...Citazione:
Originariamente Scritto da thekingmaster
Perché ho una neuropatia che non mi permette di fare quelli in piedi :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da EddieTheHead
Mi informo sui vacum. Grazie.
EDIT: I vacuum sono quelli che faccio già. :sisi:
Domanda. Premesso che sono (ovviamente da quanto leggerete) fuori allenamento di molto lunedì in palestra ho partecipato a una sessione di Body Sculpt di un'ora, dove in pratica abbiamo fatto un sacco di squat, piegamenti, flessioni ecc. a tempo di musica.
L'allenamento l'avrei retto anche benino (mi sono fermato dopo 50 minuti e ho rallentato molto, non proprio fermato completamente), per essere la prima volta, solo che a casa il giorno dopo praticamente non riuscivo nemmeno ad alzarmi dal letto dal dolore alle cosce (anteriore) e oggi, a due giorni di distanza, cammino sempre male e salgo le scale con difficoltà (è un dolore simile a quello che si prova quando batti una botta, tipo se avessi lividi su tutta la coscia).
Consigli? Oggi ci sarebbe una nuova sessione, ma non so se riuscirei a fare nemmeno un piegamento. Solo che so che più uso il muscolo meno dovrei sentire dolore...
niente , un po' di stretching leggero e riposo
consiglio niente allenamento oggi , riparti venerdi' in maniera tranquilla.
Se i doms sono così forti da pregiudicarti un allenamento semplicemente non allenarti.Citazione:
Originariamente Scritto da Picard
Certo è che allenarsi in quel modo dopo un periodo di fermo non è proprio una scelta intelligente. :D
Un consiglio al volo. Un prodotto valido da sciogliere in acqua e bere durante e dopo un allenamento molto intenso? Perché ogni volta sudo tantissimo e non so come recuperare energie e sali minerali
Da Tapatalk
Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Che tipo di allenamento fai?
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Karate. Di solito a stancarmi maggiormente sono esercizi come ad esempio serie di colpi contro gli scudi per diversi minuti e poi recupero mentre fa il compagno, o 30 secondi intensivi al sacco più recupero per N volte. Ma anche a volte la lotta a terra fa arrivare distrutti alla fine.
Massigen forte + nesquik e vai sul sicuro. :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Anche se personalmente ci inserirei anche dei bcaa, ma dipende da quanto "denso" vuoi fare lo shaker.
Non ho idea di cosa siano i bcaa :D
Ma il nesquik è solo per il sapore?
Da Tapatalk
Beh no, sono comunque maltodestrine e zuccheri rapidi, durante l'allenamento hanno il loro perché.Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Ne basta un cucchiaio, niente di eccessivo.
I bcaa sono aminoacidi ramificati, una parte del risultato della digestione delle proteine insomma, solo che essendo già "scomposti" sono più veloci e performanti dato che non necessitano di ulteriore digestione. :sisi:
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
E quali bcaa consiglieresti, nel caso?
Myprotein :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Qualità eccelsa e prezzi realistici, anche per pro ecc non come ti sparano nei negozi
Myprotein, gonutrition o qualunque altro sito specializzato che venda integratori che non abbiano una marca "famosa" perché andresti a pagare solo quella e nient'altro, la qualità è sempre la stessa.Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Solo ricordati di non prenderli insapore, altrimenti sono una roba imbevibile. All'arancia sono ok, soprattutto con nesquik e massigen!
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Ok grazie ad entrambi per i consigli
Si prendili aromatizzati, io li ho presi insapori perché faccio lo shaker ma ho provato ad assaggiarli da soli e sono la morte rotflCitazione:
Originariamente Scritto da Ghost
io prendo le proteine senza sapore della MYPROTEIN e sanno di latte,
basta aggiungere zucchero
Io le prendo al cacao, però pensandoci potrei pure provarle senza sapore che tanto le mischio con il nesquick :pippotto:Citazione:
Originariamente Scritto da masterz
Nuovo articolo fresco di stampa dedicato alle donne, sia mai che qualche utentessa ci legga ogni tanto e sia convinta che non pensiamo a loro <3
http://www.vivereinforma.it/alimenta.../dieta-e-donna
Ottimo articolo come sempre sisiCitazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio