Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 17

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #321

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Prima settimana con il programma del mitico Sig. Testa andata.

    Per chi mi conosce che ho un piccolo problema di iperlassit clavicola sinistra e sublussazione clavicola sinistra: ieri sono andato dal fisioterapista per la seduta di massaggi, ha detto che la parte incriminata migliorata moltissimo, naturalmente un po' di lasciti per la sublussazione si notano se si va a toccare con determinati movimenti ma ha detto che lieve e non dovrebbe portare ulteriori problemi, naturalmente avrei qualche difficolt a fare esercizi tipo calistetica ecc magari, non saprei e non ci tengo a scoprirlo asd.


    Come settimana ecco i primi pesi, premettendo che sono per parte con bilanciere di 12 kg:


    Il mio peso 66 kg

    - Panca Piana: 20kg
    - Squat: 25 kg
    - Stacco: 22,5 kg


    Nei movimenti sono sempre molto tecnico, il rischio di smollare non lo voglio correre.

    Sto andando molto graduale e controllato

    L'ortopedico mi ha fissato appuntamento fra una settimana per visita di controllo.


    E stasera cena libera pizza, birretta e dolce che fa bene alla testa psicologicamente xD

  2. #322

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    S per non si pu vedere che scrivi i pesi "per parte", cazzarola.
    Si indica il peso complessivo di bilanciere, diamine!

  3. #323
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    beh pure io mi segno i pesi per parte perch cos pi semplice caricare altrimenti ogni volta dovrei stare a pensare che dischi mettere

  4. #324

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    ...dio mio

  5. #325

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    S per non si pu vedere che scrivi i pesi "per parte", cazzarola.
    Si indica il peso complessivo di bilanciere, diamine!
    vero rotfl non ci pensavo che a scuola ero carente in matematica sisisisi

  6. #326
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    piuttosto oggi in spogliatoio c'erano due teste coronate che parlavano del dr. Mozzi

  7. #327

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da EddieTheHead Visualizza Messaggio
    piuttosto oggi in spogliatoio c'erano due teste coronate che parlavano del dr. Mozzi
    Quello della dieta del gruppo sanguigno?

  8. #328

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Quello della dieta del gruppo sanguigno?
    Se lui... Semplicemente meraviglioso rotfl

  9. #329
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Quello della dieta del gruppo sanguigno?
    esattamente

    qualcuno ha mai acquistato le whey protein 80 della gonutrition, insomma queste http://gonutrition.com/it/gn-whey-protein-80 e p darmi un parere sui gusti? in particolare su quelle non aromatizzate?

  10. #330
    masterz
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da EddieTheHead Visualizza Messaggio
    esattamente

    qualcuno ha mai acquistato le whey protein 80 della gonutrition, insomma queste http://gonutrition.com/it/gn-whey-protein-80 e p darmi un parere sui gusti? in particolare su quelle non aromatizzate?
    meglio se prendi le isolate 90% ,perche' in realta' la percentuale effettiva e' un 10% in meno.
    Dovrebbero essere le stesse che prendo da MYPROTEIN , quindi vai tranquillo con il gusto neutro da aromatizzarti da solo , sanno di latte ( fresco , non hut ) ma senza la parte dolce del gusto, che aggiungi te.

  11. #331
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da masterz Visualizza Messaggio
    meglio se prendi le isolate 90% ,perche' in realta' la percentuale effettiva e' un 10% in meno.
    why ?

  12. #332

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da EddieTheHead Visualizza Messaggio
    why ?
    Mi pare si riferisse alla percentuale non precisa poi non so

  13. #333
    masterz
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    allora, c'e' un sito specializzato in analisi dettagliate sugli integratori,
    hanno recensito le Myprotein ed e' uscito che come qualit-prezzo sono al top
    anche se la percentuale effettiva di proteine sul totale del peso e' un po' piu' bassa,
    circa 70% per quelle in cui sullo scatolo e' indicato 80% , quel 10% in meno e' rimpiazzato da grassi e zuccheri , ed e' anche per quel motivo che hanno un buon sapore.

    se prendi le isolate 90% immagino che la percentuale reale sia 80%


    c'e' da dire che se non ti frega niente di avere le proteine il piu' pulite possibile da grassi e zuccheri ( non hai intolleranze e non sei a dieta )
    le 80% vanno bene , anzi probabilmente avranno un gusto ancora migliore , l'unica cosa che ti consiglio e' di prenderne un po' piu' di un misurino per arrivare a una porzione adeguata di PRO.

  14. #334
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    ma non una vagamente truffa?

  15. #335
    masterz
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da EddieTheHead Visualizza Messaggio
    ma non una vagamente truffa?
    lo fanno tutti .. quindi credo di no

  16. #336
    Senior Member L'avatar di EddieTheHead
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    di per s fottesegherebbi certo che come cosa non molto incoraggiante

  17. #337

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Effettivamente su 30 grammi di proteine un casino se ne prendi solo 27
    ma che pippe vi fate?

  18. #338
    masterz
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    io mangio cosi poche pro che conto pure gli spicci

    sono a 1.1 /1.3g per kg

  19. #339

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da masterz Visualizza Messaggio
    io mangio cosi poche pro che conto pure gli spicci

    sono a 1.1 /1.3g per kg
    Perch cos poche?

  20. #340
    masterz
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Perch cos poche?
    eh ... perche' non cucino io,
    mia madre fa in linea di massima quello che le pare ( se le chiedo carne o pesce non sempre le sta bene)
    e mi tocca integrare con quello che c'e'...se c'e' (uova , scatolette, etc..),
    anche quando c'e' carne o pesce le porzioni vanno a caso.

    vado da un minimo di 50-60g di pro da fonti nobili a massimo 90 al giorno, ultimamente viaggio sugli 80
    le pro da fonti vegetali vanno calcolate al 50% in linea di massima ? ( dipende dagli accoppiamenti e inoltre non sempre mangio legumi)




    .... quant'e' il minimo sindacabile per uno che pesa 82kg al 10% di bf circa in massa?

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