Ultima modifica di thekingmaster; 05-03-16 alle 16:57
Domanda. Premesso che sono (ovviamente da quanto leggerete) fuori allenamento di molto lunedì in palestra ho partecipato a una sessione di Body Sculpt di un'ora, dove in pratica abbiamo fatto un sacco di squat, piegamenti, flessioni ecc. a tempo di musica.
L'allenamento l'avrei retto anche benino (mi sono fermato dopo 50 minuti e ho rallentato molto, non proprio fermato completamente), per essere la prima volta, solo che a casa il giorno dopo praticamente non riuscivo nemmeno ad alzarmi dal letto dal dolore alle cosce (anteriore) e oggi, a due giorni di distanza, cammino sempre male e salgo le scale con difficoltà (è un dolore simile a quello che si prova quando batti una botta, tipo se avessi lividi su tutta la coscia).
Consigli? Oggi ci sarebbe una nuova sessione, ma non so se riuscirei a fare nemmeno un piegamento. Solo che so che più uso il muscolo meno dovrei sentire dolore...
niente , un po' di stretching leggero e riposo
consiglio niente allenamento oggi , riparti venerdi' in maniera tranquilla.
Un consiglio al volo. Un prodotto valido da sciogliere in acqua e bere durante e dopo un allenamento molto intenso? Perché ogni volta sudo tantissimo e non so come recuperare energie e sali minerali
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Karate. Di solito a stancarmi maggiormente sono esercizi come ad esempio serie di colpi contro gli scudi per diversi minuti e poi recupero mentre fa il compagno, o 30 secondi intensivi al sacco più recupero per N volte. Ma anche a volte la lotta a terra fa arrivare distrutti alla fine.
Non ho idea di cosa siano i bcaa
Ma il nesquik è solo per il sapore?
Da Tapatalk
Beh no, sono comunque maltodestrine e zuccheri rapidi, durante l'allenamento hanno il loro perché.
Ne basta un cucchiaio, niente di eccessivo.
I bcaa sono aminoacidi ramificati, una parte del risultato della digestione delle proteine insomma, solo che essendo già "scomposti" sono più veloci e performanti dato che non necessitano di ulteriore digestione.
Myprotein, gonutrition o qualunque altro sito specializzato che venda integratori che non abbiano una marca "famosa" perché andresti a pagare solo quella e nient'altro, la qualità è sempre la stessa.
Solo ricordati di non prenderli insapore, altrimenti sono una roba imbevibile. All'arancia sono ok, soprattutto con nesquik e massigen!
io prendo le proteine senza sapore della MYPROTEIN e sanno di latte,
basta aggiungere zucchero
Nuovo articolo fresco di stampa dedicato alle donne, sia mai che qualche utentessa ci legga ogni tanto e sia convinta che non pensiamo a loro <3
http://www.vivereinforma.it/alimenta.../dieta-e-donna