Sì le percentuali confondono solamente le idee, non hanno senso per quanto mi riguarda, le ho usate davvero raramente.
Mi ero dimenticato di questo articolo, effettivamente pare fatto apposta. :VAvevo letto anche questo interessante articolo
http://www.vivereinforma.it/alimenta...uanto-mangiare
No, mi riferisco alla qualità dell'allenamento e non alla sua durata. Un allenamento di un'ora, se ben fatto, può essere sufficiente, mentre allo stesso modo un allenamento di un'ora, ma svolto a caso, potrebbe non servire a nulla.Però un paio di domande...
Per allenamento, o come dici tu allenamento come si deve, cosa si intende? Un'attività di almeno 1 ora per esempio?
È un inizio, ma dipende anche da cosa fai a corpo libero.Io mi alleno 3 volte a settimana per la muscolazione a corpo libero per più di 1 ora, e 2/3 giorni faccio 40 min di corsetta leggera, che non so però se possono rientrare nella categoria degli allenamenti
Le polveri vanno bene se le usi per integrare una minima parte del fabbisogno proteico, ma il grosso del lavoro è bene che sia svolto dal cibo solido, mica puoi campare tutta la vita di polveri.Poi per raggiungere il fabbisogno giornaliero, proteine é semplice con integratori in polvere,
Mica c'è solo la frutta secca, solitamente la maggior parte del fabbisogno proteico viene coperto dall'olio altroché!grassi magari con frutta secca,
Un alimento perfetto per coprire allo stesso tempo buona parte del fabbisogno proteico e lipoico sono le uova!
Non devi sfondarti di nulla, devi semplicemente rientrare nei tuoi macronutrienti ogni giorno utilizzando le fonti glucidiche che preferisci.ma carbo? Nei giorni che non mangio pasta (la mangio circa 3 volte a settimana) dovrei sfondarmi di frutta o fette biscottare con marmellata?
Volendo puoi anche mangiare la pasta tutti i giorni, chi te lo vieta?
Anche perché se vai a farti i calcoli, non ti usciranno certo grammature tali da poterti "sfondare".
Un carboidrato è un carboidrato. Sicuramente meglio un piatto di pasta della marmellata.
Quali valori? Tu non volevi dimagrire per l'appunto?P.S. poi questi sono valori sempre utili, o in caso di dieta dimagrante vanno cambiati?