Originariamente Scritto da
Rage
No pain no ga-
ok cazzata, se ti fa male qualcosa fai bene
Che split usi? Se hai una cosa tipo back day o pull, ti conviene fare tipo rematore (barbell? Pendlay?) > stacchi rumeni > trazioni > good mornings, separati tra loro, in modo da alternare parte alta e bassa della schiena tra un esercizio e l'altro.
Se proprio vuoi supersettare, infila addominali e/o braccia tra le varie serie di dorsali
io mi sto trovando stranamente bene a fare i crunch con sovraccarico tra serie di snatch grip deadlift e good mornings, e leg raises e curls tra le serie di trazioni