Originariamente Scritto da
Rage
Non ho capito questo passaggio qui
Comunque no, io sono abbastanza sicuro di rientrare nel 97% di persone che NON sanno mangiare bene/correttamente
cioè è un argomento su cui già sono poco informato, e per di più tendo a basarmi molto sulla mia esperienza personale e quello che succede a me (cosa che non è mai una buona idea nel momento in cui si fa un discorso generico)
Non ho la minima idea per quanto riguardi entrambe le domande
come dicevo prima, mangio con abbastanza varietà tra pasta/riso, carne, frutta e verdura, in quantità che mi facciano sentire AMPIAMENTE sazio e con parecchia energia per allenarmi come si deve
ma non bado particolarmente all'estetica e mi rendo conto che appunto, altre persone abbiano scopi diversi.
Cioè ieri sera sono uscito prima di cenare e alle 23 ho cenato con due McCrispy Menu, quindi mi rendo anche conto che ci bado davvero poco al cibo, è che semplicemente ho LA FAME e le voglie di carne e sono un povero stronzo.
In tutto ciò, la %bf è andata sempre calando (mooolto lentamente) da quando ho iniziato ad allenarmi un anno e mezzo fa, dovrei essere sul 15-16% e se ora mi proponessero di guadagnare magicamente 5kg tenendo la stessa % firmerei al volo col sangue
Considera che comunque 5 settimane sono davvero pochissime, già un qualche tipo di risposta/cambiamento l'hai avuto ed è buono ma davvero, dai tempo al tuo corpo di iniziare ad adattarsi. Qualche mese, prima di iniziare a vedere un po' di cambiamenti, è il minimominimo
in genere quando il corpo viene sottoposto a nuovi stimoli molto diversi dal solito (tipo appunto uno che inizia ad allenarsi coi pesi per la prima volta in vita sua), uno dei primissimi meccanismi d'adattamento è far fuori massa grassa