Anche io. Ma non so come fare per aumentare la fame.Originariamente Scritto da Nikoro
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Anche io. Ma non so come fare per aumentare la fame.
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Infatti ma ero proprio agli inizi, adesso ho potuto constatare che anche forse in base al peso che ho tutti i muscoli (gambe, braccia etc.) del mio corpo sollevano egregiamente un peso "massimale" di 35 Kg senza contare eventuali sbarre. Oltre inizia uno sforzo.Io pure, ma nella mia palestra hanno tutti pesi diversi
Comunque si, 15 kg totale (senza bilanciere) sono pochini, e te lo dice un secco di merda.
L'altro giorno mi sono pesato e sto ancora sotto i 64
Come torno in palestra provo a ricominciare con 35 kg alla panca.
Questa settimana semi-scarico in cui provo i massimali d'allenamento, oggi salito fino a provare stacchi 150kg x5, puliti puliti yuppi evviva
Tu mi sa che devi essere enorme
Sono uno gnomo di 80 chili con un fisico abbastanza normale per chi si allena senza tenere diete particolarmente intelligenti, "enorme" non è il termine che userei
Rage aveva postato un suo video, non lo definirei enorme, anche se è bello massiccio. It's a long way to powerlifting. Io mi sto convincendo che il mio unico goal possibile è il fisico da fighetta
Oggi scatti al tapirulan 25min, pull up 3x7, tricipiti e pettorali ai cavi e poi 80 kg di panca easy 3x6.
Ed ero indeciso se andare che mi sentivo stanco.
Not bad
Rage aveva postato un suo video, non lo definirei enorme, anche se è bello massiccio. It's a long way to powerlifting. Io mi sto convincendo che il mio unico goal possibile è il fisico da fighetta
Quattro mesi fa, bei tempiquando 128x8 sugli stacchi mi aveva esaltato, fun fact una ragazza aveva accettato di uscire se avessi fatto almeno 128x7, poi siamo usciti e non mi è piaciuta
In compenso come volevasi dimostrare oggi testati i back squat, un imbarazzante 100x5 tra l'altro con nessuno nei dintorni che potesse buttarmi un occhio per controllare la tecnica. GG a me medesimo
Prima di un allenamento si può mangiare qualcosa?
In linea di massima sì, dipende magari da cosa e da quanto prima.
Io come unica regola zero sacra e inviolabile ho che prima di uscire di casa devo aver cagato. In effetti tutte le mie escursioni nel mondo esterno ruotano attorno a questo pilastro
Io intendo 5, 10 minuti prima di allenarsi. Per mangiare intendo una frutta, un po di frutta secca, cose cosi
Hmm così poco tempo prima eviterei MA io ho una malattia cronica infiammatoria dell'intestino quindi ho la spada di Damocle nel culo per cui nella giornata sfortunata anche mangiare una cazzatina può farmi gonfiare/appesantire e inchiodarmi la digestione.
Da questo punto di vista devi vedere tu che ti conosci bene, nel dubbio un po' di frutta secca dovresti andare sul sicuro, poi ci sono anche dei beveroni appositi che van bene come pre/intra/post workout ma non me ne intendo (sento parlar bene di Plazma ma mannaggiacristo costa un sacco)
Ah ok, dico frutta secca perché finisco di pranzare alle 13 30 e mi alleno generalmente alle 18, 30 orario in cui, da alzto alle 6, comincio ad avvertire molto la stanchezza. L'intenzione è mangiare qualcosina per prendere un po di energie ma non voglio spendere soldi per gli integratori
Ma tra 13.30 e 18.30 avresti modo di mangiare qualcosa un po' prima?
Al lavoro forse si
Se riesci magari a mangiare qualcosa una mezzoretta prima è ideale. Un tizio che conosco e che gareggia (physique) come pre workout mangia un sandwich col burro d'arachidi nel tragitto, in macchina (credo sia burro d'arachidi, peanut butter)
Ma il burro darachidi non è grassissimo?
Sì ma se poi ti alleni non mi preoccuperei di un po' di apporto di grassi, quello che vuoi come pre workout è un alto concentrato di carboidrati complessi, e il burro d'arachidi funziona bene. Se vuoi andare sul sicuro, una banana mezzoretta prima. Personalmente credo che stare attenti al pre-intra-post workout ha senso solo se tutto il resto della dieta, anche negli altri pasti, è già impostata e rigorosa. Se no qualunque cosa ti aiuti ad avere energia e non sentire la fame mentre ti alleni va bene.
Salve a tutti.
Ultimamente ho notato un calo della fame. Sto comunque consumando 3 pasti al giorno, ma non ho più quella fame da divoratore che avevo due mesi fa. È normale? Colpa del caldo? Però ho notato di avere moderatamente più sete.
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