Al Decathlon ci sono i manubri e il bilanciere da 50kg a 99€...ieri ci stavo facendo un pensierino...
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Al Decathlon ci sono i manubri e il bilanciere da 50kg a 99€...ieri ci stavo facendo un pensierino...
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Com'è andato il tattoo?Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Ti vogliamo bene anche se mangi la carbonara veggyQuanta chiusura mentale....
Tre mesi son tantiMa se io adesso sto tre mesi senza andare in palestra cosa accade a quei pochi (o tanti dipende dai punti di vista) muscoli che ho sviluppato in sei mesi?
Mi affloscio già tutto??
Intanto a casa faccio un sacco di flessioni e addominali ogni tanto ma sono in astinenza da pesi a attrezzi
Credo che comprerò una panca con bilanciere appena possibile.
Bene dai pensavo più male in quella zona, oggi me lo finisce asd
Stasera magari posto una foto lol
Io ormai è più di un anno che ho smesso...sono più magro di prima ma più sfatto/flaccidoTre mesi son tanti
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Io mi asciugo in 2 settimane, vedi tu.Com'è andato il tattoo?
Ti vogliamo bene anche se mangi la carbonara veggy
Tre mesi son tanti
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Come non detto devo ancora una volta
Per ora è così, old style
È al 75%
Ultima modifica di Kronos The Mad; 21-06-17 alle 16:11
Secondo voi è possibile che un ragazzo di 43 anni abbia iniziato la palestra a marzo con un panzone da alcolizzato e oggi sia super tirato?
Vi sembra naturale?
Io in 2 mesi abbondanti di palestra ho messo su un po' di muscolo, ma la ciccia è ancora tutta li.
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Se segui una dieta con tutti i crismi + piano allenamento, senza sgarrare è normale
Io anni fa in 4 mesi ero passato da 74 a 67 con tanto sacrificio e piano ad hoc
fixSe segui una dieta con tutti i crismi + piano allenamento 7 giorni su 7, senza sgarrare è normale
Io anni fa in 4 mesi ero passato da 74 a 67 con tanto sacrificio e piano ad hoc
Na
Il minimo accettabile è 3 strutturati bene
Puoi allenarti anche tutti i giorni ma devi strutturare bene
Dipende da cosa si intende per "panzone" e per "super tirato". Sinceramente 43 anni, in 4 mesi, anche col miglior allenamento e la miglior dieta e tutta la costanza del mondo mi pare un po' troppo, a meno che non fosse un ex sportivo/pesista che ha "solo" ripreso la forma fisica che aveva prima (e anche così, è tirata come ipotesi). Ok i beginner's gains ma mi puzza, detta così
Bello il tattoo comunque
PS: piuttosto che allenarmi 7/7 mi sparo in testa
una volta riuscivo a farlo 5 o 6/7
poi 3/7
poi 2/7
poi 3/30
poi...
Eh dipende anche purtroppo dai continui ritmi che cambiano crescendo (lavoro, mogliettina, cazzi mazzi ecc), fino a sopraggiungere la malattia dell'agnellouna volta riuscivo a farlo 5 o 6/7
poi 3/7
poi 2/7
poi 3/30
poi...
Gli ultimi due anni sono stato disoccupato e non ci andavo ugualmente
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No chiariamo, QUALCOSA faccio quasi 7/7
Ora che ho iniziato a lavorare di sera sono costretto (<non mi dispiace) a impostare meglio la roba da fare, al lavoro faccio i chilometri letteralmente (sabato in circa 4 ore mi è arrivata la notifica dello smartphone dei 10mila passi lol) e sto sempre in piedi, cosa di cui avevo fukken bisogno.
Il nuovo protocollo che sto seguendo mi sta piacendo, appena iniziato, fatti solo due giorni. Salire a triple fino al 90%, poi singola al 100%, poi lavoro secondario (5x5, 10x5, 5x10 in base al sollevamento) e assistenza. Sembrava fattibile, quindi ho spinto tagliando i tempi di recupero parecchio (spesso giusto il tempo di cambiare i piatti) e supersettando roba, in effetti in circa 45 minuti faccio tutto.
Però spoiler: mi sta venendo il dubbio che sia più pesante del previsto
Appena i numeri che faccio diventano buoni/accettabili mi voglio comprare il gilet zavorrato per andare a camminare con quello nei giorni off, mi sa di 10/10
Mi ha detto che si allena 2 o 3 volte al giorno.....
Non vorrei esagerare ma non è che prende qualche pastiglietta maGGica??
Magari ha tipo la genetica da super sayan
Mi ricorda un mio amico alle superiori, non faceva palestra e appena muoveva qualche muscolo cresceva tipo Hulk, infatti poi si è messo a fare pesistica ed è diventato una bestia e fa pure gare asd
io dopo 5 mesi di dieta ferrea (iniziata ad aprile 2016) in cui sono passato da 89kg a 73kg da circa tre mesi mi sono iscritto
in palestra e per ora i risultati sono abbastanza soddisfacenti. cerco di allenarmi quando posso anche quattro giorni alla settimana ed
alterno qualche sessione di corsa.
certo ancora cè molto da lavorare per riuscire a mettere su massa muscolare in ogni parte possibile del corpo.
ma ecco in palestra la pazienza e la costanza e la miglior virtù oltre ad abitudini sane a tavola.
rispetto a prima ho notato che accelerando il metabolismo è molto più difficile mettere su kg.
Non è un discorso che ha molto senso. Allenarsi più volte al giorno o allenarsi per un mucchio di ore non ha nessun vantaggio a livello di sviluppo muscolare. Altrimenti ci alleneremmo tutti 2-3 volte al giorno e nel giro di un anno saremmo Arnold.
Quando ti alleni, il tuo corpo produce cortisolo, chiamato l'ormone dello stress. Quando il cortisolo supera certi livelli, diventa un catabolizzante, praticamente ha un effetto che è quasi l'esatto opposto del testosterone, contrastandone gli effetti anabolizzanti. Il risultato è che se fai una sessione d'allenamento di tre ore, quasi sicuramente concludi poco o nulla perché l'effetto del cortisolo tende ad annullare quello del testosterone, in certi casi può addirittura superarlo (bruci massa magra e, nel lungo periodo, ti porta al sovrallenamento).
Spezzare l'allenamento in due sessioni giornaliere aiuta ad evitare i picchi di cortisolo, ma devono essere allenamenti brevi e mirati, con esercizi e % di carico calcolate molto bene, è una roba che fanno pesisti di livello avanzato perché il loro corpo ha un'efficienza energetica nei sollevamenti che è esponenzialmente più alta di quella di un principiante.
E anche così, avere progressi strepitosi nell'ipertrofia in quattro mesi è poco credibile, perché a prescindere subentra l'affaticamento muscolare da cui DEVI recuperare, altrimenti non c'è sviluppo muscolare.
Chi riesce ad allenarsi non stop per tante ore o per più sessioni giornaliere senza affaticarsi, facendo progressi costanti e molto rapidi per me è sempre un po' sospetto, proprio perché l'effetto dei dopanti è quello di aumentare i livelli di testosterone, favorire il recupero muscolare e tenerti in uno stato anabolizzante pressoché continuo, che è esattamente quello che spiega dei progressi simili.
Poi chiaro, c'è da vedere l'entità di questa trasformazione del tizio e se magari non fosse in una condizione di perfetta forma fisica fino a qualche tempo fa, per cui sta recuperando tutto velocemente
si se il tizio è cresciuto esponenzialmente in poco tempo ce sotto qualcosa.
ma poi allenarsi 3 volte al giorno è controproducente oltre al fatto che si deve avere il tempo libero per farlo
io credo che non conti molto il "quanto" ci si allena in generale ma il "come" sopratutto.
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