questo è il giusto spirito dell'uomo ALPHA!!! bravo!Originariamente Scritto da Manu
Io oggi torno in Italia per due settimane, spero di trovare una palestra che permetta di andare ad allenarsi pagando volta per volta senza pagare per l'iscrizione ed altre rotture di balle... negli ultimi mesi mi sto allenando 6 volte a settimana, non voglio perdere troppo il ritmo
Ma voi alpha males palestrieri, fate molta vita sociale nelle palestre o ci entrate e ne uscite come terminator?
Lo spirito giusto per non tornare ad essere un sacco di merda, più che altro
Sto essendo un sacco di merda
io mi sto allenando da circa quattro anni, peccato che essendo stato praticamente vegetariano e non facendo nessuna attenzione all'alimentazione, non riuscivo ad ottenere nessun risultato.
Adesso sto mangiando come un maiale nella speranza di crescere un po' =D! A fine allenamento sto prendendo vitargo più le proteine dopo circa mezz'ora.. vediamo che succede!
Never skip the leg day.
Guarda che dipende tutto dal tipo di allenamento, se a te basta tenerti in forma e non punti a migliorare fiato o forza o muscoli...il peggio sono i primi due o tre allenamenti, poi è tutta in discesaio con -3°c devo far lavoro in fascia notturna. non vi dico quanta voglia ho di muovermi fuori casa.
attualmente macino tra i 10 e i 15 km al giorno (a piedi) muovendomi al lavoro e iniziano a spuntare i calli sui piedi e le fessurazioni nonostante calzature anatomiche da lavoro. (quindi pediluvio+pietra per levar indurimenti e poi crema idratante su pianta dei piedi)
oltre al camminare è pesante dal punto di vista biomeccanico per sollevamento carichi e gestione di movimentazioni corrette.
recentemente mi era stato proposto di provare a fare allenamenti a coppie, però se considero i dolori post attività... dovrei bombarmi di antidolorifici e miorilassanti per andare a lavorare, questo ben poco si concilia
quindi procrastinare e via, magari quando (se) andrò in ferie.
backle, tu che sollevi a 220, che ne pensi di questoh? "Frank Medrano - Beginner Calisthenics - Superhuman Origins"
medrano dovrebbe essere il pelato che sale le scale a mezz'aria. non sono informato sul calisthenic ma è una disciplina molto tosta
Absint, quando smetterai di essere un viziato figlio di papà ti renderai conto che qualsiasi risultato vuoi raggiungere nella vita hai poco da fare vita sociale o scherzarci su. E non te lo dico per invidia del tuo stile di vita scialla scialla
Prendile anche al mattino e prendi anche un integratore di amminoacidi o bcaa, servono a non bruciare i muscoli che ti sei guadagnato in palestra. Mangia poco e spesso, se sei magro avrai un metabolismo alle stelle; pasti pesanti non ti assicurano l'assimilazione di tutti i nutrienti e ti fanno solo male, e inoltre dopo poche ore sarai di nuovo sofferente con cali di zucchero. Se invece li spezzetti durante la giornata ti assicuri carburante costante.
ecchecazzo ci fai con il vitargo?
ho visto il suo workout e mi facevano male i muscolimedrano dovrebbe essere il pelato che sale le scale a mezz'aria. non sono informato sul calisthenic ma è una disciplina molto tosta
quelli sono allenamenti per chi non ha un cazzo da fare nella vita
Mi piacciono gli uomini muscolosi backle. Incontriamoci
pompare cazzi?
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comunque ero fermo da un anno e mi sentivo oggettivamente una merda.
adesso che ho ricominciato è tutto cosìcerto a parte la prima settimana a pisciare sangue
ho iniziato con 3 serie di 8 ripetizioni per pettorali, deltoidi e bicipiti, aumentando ad ogni workout di una serie o del carico, più 3 km come riscaldamento sforzandomi di impiegare sempre meno tempo rispetto all'allenamento precedente.
mi resta da integrare qualcosa di serio per le spalle e gli addominali e decidere se fare full o split.
così a giugno prova costume superata
Ma a Napoli pompare di solito non è un'attività che coinvolge compressori e inserzioni anali?
Io vorrei farmi pompare, o spompinare che dir si voglia.
Devo escogitare qualche genialata da qua al 22 febbraio, giorno in cui avrò un buon motivo per alzarmi dalla sedia, cioè che vado una settimana a Roma.
Io vado solo in palestra perché correre mi fa cagare, ho riniziato a settembre 2015 che ero 62 kg adesso sono 70(sono un nano di merda di 1.70
Tu sei uno di quelli magri magri che devono mettere su peso, eh bastardo?
Io devo perderne nel senso devo smaltire la ciccia di merda intorno alla vita e alle chiappazze.
\m/ \m/
Esatto
Ti dirò però che facendo squat il grasso che avevo intorno alle chiappazze si è trasformato in ACCIAIO TM
\m/
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