A vent'anni di kg ne pesavo 44/45.ma avevo meno massa muscolare venendo da anni di sola danza classica/moderna che per quanto ti mantengano esile e in forma, non ti permettono certo di sviluppare la muscolatura nel modo che ti permette di fare un serio e intenso allenamento total body.
In palestra faccio in genere 1 ora e mezzo/2 ore al giorno, ma evito la sala pesi che non mi piace e mi fa male alla schiena. Al massimo se riesco ad arrivare un po' prima faccio dai 40 ai 50 minuti di tapis come riscaldamento e qualche esercizio per gli addominali.
Per il resto faccio spinning 3 o 4 volte a settimana (a seconda che il sabato mettano o meno la lezione), preceduto da una lezione di step/aerobica.
Gli altri 3 giorni a settimana faccio functional training (1 h e mezza).
Diciamo che tra impegni di lavoro e tutto, il mio ammontare ore in palestra è tra le 9 e le 13 ore.
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That's all folks.
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ma avevo meno massa muscolare venendo da anni di sola danza classica/moderna che per quanto ti mantengano esile e in forma, non ti permettono certo di sviluppare la muscolatura nel modo che ti permette di fare un serio e intenso allenamento total body.
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