domanda: alla lezione di prova, il tizio mi aveva già creato un programma, che ha tenuto da parte nel caso mi volessi iscrivere. E credo che lo farò.
Il programma era:
10 minuti bici (riscaldamento zona bassa)
addominali alti 3x12
addominali bassi 3x12
leg extension (quadricipiti) 3x12
leg curling 3x12
una specie di macchina cardio dove ti metti a girare le braccia come se stessi nuotando 5 minuti (credo sia per riscaldare la parte alta del tronco e le braccia)
una macchina che è l'equivalente della panca piana 3x12
una per i dorsali 3x12
tricipiti tirando il classico cavo dall'alto collegato a un peso 3x12
tapirulan 10 minuti (defaticamento)
come si nota è una roba abbastanza total body. Solo che io non facendo mai un cazzo e avendo poca sostanza nelle braccia, risento ancora dell'esercizio sottolineato. Il sovraaffaticamento è una rottura di palle, perchè non solo non aiuta, ma ti fa regredire. Meglio fare 3 sedute a settimana saltando tale esercizio fin quando non mi ci abituo, o meglio cominciare con 2 a settimana? O ancora, meglio farsi fare da subito un programma settimanale diverso per ognuno dei 3 giorni?