probabilmente non mangi abbastanza,
Comunque , in massa contano piu' i carboidrati che le proteine ,
carne tutti i giorni si , ma senza esagerare
neanche con la roba grassa dovresti esagerare
e nemmeno cogli zuccheri
praticamente dovresti sfondarti di avena , riso patate e pane integrale.
e mai troppe calorie per pasto





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Io devo dimagrire almeno 4 chili , ieri la dietista mi ha inculato 









