https://www.worldoftrucks.com/en/onl...e.php?id=92274
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Stessa posizione mia, 1,86 per 69kg Ca.
Riconosco che potrei fare qualcosa, sia per qualche kg in più sia perché il medico mi ha detto che non praticare mai sport è deleterio... Devo iscrivermi in piscina. La palestra già provato e mi annoia.
Ciclismo 9 anni di agonismo e direi che basta. Corsa a piedi ha pochi benefici sopra l'inguine ma non mi dispiace.
Il problema è che sono pigro =)
Sì, così tanti che ho fatto la nausea all'agonismo di qualsiasi tipo...
Cerco anch'io uno sport del genere, infatti il problema del ciclismo è che a parte 15min di preparazione vestiario, bici, rifornimenti ecc. poi devi stare in giro almeno 2h.
Io vorrei qualcosa che nel giro di 45min non cammino più, quindi la scelta gira intorno a palestra/piscina/corsa.
Un regime alimentare con più proteine e meno carboidrati non lo definirei una dieta iperproteica, lo definirei una dieta meno piena di schifezze, probabilmente, nel suo caso. E se il metabolismo gli brucia i carboidrati in un attimo, tantovale assumere le calorie con un po' di proteine in più. Magari ecco, se mangi carboidrati , mangiane di quelli lenti da assorbire, magari aiuta. La massa la guadagna perchè fa esercizio, non perchè si imbottisce di proteine, semplice supercompensazione che crea il bisogno di mattoni.
wut
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rondella's way:
guidare scuolabus delle elementari non è valido![]()
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quel furbacchione di skywolfo, prima di mollare baracca e burattini, sicuramente una di quinta se l'è lavorata![]()
40 minuti ogni 2 giorni diventi un barilotto demmerda,
minimo minimo e' il doppio per avere risultati buoni
ma poi bisognerebbe fare anche cardio ... CORSA , anche se a medio-alta intensità , quindi porta via meno tempo.
quindi per andare bene sarebbero 6-8 ore totali di allenamento a settimana
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