Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii - Pagina 6

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Discussione: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

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  1. #1
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Ci siamo capiti

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  2. #2
    Senior Member L'avatar di Ciome
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    (quello che segue non centra un tubo con il discorso che stanno facendo zio e baddo)

    parlando della mia "dieta dei biscotti", già sapevo che dovevo assumere proteine dopo l'allenamento, ma mi è sempre stato detto solo proteine, e entro mezzora.

    A quanto pare invece, bisogna assumere anche carboidrati, e il limite è entro un'ora. Quali carboidrati? ma chiaramente i miei amati biscotti. roba semplice che viene assorbita in fretta, di quella che ti impigrisce lo stomaco se mangi solo quella. di quella che ai sedentari invece fa male. Ma pensa...

    le quantità sembra siano 1 gr di carboidrati per kg corporeo + proteine nobili e aminoacidi in una proporzione, con i carboidrati, di:
    - 1/4 per gli allenamenti aerobici
    - 1/3 per quelli misti
    - 1/2 per quelli di forza

    (che vuol dire, per 4,3,2 gr di carboidrati, 1 di proteine)

    noto anche che, a prescindere dal fatto che possa essermi utile in ambito "sportivo", questa cosa della nutrizione mi piace proprio. peccato che il corso sia una roba alla magistrale di medicina che richiede centinaia di ore di tirocinio...
    Ultima modifica di Ciome; 31-01-17 alle 17:31
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  3. #3
    Senior Member L'avatar di Mastro Razza
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    madonna quante puttanate devo leggere,
    ciome quella delle proteine dopo l'allenamento e la finestra anabolica e' una minchiata.

    Il discorso e' molto semplice , molto.

    devi mettere massa -> mangi piu' carboidrati rispetto il normale , magari la maggior parte nelle ore intorno l'allenamento
    in quantita' tale da mettere su peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese

    devi togliere peso -> mangi piu' proteine del normale ( parecchie di piu' se vuoi mantenere piu' muscoli possibile ) , durante tutta la giornata possibilmente
    mangi in quantita' tale da perdere peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese


    poi in base al tuo livello metabolico , puoi assumere piu' grassi in proporzione ai carboidrati se hai un metabolismo veloce e viceversa.
    e il tuo livello metabolico decreta quanto devi soffrire la fame se sei in ipocalorica / quanto ti devi regolare se sei in massa -> poco se ce l'hai veloce e viceversa

  4. #4
    Senior Member L'avatar di Mastro Razza
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    senza offesa ciome ,
    un buon punto dove iniziare e' il sito del project invictus , ci sono mille mila articoli facili da assimilare , se perdi tempo a vederteli , almeno i principali ,
    farai sicuramente un salto di qualità.

  5. #5
    Senior Member L'avatar di Ciome
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da Mastro Razza Visualizza Messaggio
    senza offesa ciome ,
    un buon punto dove iniziare e' il sito del project invictus , ci sono mille mila articoli facili da assimilare , se perdi tempo a vederteli , almeno i principali ,
    farai sicuramente un salto di qualità.
    evidentemente non c'è un modo per dire a qualcuno "neanche tu hai la qualifica per dire se ciò è giusto o no" senza che se la prenda...

    ci darò un occhio più tardi
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  6. #6
    macs
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Io per fare massa l'anno scorso mi ero fatto semplicemente fare la scheda da un ex alzatore di pesi professionista. Come nutrizione gli ho detto quello che mangiavo e mi ha detto solo che devo mangiare come un maiale sempre, in massa, e tante proteine
    Ora ho smesso ma ero diventato grossino, si fa per dire visto che sono 1.70, ma ero tipo 6 kg in più di ora e non certo di grasso

  7. #7
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da macs Visualizza Messaggio
    Io per fare massa l'anno scorso mi ero fatto semplicemente fare la scheda da un ex alzatore di pesi professionista. Come nutrizione gli ho detto quello che mangiavo e mi ha detto solo che devo mangiare come un maiale sempre, in massa, e tante proteine
    Ora ho smesso ma ero diventato grossino, si fa per dire visto che sono 1.70, ma ero tipo 6 kg in più di ora e non certo di grasso
    Io per fare massa l'anno scorso ho preso una bobina di stagno

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  8. #8
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da Baddo Visualizza Messaggio
    Io per fare massa l'anno scorso ho preso una bobina di stagno

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  9. #9
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Qua s' parl s'parl ma nun se s'sollev

  10. #10
    Senior Member L'avatar di Nightgaunt
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Secondo me dovete bere tanta birra.

  11. #11
    Senior Member L'avatar di overtone
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da Nightgaunt Visualizza Messaggio
    Secondo me dovete bere tanta birra.
    se, i magri con la Panza, peggio ancora

  12. #12
    Senior Member L'avatar di raistlin85
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Dieta per mettere massa da un mese ormai...


    mezzo kg perso.

  13. #13
    koba44
    Guest

    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da raistlin85 Visualizza Messaggio
    Dieta per mettere massa da un mese ormai...

    mezzo kg perso.
    Devi essere malato.

  14. #14
    Senior Member L'avatar di Nightgaunt
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da raistlin85 Visualizza Messaggio
    Dieta per mettere massa da un mese ormai...


    mezzo kg perso.
    O non mangi abbastanza o stai mangiando troppo salutista.

    Perché altrimenti veramente potrebbe essere qualche malattia!

  15. #15
    Senior Member L'avatar di Lo Zio
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii


    vai da un nutrizionista, va'...

  16. #16
    Senior Member L'avatar di raistlin85
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    2 kg presi 😂😂

  17. #17
    Shogun Assoluto L'avatar di MrBungle
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Ho letto che mangiando molto la sera è più facile ingrassare, prova!

  18. #18
    Senior Member L'avatar di raistlin85
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da MrBungle Visualizza Messaggio
    Ho letto che mangiando molto la sera è più facile ingrassare, prova!
    Volendo dirla tutta...è una bufala come quella del non gettarsi in acqua dopo pranzo.
    Conta ciò che mangi e come lo mangi e non l'orario.
    Ultima modifica di raistlin85; 18-02-17 alle 02:33

  19. #19
    Senior Member L'avatar di Ciome
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Citazione Originariamente Scritto da raistlin85 Visualizza Messaggio
    Volendo dirla tutta...è una bufala come quella del non gettarsi in acqua dopo pranzo.
    Conta ciò che mangi e come lo mangi e non l'orario.
    http://it.blastingnews.com/cronaca/2...001323719.html
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  20. #20
    Senior Member L'avatar di raistlin85
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    Re: Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii

    Devo chiedere al mio amico grillino; se la condivide è bufala.

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