[PugTales] Cesarino in: how I became Rikoom from Squad Ginew (London is now Namecc)

[macs]

ma non si fa il fai da te con l'alimentazione, dio carlo il massimo che puoi fare è, se hai già fatto sport e hai già fatto, fare attività fisica e regolare l'alimentazione nel senso che mangi vario ed eviti cose inutili come mangiarsi una cheescake se hai la glicemia a 110. prendere le proteine per ingrossare i bicipiti è roba da 17enni

però sicuramente non ascolterà

Questa è un'altra cazzata. Le proteine in polvere servono se non si riesce ad assumere la quantità di proteine necessarie con la normale alimentazione. Chiaramente in ogni altro caso sono inutili

[Leizar]

Questa è un'altra cazzata. Le proteine in polvere servono se non si riesce ad assumere la quantità di proteine necessarie con la normale alimentazione. Chiaramente in ogni altro caso sono inutili

This.

Anche il concetto di mangiare vario significa niente

[Nightgaunt]

Cesarino, non è che mi muori nel fiore degli anni per overdose di farmaci/lavoro/stress?

[Carver]

This.

Anche il concetto di mangiare vario significa niente

faccio pesi in casa e ho i valori a posto. due settimane o venti giorni fa mi sono rimesso a mangiare salutare e la pancia è quasi sparita

[Leizar]

faccio pesi in casa e ho i valori a posto. due settimane o venti giorni fa mi sono rimesso a mangiare salutare e la pancia è quasi sparita

Ovvio, se è per questo basta rinunciare al bicchiere di vino a cena.
Ma se non hai la pancia e vuoi mettere su muscoli avrai bisogno di seguire un po' più le proporzioni di quello che mangi, tutto qui.

[Arnald]

>HuffPost
>Laurea in FILOSOFIA DELLA SCIENZA!!ONE1!1!!
>I raccomandati in Italia
>Colloquio via Skyijpeh!
>Il civilissimo Canadà
>Difficilmente tornerà in italietta (minuscolo)

https://www.huffingtonpost.it/2018/0...to_a_23517422/



Ti somiglia vagamente anche di faccia, non è che siete una razza aliena prediletta?

[golem101]

Si chiama strada da correre. Quasi ovunque fuori dallo scarpone, te la danno. Poi però devi correre.

[Cek]

E ha trovato la figa asiatica

[Carver]

>HuffPost
>Laurea in FILOSOFIA DELLA SCIENZA!!ONE1!1!!
>I raccomandati in Italia
>Colloquio via Skyijpeh!
>Il civilissimo Canadà
>Difficilmente tornerà in italietta (minuscolo)

https://www.huffingtonpost.it/2018/0...to_a_23517422/



Ti somiglia vagamente anche di faccia, non è che siete una razza aliena prediletta?

è così. In italia il merito te lo ficchi nel culo, e anche col merito è difficile che ci vivi.

[Lux !]

[pap77]

Proteine? Per migliorare il proprio fisico ci vuole allenamento duro e pazienza (i miglioramenti seri arrivano dopo anni, non dopo qualche settimana perché lo decide l'impiegato di turno). Quindi meno teoria e più attrezzi/sudore.

50 sterline da una multinazionale la vedo come dare l'elemosina all'italiano (che è anche contento).

[TeoN]

Proteine? Per migliorare il proprio fisico ci vuole allenamento duro e pazienza (i miglioramenti seri arrivano dopo anni, non dopo qualche settimana perché lo decide l'impiegato di turno). Quindi meno teoria e più attrezzi/sudore.

50 sterline da una multinazionale la vedo come dare l'elemosina all'italiano (che è anche contento).

Non diciamo cazzate se per avere miglioramenti ci metti anni sei un incapace

In sei mesi li vedi eccome i miglioramenti se lavori duro come dici e mangi decentemente




Sent from my iPhone using Tapatalk fully committed to love Cocoon and the five star amazing world of special people

[pap77]

Non diciamo cazzate se per avere miglioramenti ci metti anni sei un incapace

In sei mesi li vedi eccome i miglioramenti se lavori duro come dici e mangi decentemente




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La pancetta la puoi anche togliere ma non la definizione, quella ci vuole tempo e rigidità nell'alimentazione. Poi dipende da fisico e fisico.

[TeoN]

La pancetta la puoi anche togliere ma non la definizione, quella ci vuole tempo e rigidità nell'alimentazione. Poi dipende da fisico e fisico.

Guarda, io ho fatto l'allenatore, con tanto di dilpomi Coni, per circa 14 anni, oltre che l'atleta. Quello che vuoi ma tirare giu' chili e tirarsi lo fai in sei mesi se lo fai bene. 1 kg a settimana, e non ti stai ammazzando e' fattibilissimo. E le proteine c'entrano si, che siano in polvere o prese da cibi composti

[pap77]

Guarda, io ho fatto l'allenatore, con tanto di dilpomi Coni, per circa 14 anni, oltre che l'atleta. Quello che vuoi ma tirare giu' chili e tirarsi lo fai in sei mesi se lo fai bene. 1 kg a settimana, e non ti stai ammazzando e' fattibilissimo. E le proteine c'entrano si, che siano in polvere o prese da cibi composti

Rispetto la tua competenza approfondita (che vorrei avere). Ci si può definire in 6 mesi se si parte in sovrappeso?
Nel mio caso, dopo anni di sport (non agonistico ma passatempo), noto che anche se mi alleno solo il fine settimana (un'oretta circa), il fisico non si perde molto. Non ho l'addome super definito ovviamente ma neanche la pancetta. E la struttura fisica è ancora definita (petto, spalle, bicipiti). Nel mio caso forse è più facile perché sono basso (170) e fisico medio, magari per i 180 in si è più dura.

[TeoN]

Dipende da quanto sovrappeso e da quanto si spinge, fermo restando che devi avere un alimentazione adeguata alla perdita e alla definizione che vuoi avere, comunque si, riesci a metterti in forma decente in sei mesi, se preferisci farlo relax anche in 8-12 mesi, ma anni no, anche se ovviamente per noi che abbiamo passato i 40 il metabolismo e ben diverso da quello di un 18enne

se consideri una discesa di un kg a settimana vuole dire che in sei mesi potresti perdere 24 kg ( in realta no', perche' poi la discesa rallenta, ma se sei 1.70 non voglio pensare che devi perderne di piu, perche' a quel punto non e' sovrappeso ma e' obesita e richiede anche consulto medico a volte)

[Recidivo]

Dipende da quanto sovrappeso e da quanto si spinge, fermo restando che devi avere un alimentazione adeguata alla perdita e alla definizione che vuoi avere, comunque si, riesci a metterti in forma decente in sei mesi, se preferisci farlo relax anche in 8-12 mesi, ma anni no, anche se ovviamente per noi che abbiamo passato i 40 il metabolismo e ben diverso da quello di un 18enne

se consideri una discesa di un kg a settimana vuole dire che in sei mesi potresti perdere 24 kg ( in realta no', perche' poi la discesa rallenta, ma se sei 1.70 non voglio pensare che devi perderne di piu, perche' a quel punto non e' sovrappeso ma e' obesita e richiede anche consulto medico a volte)

Allora sbaglio sicuramente qualcosa.
Sono tipo 1,84 peso 83kg e la panza non ne vuol sapere di andarsene.
Ho anche provato a dirgli di andare via, ma non mi ascolta.

[golem101]

Rispetto la tua competenza approfondita (che vorrei avere). Ci si può definire in 6 mesi se si parte in sovrappeso?
Nel mio caso, dopo anni di sport (non agonistico ma passatempo), noto che anche se mi alleno solo il fine settimana (un'oretta circa), il fisico non si perde molto. Non ho l'addome super definito ovviamente ma neanche la pancetta. E la struttura fisica è ancora definita (petto, spalle, bicipiti). Nel mio caso forse è più facile perché sono basso (170) e fisico medio, magari per i 180 in si è più dura.

Un'ora al fine settimana non vuol dire un accidente.

Fai 20 minuti ogni giorno, bastano qualche serie di piegamenti e flessioni, e un po' di stretching fatto per il verso.

[Lo Zio]

Allora sbaglio sicuramente qualcosa.
Sono tipo 1,84 peso 83kg e la panza non ne vuol sapere di andarsene.
Ho anche provato a dirgli di andare via, ma non mi ascolta.

mangia di meno

[Carver]

Proteine? Per migliorare il proprio fisico ci vuole allenamento duro e pazienza (i miglioramenti seri arrivano dopo anni, non dopo qualche settimana perché lo decide l'impiegato di turno). Quindi meno teoria e più attrezzi/sudore.

50 sterline da una multinazionale la vedo come dare l'elemosina all'italiano (che è anche contento).

io se faccio pesi, due esercizi alla panca, dopo venti giorni/due mesi ho i bicipiti doppi e il petto più gonfio