Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
probabilmente avrai un'infiammazione ad un tendine
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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Algarde
comunque più che la tecnica conta altro nella corsa per "cazzeggio". La tecnica ha validità quando si inizia a correre ad un certo ritmo, ma se si corre piano, 3/4 volte a settimana per un massimo di 10km ad allenamento (circa 40/60 minuti per una persona normale poco allenata e senza strafare) la tecnica è l'ultimo dei problemi. Semmai il problema è il fondo (asfalto? terra? erba? sabbia? pista?), le scarpe che devono essere tarate per il tipo di sforzo e soprattutto il peso. Come dicevano sopra, una persona sovrappeso non dovrebbe mai iniziare con la corsa.
Io uscivo a correre per 3-4 giorni di fila (forse mi ha fregato questo) e poi mi fermavo un giorno. Sempre su asfalto. Il ritmo era molto basso, poco più di 5km in 40 minuti, forse poi ero sceso a 35 minuti, ma comunque un ritmo da super principiante. Le scarpe credo siano più da trekking, ma non me ne intendo. Stretching o riscaldamento prima di correre, ahimè, non ne facevo, ma d'altronde non sapevo che fare.
Non sono sovrappeso, altezza media, peso 69 kg.
Vi terrò aggiornati :D
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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frank_one
Io uscivo a correre per 3-4 giorni di fila (forse mi ha fregato questo) e poi mi fermavo un giorno. Sempre su asfalto. Il ritmo era molto basso, poco più di 5km in 40 minuti, forse poi ero sceso a 35 minuti, ma comunque un ritmo da super principiante. Le scarpe credo siano più da trekking, ma non me ne intendo. Stretching o riscaldamento prima di correre, ahimè, non ne facevo, ma d'altronde non sapevo che fare.
Non sono sovrappeso, altezza media, peso 69 kg.
Vi terrò aggiornati :D
3-4 giorni di fila mai. Io ho fatto atletica leggera a livello agonistico e tre giorni di fila senza riposo tra terzo e quarto praticamente mai fatti. Il corpo deve riposare, a maggior ragione se non sei allenato. Il tempo è ininfluente, anzi, se devi bruciare calorie è meglio andare più piano, perché a sforzo prolungato bruci di più, se vai più veloce rischi di andare in acido, ti stanchi prima e l'allenamento finisce si prima perché sei stato più rapido, ma avrai bruciato meno. Stretching quando corri "lungo" puoi farlo alla fine, prima a freddo è comunque pericoloso, a meno che non sai quel che fai.
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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frank_one
Forse mi è venuto fuori quel dolore ad un ginocchio perché avevo trascurato l'allenamento delle gambe. Mi dicevo: vado già a camminare/correre, non c'è bisogno che faccio altri esercizi per le gambe. E così può essere che non avevo le ginocchia pronte. Però ancora non mi arrendo. Dopo questi 4-5 giorni di pausa domani voglio uscire di nuovo e provare qualche corsetta, stando attento alla postura e agli appoggi.
Come dici anche camminare, pedalare e nuotare sarebbero ottime attività. Penso proprio che questa settimana vedrò com'è messa la bici e andrò a fare qualche giretto.
in b4 vai in bici e ti vengono le emorroidi
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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ryohazuki84
in b4 vai in bici e ti vengono le emorroidi
devi mettere il sellino :fag:
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
con il sellino godi solo a metà :nono:
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Bravi, trasformate ogni topic in pali in culo :smugplauso:
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Appunto, Frak vieni su sport e alimentazione che qua si iniziano a leggere troppe cagate e qui è per la figa.
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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Lo Spruzzino
Appunto, Frak vieni su sport e alimentazione che qua si iniziano a leggere troppe cagate e qui è per la figa.
da uno che ha fatto squat con la cinta per la prima volta ieri che consigli dovrebbe ricevere dillà? :rotfl:
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Non capisco la devo usare per forza? Pondera bene la tua risposta che da qui si capisce tanto. Sei mio fan?
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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Originariamente Scritto da
Lo Spruzzino
Non capisco la devo usare per forza? Pondera bene la tua risposta che da qui si capisce tanto. Sei mio fan?
Invece ho capito io quello che dovevo capire, fidati, torna dillà che è meglio.
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Geniale. Non sai con quale carico e il perché non la utilizzo. Continua a vaneggiare.
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
al massimo fai le buste della spesa
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Tanto queste giovani donne queste ******* anche se avete il fisico non vi si filano, sarete sempre dei nerd o degli ex nerd e quelle delle gif sono delle canie che hanno starnutito il cervello da piccole
piccole troie per giunta
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
Baddo e tutto questo astio? Che succede?
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
No niente adesso posso essere misogino
Io ho già dato :smug:
Comunque devo dimagrire prima che sia troppo tardi e prima che sia estate.
Forza!
Re: per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
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per fare la borra sulle ragazze fisicate bisogna avere noi per primi il fisico
FALSO
per fare la borra sulle ragazze fisicate basta scaricare una jpg e borrare.