Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

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Discussione: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

  1. #1
    Senior Member L'avatar di Honey_pie
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    Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Da un mesetto, all'incirca da dopo Pasqua, ho iniziato a sentire il peso e la fatica dell'allenamento a cui mi dedico: inizialmente credevo fosse solo un po' di stanchezza legata al fatto che, da dicembre, con la specializzazione, gli orari e il carico di lavoro sono molto aumentati, ma poi ho notato che nell'arco di un mese è andata sempre più peggiorando con sintomi anche non di poco conto : mialgie e contratture muscolari molto forti, dolori articolari fortissimi per cui nemmeno riuscivo più a piegarmi sulle ginocchia ( tipo per pulire le cassette dei gatti dovevo sedermi sulla sedie), disturbi del sonno per cui non riuscivo ad addormentarmi prima delle due di notte e la mattina svegliarmi alle 6 era una fatica pazzesca... Alla fine, una decina di giorni fa si è aggiunta anche una componente di rifiuto e depressione importanti, per cui avvertivo l'andare in palestra veramente come una fatica immane, una costrizione quasi, e mercoledì scorso, mentre andavo, sono pure scoppiata a piangere per lo stress di dover andare.

    Parlando con i colleghi della situazione, uno ha avanzato l'ipotesi di una sindrome da sovrallenamento (per chi non lo ricordasse, mi alleno dalle 10 alle 12 ore a settimana)e mi ha dato il numero del suo ex coinquilino che è un medico dello sport. Quando l'ho chiamato mi ha confermato che anche secondo lui è un probabile burn out da palestra e mi ha suggerito due mesi di riposo sia per una ripresa fisica a livello muscolare e articolare, sia per ritirovare la passione a livello psicologico; in alternativa mi ha detto di cambiare attività sportiva per questi due mesi e dedicarmi, al massimo un paio di volte a settimana, a qualche sport vissuto in modo più leggero e spensierato come la piscina o il tennis, non abbandonando quindi del tutto l'attività fisica ma "mascherandola" come hobby/attività di coppia.
    Ha anche consigliato al mio compagno di evitare anche lui per un po' di allenarsi (e lui si allena più di me) perché continuare a vivere in un ambiente così proiettato e incentrato sull'allenamento potrebbe esercitare su di me una "brutta influenza" e aumentare questo rigetto che ho nei confronti della palestra.
    Insomma, morale della favola secondo lui dovremmo prenderci entrambi un paio di mesi di stop/semistop perché ha visto molti atleti mollare per aver raggiunto un limite-soglia di sopportazione fisica e mentale.

    Ovviamente l'uomo non l'ha presa bene, è troppo "fissato" con palestra e allenamento per rinunciarci a cuor leggero, la sta vivendo come una costrizione (anche se è solo da venerdì che non andiamo in palestra) e si dice non interessato a fare tennis o piscina se non come attività di coppia AGGIUNTIVA rispetto al suo/nostro solito allenamento.

    Volevo sapere se a qualcuno di voi palestrofili è mai capitato una cosa simile o se conoscete qualcuno nell' ambiente a cui è capitato, come l'avete/l'hanno vissuta e come si sono comportati per far passare il "momentaccio" .

    Dettagli aggiuntivi che potrebbero servire a comprendere magari il motivo del burnout:
    io, come detto sopra, mi alleno sulle 10/12 ore a settimana così strutturate:
    . lunedì e mercoledì due ore di spinning a intensità molto elevata (bpm max 184 - medi 156, con calorie consumate sulle 900/1000 in due ore)
    . Martedì e giovedì un'ora e mezza di lezione che può variare tra cardio/step/hiit (cioè un circuit training ad intensità molto alta) seguita da mezz'ora di sala in cui faccio delle serie di interno ed esterno coscia ed addominali.
    . Venerdì un'ora di sala (strutturata in: 20 minuti di tapis a camminata rapida a 6,5 km/h + 10 minuti di top bike + serie di interno/esterno coscia e addominali) seguita da un'ora di spinning.

    Il Sabato e la Domenica non sempre ci alleniamo ma, nel caso, è un allenamento che facciamo a casa abbastanza blando: 20 minuti di camminata sul tapis sempre a 6,5 km/h seguito da varie serie di addome e soprattutto glutei.

    In tutto ciò ovviamente allenarmi mi manca, anche se è passata solo una settimana da quando ho smesso, ma l'idea di andare in palestra o anche solo di preparare la sacca mi fa crescere un'ansia pazzesca che poi sfocia in pianto.

    Attendo lumi.
    Ultima modifica di Honey_pie; 17-05-18 alle 12:10

  2. #2
    Senior Member L'avatar di Lo Zio
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    fai venire l'ansia solo a leggere il tuo workout


    io ti lo dico: continuare con tale intensità , non essendo una atleta professionista, porterà a danni fisici più che benefici

  3. #3
    Il Drago Dormiente L'avatar di Zhuge
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    fai venire l'ansia solo a leggere il tuo workout


    io ti lo dico: continuare con tale intensità , non essendo una atleta professionista, porterà a danni fisici più che benefici
    la vera domanda, sottesa a tutto il ragionamento, è: perché? che colpe deve espiare una persona che lavora per dedicarsi in questo modo all'attività fisica?

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  4. #4
    Senior Member L'avatar di Lo Zio
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    la risposta ce l'ho

  5. #5

    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    mi sembra un pelo eccessivo come allenamento

  6. #6
    Min. della Prostituzione L'avatar di alastor
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    no o capito cit.
    lui da solo ad allenarsi non ci sa andare?
    Ritenta, sarai più fortunato.

  7. #7
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    devi ragionare come una coppia

  8. #8
    Malmostoso L'avatar di Necronomicon
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Devi chiaramente lasciarlo.

  9. #9
    Senior Member L'avatar di tigerwoods
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    sei vecchia e la menopausa incombe

    niente da fare, circolare

  10. #10
    Bannato
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    è qui che ci sono le malattie mentali legate alla forma fisica?

  11. #11
    Senior Member L'avatar di Nico
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    fai venire l'ansia solo a leggere il tuo workout


    io ti lo dico: continuare con tale intensità , non essendo una atleta professionista, porterà a danni fisici più che benefici
    Zio hai letto tutto il wottone?

    Ma sei scemo?

  12. #12
    Senior Member L'avatar di gnappinox1
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Minghia,
    https://www.projectinvictus.it/sovrallenamento/
    Ma a leggere fate un sacco di cardio e pochi pesi, perchè tutto questo cardio?

  13. #13
    Senior Member L'avatar di Lo Zio
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da Nico Visualizza Messaggio
    Zio hai letto tutto il wottone?

    Ma sei scemo?
    eh oh , devo far passare la giornata

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da gnappinox1 Visualizza Messaggio
    Minghia,
    https://www.projectinvictus.it/sovrallenamento/
    Ma a leggere fate un sacco di cardio e pochi pesi, perchè tutto questo cardio?
    perchè per essere cool devi fare cardio

  14. #14
    Bannato
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    eh oh , devo far passare la giornata
    altresì chiamato potere della figa

  15. #15
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da cartina Visualizza Messaggio
    altresì chiamato potere della figa

  16. #16
    Bannato
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    hai capito, hai capito


    se lo scrivo io il wottone mica te lo leggi

  17. #17
    Senior Member L'avatar di Lo Zio
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    ho letto wot ben peggiori di quello , che credi

  18. #18
    Senior Member L'avatar di Lo Spruzzino
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Non mi hai nominato, mi sento offeso.

  19. #19
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    ma perché dovete allenarvi insieme?

  20. #20
    #mainagioia L'avatar di von right
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    Re: Sovrallenamento/ burn out (Kronos, Maelström help)

    Wow, sorprendente, fortuna che hai sentito un medico specializzato, era proprio difficile da immaginare.
    Primo incontro con la realtà ed il buonsenso?
    Ma in generale sembra ragioniate come bambini, preoccupante siate medici.
    Mr Pink, Guerriero da tastiera !!! Profilo su steam.

    Lista chiavi Steam

    Problemi con l'inutile svapo o altri? La soluzione è qui.

    Citazione Originariamente Scritto da Moloch Visualizza Messaggio
    ai grillini è più facile metterglielo in culo che in testa

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