Abstober Challenge sta per cominciare

[Absint]

Abstober come Absint e October ma anche come abdominals, come sapete del resto Absint in turcomanno significa "campione mondiale degli addominali"

Dal primo ottobre fino al primo novembre (escluso, tassativamente), ogni giorno dovrete fare 100 addominali, in 5 serie da 20


Nell'attesa dell'inizio della sfida, mangiate piu' cheeseburgers che potete fino al 29 settembre, e poi non mangiate assolutamente nulla il 30, ma cagate tantissimo quel giorno cosi' da avere gli addominali vuoti.


Ecco un video che spiega come farli senza farvi male al collo al culo e alle palle



PS: Mentre fate questo esercizio potete ascoltare SOLO i Guns n Roses

Fatemi sapere come va e ci vediamo tutti qua il primo novembre per parlare dei risultati.

[golem101]

[-jolly-]

5x 20? che stronzata galattica, gli addominali sono il muscolo più ricco di fibra bianca del nostro corpo
vanno allenati con max 8-10 ripetizioni e sovraccaricati
ma io faccio 10 serie da 20 reps perchè non ho il 6-8 pack?
perchè fai 10 serie da 20 reps coglione

[Lux !]

Pensavo fosse una cosa da tiktoker tipo Asbestos Challenge: quando riuscirai a pippartnene prima che finisca il video?

[Absint]

Siete pronti dunque??

Ricordatevi di respirare a bocca ben spalancata mentre fate questi esercizi, cosi' che la bava accumulatavi in bocca sia di quando in quando proiettata tipo cobra dal fondo della vostra gola tutto intorno e di fronte a voi.

Preferibilmente vorreste avere un soggetto di fronte a voi che possa ricevere il Cobra Spit (cosi' che il loro corpo possa assorbire il getto e non si bagni il pavimento) , ma altrimenti anche un asciugamano sul suolo funziona.

[Moloch]

> the virgin crunch fan

> the chad plank enjoyer

[Dehor]

vuoi vedere risultati soddisfacenti in un mese? good luck

- - - Aggiornato - - -

5x 20? che stronzata galattica, gli addominali sono il muscolo più ricco di fibra bianca del nostro corpo

A conferma di ciò, se andiamo a vedere la composizione in fibre bianche e rosse di questo gruppo muscolare ci accorgiamo che gli addominali sono costituiti da una grossa percentuale di fibre rosse o di tipo I.

https://www.my-personaltrainer.it/il...addominali.htm

[ZTL]

[showa]

[Brambo]

jolly non ho capito, suggerisci di fare 10 ripetizioni per 10 serie invece di 20x5?

[Absint]

jolly non ho capito, suggerisci di fare 10 ripetizioni per 10 serie invece di 20x5?

Tu segui il buon Absbomber...fidati..

[Brambo]

volevo sentire le ragioni del PROFESSIONISTA

[Maelström]

Mo è partita la deriva fitness?
Che tipo di sostanze si è calato a sto giro?

[Dehor]

[Maelström]

Abstin la sera prima di cena faccio solitamente 5 x 20 flessioni, che dici può andare?

[Brambo]

Io faccio 1x100 come i veri chad, in barba a jolly

[Absint]

Abstin la sera prima di cena faccio solitamente 5 x 20 flessioni, che dici può andare?

Non male, ma dovresti farle subito dopo cena mentre stai ancora ruttando via i gas del cibo ingerito
Prova per una settimana e fammi sapere

[Dehor]