tutto vero
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Dipende a che livello sei, sai fare le trazioni alla sbarra senza aiuti (tipo elastico) ? Se sì, parti a fare un circuito tipo 20 minuti in cui fai
1/2/3 trazioni (a seconda delle tue capacità)
riposo 30 secondi
repeat
stessa roba con le dip alle parallele
aumenta progressivamente e poi si puÃò parlare di fare altre robe tipo muscle up, front lever, ecc... ma le trazioni e le dip le devi sapere "come l'ave maria"