Odio lo sport ma devo fare lo sport

Stamattina ho fatto il giro delle palestre nella zona. Alla fine mentre visitavo le aree attrezzi l'unica cosa che mi dicevo nella testa era "mi fa cagare mi fa cagare"

Direi che mi fa cagare

L'idea di andare lì da solo a spingere per allenare questo o quel gruppo muscolare mi fa cagare. Unica cosa che apprezzo il tapis roulant perché correre fuori in Padania in questo periodo dell' anno equivale ad abbonarsi al tumore


Però . Forse se facessi qualche corso in palestra non mi annoierei e non getterei la spugna dopo tre mesi...

Forse dovrei provare questo crossfit di cui ho chiesto un preventivo, due volte a settimana, e poi una terza fare nuoto libero o magari un corso. Il tempo non mi manca. Solo la voglia. Ma ormai mentre scrivo sento braccia gambe e schiena che si atrofizzano e quindi è tempo di fare qualcosa. E poi ho il colesterolo alto, è pure mezzo essenziale.

Quindi crossfit e nuoto? Quindi qualche altro corso? Esiste ancora spinning? Mi piaceva spinning 15 anni fa.
Vengo da arrampicata. Mollato dopo un po'. No sport di squadra. Ho la sindrome dell' impostore.
È un anno ormai che faccio solo qualche corsa salutari a e il workout anti infarto da 10 minuti

Che casino madonna....

https://www.youtube.com/watch?v=L6evRIYas1Q

Guarda, se proprio ti fa così schifo l'attività fisica, l'unica cosa per trovare lo stimolo è cercare palestre frequentate da figa.

O da fighi in caso

buttatti sul nuoto,metti il cervello in stanby e alleni tutto il tuo gracile fisico

crossfit andava tantissimo 2000 anni fa in mediooriente

https://www.youtube.com/watch?v=OO7zUml5q20

La palestra è la cosa più pallosa al mondo (tirare/spingere un peso senza obiettivo reale), quindi se parti così duri un mese...

Io resto dell'idea che una corsetta (anche un giorno a settimana, ma da fare sempre anche se piove o fa freddo) è meglio di una settimana di palestra...

Io odio la palestra ma ho trovato un gran sollazzo nella box. No, non ti devi menare per forza, però sono allenamenti molto duri e completi e mi diverto a vedere miglioramenti nella mia tecnica.

Comunque insomma, qualsiasi attività che richiede anche di imparare qualche tecnica credo sia più stimolante della palestra fine a sé stessa

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Originariamente Scritto da Orologio

La palestra è la cosa più pallosa al mondo (tirare/spingere un peso senza obiettivo reale), quindi se parti così duri un mese...

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è proprio quell'obbiettivo, alzare più massa oppure alzare più volte etc etc
è uno sforzo mentale pari al tuo correre per sopravvivere dal branco di lupi di notte durante la tempesta di neve a 3000 m :asd:

Ho diversi colleghi che fanno crossfit.

Se ti piace l'attività di gruppo, ti ammazzi 2 o 3 volte a settimana, magari conosci qualcuno, ti allena tutto il corpo e probabilmente ti passa più veloce.

2 di crossfit ed 1 di nuoto mi pare un'ottimo pacchetto.

Io, le rare volte che riesco a costringermi a fare qualcosa, faccio nuoto.
A me rilassa, e non essendo un tipo particolarmente "sociale", il fatto di buttarmi in acqua, nuotare ed uscire senza aver qualcuno che prova a parlarti è un plus :asd:

Però c'è chi si spacca le palle a fare nuoto libero.

E lì devi vedere tu... se ti annoia, conviene a quel punto fare un corso.
Probabilmente spingi di più, ed avendo qualcuno che ti guida e qualcun altro con cui fare due chiacchiere nelle pause, ti passa di più

crossfit chiedi a Molocco, se sei sovrappeso e di articolazioni smichie come il sottoscritto lascia perdere, dopo 6 mesi ho abbandonato per ricorrenti dolori alla spalla. Al limite prova e poi decidi, ma deve esserci un allenatore che ti segua passo passo nella tecnica, altrimenti son dolori come per la maggior parte dei clienti :asd:

Ma siccome son furbo, ora faccio powerlifting :asd:

:rotfl:

No sono 170x60 le giunture sono a posto

Al limite se si consumano troppo i plantari che mi costruisco comincio ad avvertire la bandelletta olio tibiale sinistra

Crossfit è l'unico sport che riesco a fare costantemente da anni ormai. È vario, stimolante, riesci a vedere risultati abbastanza in fretta e non sei da solo a fare roba che annoia se non sei motivato o appassionato di body building. Si fa amicizia perchè alla fine si è sempre quelli, poi a volte si finisce a partecipare a competizioni, ci si prepara assieme ed è un ambiente in generale stimolante e positivo.

L'importante è trovare la palestra giusta perchè istruttori, programma e ambiente in generale fanno una grossa differenza. In generale nessun problema con la parte cardio, esagera quanto vuoi che alla peggio rantoli come un cane e bon. Attento con i pesi e con i movimenti di ginnastica più avanzati. Gli istruttori bravi sanno quando sei pronto ad aggiungere peso o a fare un movimento particolare (mi vengono in mente toes to bar e kipping pull ups). Se trovi gli invasati invece ti fanno fare più di quello che puoi e finisci solo con l'infortunarti.

vieni a fare crossfit.

così ti diverti e l'anno prossimo ti porto a far la spartan

calisthenics, o perlomeno è quelli che vorrei fare io casa ma devo trovare ancora una scheda seria :bua:

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Io ho abbandonato i pesi e mi sono dato al calisthenics ormai qualche anno fa. Ora so quasi fare la front lever :snob:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Andrea Sperelli

Io ho abbandonato i pesi e mi sono dato al calisthenics ormai qualche anno fa. Ora so quasi fare la front lever :snob:

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calisthenics è carino da vedere, ma scoppi a ridere quando vedi le gambette dell'esecutore medio :asd:

Calisthenics >>>>>>> crossfit

Praticati entrambi per anni, Calisthenics come pratica sportiva è di un altro livello. Solo che non è adatto a tutti, ma fossi in te farei un tentativo.

Quoto anche chi ti consiglia Boxe, se fai solo la parte atletica sei a posto.

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Originariamente Scritto da Moloch

calisthenics è carino da vedere, ma scoppi a ridere quando vedi le gambette dell'esecutore medio :asd:

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Pensa che io non faccio le gambe per il motivo opposto a molti calistenici, con due mesi di allenamento non mi sta più nessun paio di calzoni e non ho voglia di buttare tutti i vestiti :asd:

Squattavo 140 quando ho smesso, e con 100 kg facevo serie da 10 ripetizioni... io sono 70 kg.

DOMANDA se uno fa pesi 2/3 volte a settimana, ma ogni giorno fa cardio intenso (cyclette fino a 25 di resistenza) si consuma quel poco che mette su di pesi o c'entra un cazzo?
perché io sto aumentando i pesi, ma non mi pare che la massa stia aumentando...e vado in palestra da 10 anni...

Citazione:

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Originariamente Scritto da Andrea Sperelli

Io ho abbandonato i pesi e mi sono dato al calisthenics ormai qualche anno fa. Ora so quasi fare la front lever :snob:

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Consigliami qualche scheda/sito serio per favore che ho trovato solo app anche carine ma tutte a pagamento e io faccio il barbone per sto genere di cose :bua:

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Originariamente Scritto da Biocane

DOMANDA se uno fa pesi 2/3 volte a settimana, ma ogni giorno fa cardio intenso (cyclette fino a 25 di resistenza) si consuma quel poco che mette su di pesi o c'entra un cazzo?
perché io sto aumentando i pesi, ma non mi pare che la massa stia aumentando...e vado in palestra da 10 anni...

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te devi magnar puito! la curi l'alimentazione?

Citazione:

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Originariamente Scritto da Orologio

La palestra è la cosa più pallosa al mondo (tirare/spingere un peso senza obiettivo reale), quindi se parti così duri un mese...

Io resto dell'idea che una corsetta (anche un giorno a settimana, ma da fare sempre anche se piove o fa freddo) è meglio di una settimana di palestra...

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Correre è una attività tanto senza obiettivo quanto sollevare pesi

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Originariamente Scritto da kinoko

te devi magnar puito! la curi l'alimentazione?

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no

pagina due e nessuno ti ha ancora consigliato quella frociata del padel? è la nuova moda, il crossfit era la frociata di 10 anni fa, aggiornati!

cioè mangio quasi solo carboidrati, ma le volte che faccio 2 ore di palestra con pesi, mi sforzo.di mangiarmi una bistecchina. O forse bisogna mangiarla prima?

Niente, volevo consigliare arrampicata ma se l'hai già provata e mollata... Me ne vado :asd:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Biocane

cioè mangio quasi solo carboidrati, ma le volte che faccio 2 ore di palestra con pesi, mi sforzo.di mangiarmi una bistecchina. O forse bisogna mangiarla prima?

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praticamente non ne stai facendo una giusta

Citazione:

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Originariamente Scritto da -jolly-

praticamente non ne stai facendo una giusta

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spiega l'attimo per favore :mettiamo che ho una buona scheda, fisico intermedio (cioè magro ma non ectoplasma , diciamo tipo CR7 )che devo mangiare, fare? e se puoi rispondere anche sul cardio everyday (che faccio perché sono drogato dallo sforzo fisico , altrimenti dovrei darmi agli oppioidi )

edit

Citazione:

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Originariamente Scritto da Biocane

spiega l'attimo per favore

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DOMANDA se uno fa pesi 2/3 volte a settimana, ma ogni giorno fa cardio intenso (cyclette fino a 25 di resistenza) si consuma quel poco che mette su di pesi o c'entra un cazzo? si,
tolti i primi mesi di allenamento, diciamo da principiante in cui qualunque cosa si faccia si migliora comunque con il passare dei mesi in genere dopo i primi 8 -12 mesi si ha uno stallo se non una regressione, pesi per aumentare massa e cardio intenso non vanno proprio d'amore e d'accordo

cioè mangio quasi solo carboidrati, ma le volte che faccio 2 ore di palestra con pesi, mi sforzo.di mangiarmi una bistecchina. O forse bisogna mangiarla prima?per fare massa i muscoli necessitano di proyeine ed adeguato riposo post allenamento, non dico di raggiungere gli estremi di 2,5-3 grammi di proteine per kilo di peso corporeo ,ma senza almeno 1,8 -2,2 grammi di proteine per kilo di peso suddivise in 5-6 spuntini al giorno la massa te la scordi
o la limiti moltissimo, puoi avere un aspetto più duro ma sicuramente non più pieno
e comunque 2 ore di pesi in un unica sessione sono troppe,
l'allenamento deve essere breve ed intenso, ci si deve allenare sino a che i muscoli hanno almeno la forza di sollevare il proprio peso corporeo o comunque a seconda dell'esercizio pesi consistenti, sotto questa soglia è solo inutile dispendio di energie

Citazione:

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Originariamente Scritto da -jolly-

DOMANDA se uno fa pesi 2/3 volte a settimana, ma ogni giorno fa cardio intenso (cyclette fino a 25 di resistenza) si consuma quel poco che mette su di pesi o c'entra un cazzo? si,
tolti i primi mesi di allenamento, diciamo da principiante in cui qualunque cosa si faccia si migliora comunque con il passare dei mesi in genere dopo i primi 8 -12 mesi si ha uno stallo se non una regressione, pesi per aumentare massa e cardio intenso non vanno proprio d'amore e d'accordo

cioè mangio quasi solo carboidrati, ma le volte che faccio 2 ore di palestra con pesi, mi sforzo.di mangiarmi una bistecchina. O forse bisogna mangiarla prima?per fare massa i muscoli necessitano di proyeine ed adeguato riposo post allenamento, non dico di raggiungere gli estremi di 2,5-3 grammi di proteine per kilo di peso corporeo ,ma senza almeno 1,8 -2,2 grammi di proteine per kilo di peso suddivise in 5-6 spuntini al giorno la massa te la scordi
o la limiti moltissimo, puoi avere un aspetto più duro ma sicuramente non più pieno
e comunque 2 ore di pesi in un unica sessione sono troppe,
l'allenamento deve essere breve ed intenso, ci si deve allenare sino a che i muscoli hanno almeno la forza di sollevare il proprio peso corporeo o comunque a seconda dell'esercizio pesi consistenti, sotto questa soglia è solo inutile dispendio di energie

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va bene, allora per la seconda risposta posso anche sbattermi e studiare sul web una alimentazione adeguata, e cambiare i giorni, quindi suddividere la scheda in due, e spingere di più in ogni sessione, ma per quanto riguarda il cardio, per me è un grosso problema, e non mi vengono in mente alternative.
Il senso di relax che sento dopo 40 minuti di cardio, come lo sostituisco? Per fare ogni giorno 40 minuti di faticosissimo e soprattutto pallosissimo cardio, vuol dire essere dipendenti gravi dalle endorfine rilasciate.
Come la sostituisco una dipenza grave?

già l'allenamento con i pesi se intenso rilascia endorfine a volontà, ho visto gente impossibilitata ad allenarsi per vari motivi andare in crisi dopo un paio di sessioni saltate per la cosiddetta crisi da endorfine,
se non puoi fare a meno del cardio prova a fare il cardio alla maniera HIIT anche questo breve ed intensissimo ed anche ottimo brucia grassi
ci sono vari modi di eseguire l'HIIT
Allenamento HIIT a Piramide
Inizia con un esercizio a bassa intensità, come il jogging o la corsa su tapis roulant o bici, fai 10” di scatto ad alta intensità e subito fai 10” di recupero attivo, con passo o pedalata lenti. Aumenta a 20”/20”, poi 30”/30”, 40”/40”, 50”/50”, 60”/60” e poi torna indietro fino di nuovo a 10”!

Allenamento 30-20-10

Esegui un esercizio per 30” ad alta intensità, seguito da 20” a intensità media e poi 10” a intensità più bassa ancora. Ripeti questo ciclo 30-20-10 per un totale di 5-10 minuti.
Allenamento hiit corsa
Esegui un esercizio di corsa ad alta intensità per 30” e poi fai 30” secondi di recupero attivo. Ad esempio fai uno scatto ad alta intensità di corsa e poi fai 30” di camminata leggera. Ripeti per 5-10 minuti.

in quest'ultimo caso ai 10 max 15 minuti ci devi arrivare per gradi perchè è devastante, prima volta fai 3 scatti e tre di recupero attivo la sessione dopo aggiungi uno scatto ed un riposo attivo e così via sino ad arrivare a 10 scatti e dieci riposi al termine del ciclo cambi routine con il piramidale o il 30-20 10

Citazione:

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Originariamente Scritto da Kemper Boyd

Correre è una attività tanto senza obiettivo quanto sollevare pesi

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Dipende se qualcuno ti insegue oppure no.

Citazione:

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Originariamente Scritto da -jolly-

già l'allenamento con i pesi se intenso rilascia endorfine a volontà, ho visto gente impossibilitata ad allenarsi per vari motivi andare in crisi dopo un paio di sessioni saltate per la cosiddetta crisi da endorfine,
se non puoi fare a meno del cardio prova a fare il cardio alla maniera HIIT anche questo breve ed intensissimo ed anche ottimo brucia grassi
ci sono vari modi di eseguire l'HIIT
Allenamento HIIT a Piramide
Inizia con un esercizio a bassa intensità, come il jogging o la corsa su tapis roulant o bici, fai 10” di scatto ad alta intensità e subito fai 10” di recupero attivo, con passo o pedalata lenti. Aumenta a 20”/20”, poi 30”/30”, 40”/40”, 50”/50”, 60”/60” e poi torna indietro fino di nuovo a 10”!

Allenamento 30-20-10

Esegui un esercizio per 30” ad alta intensità, seguito da 20” a intensità media e poi 10” a intensità più bassa ancora. Ripeti questo ciclo 30-20-10 per un totale di 5-10 minuti.
Allenamento hiit corsa
Esegui un esercizio di corsa ad alta intensità per 30” e poi fai 30” secondi di recupero attivo. Ad esempio fai uno scatto ad alta intensità di corsa e poi fai 30” di camminata leggera. Ripeti per 5-10 minuti.

in quest'ultimo caso ai 10 max 15 minuti ci devi arrivare per gradi perchè è devastante, prima volta fai 3 scatti e tre di recupero attivo la sessione dopo aggiungi uno scatto ed un riposo attivo e così via sino ad arrivare a 10 scatti e dieci riposi al termine del ciclo cambi routine con il piramidale o il 30-20 10

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ok grazie per le dritte, corsa facevo già così (ed era bellissimo il dopo, lo scatto ad alta intensità è devastante), ma ho dovuto smettere a causa di un piede, farò con la bici

- - - Aggiornato - - -

Citazione:

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Originariamente Scritto da Zhuge

Dipende se qualcuno ti insegue oppure no.

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infatti è per quello che nei luoghi dove ci sono i leoni, la gente ha sviluppato un fisico atleticamente più prestante
edit . sbagliato account

A chi consiglia box sì son convinto che sia bello. L'ho fatto per un anno Prima di mollare perché l'oculista me l'ha vietato a causa distacco parziale di retina (idiopatica non per colpa dello sport. Ma certo non è la disciplina migliore per uno che ha quel problema)
Il circuito e l'allenamento erano molto divertenti. Tra l'altro è lì che ho imparato a saltare bene la corda

Quanto al padel non lo giudico quello sport del cazzo, ma non fa per me, poi non ci ho mai voglia di trovarmi il partner. Ripeto tutto il rispetto per chi vuole divertirsi facendo quello sport di merda Non voglio giudicarlo anche perché d'altronde è una moda del cazzo con una bolla esplosiva di cui fra cinque anni nessuno parlerà più e già immagino che dentro i campi con cui stanno trasformando Milano presto ci coltiveranno le banane che sono perfette come sport per metterseli in culo oltre che una valida alternativa al padel. Però ripeto non vorrei esprimermi perché non l'ho mai fatto quello sport che non farei mai neanche in videogame

di certo è più divertente il padel che un'ora in palestra, ma anche il calcetto (infortuni a parte)

Purtroppo sono negato a calcio se no lo farei

Boh, io odio la palestra ma causa invalidità della spalla sinistra devo farla per forza :no:

Che cosa hai?