Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Lo squat mi fa paurissima. Ho la schiena molto... lunga e a volte mi blocco in strane posizioni per il dolore, dopo aver disteso la schiena in una certa maniera. Sarà un accavallamento di qualcosa e probabilmentem i porterà alla morte. Comunque squatto con pochissimo, giustoper farlo. Metà del peso corporeo circa.
Però non avendo spinbike o tapiri vari come cardio faccio il salto alla corda. Non so quanto sia un bene ma quello posso fare d'inverno. Ed è già un lusso.
Faccio circa 720 saltelli di riscaldamento, di solito divisi in 3 serie da 2 minuti ciascuna. Poi via, squat, due esercizi alla macchina multifunzionale, stacchi da terra a gambe dritte e defaticamento. Questo ovviamente il giorno delle gambe!
Alla fine tutti spendono tante parole, è meglio questo allenamento, è meglio quello. Ma l'importante è non farsi del male e fare qualcosa che ci porti a piacersi!
Se poi uno lo fa per mestiere vabè, altro discorso.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Originariamente Scritto da
Baddo
Lo squat mi fa paurissima. Ho la schiena molto... lunga e a volte mi blocco in strane posizioni per il dolore, dopo aver disteso la schiena in una certa maniera. Sarà un accavallamento di qualcosa e probabilmentem i porterà alla morte. Comunque squatto con pochissimo, giustoper farlo. Metà del peso corporeo circa.
Però non avendo spinbike o tapiri vari come cardio faccio il salto alla corda. Non so quanto sia un bene ma quello posso fare d'inverno. Ed è già un lusso.
Faccio circa 720 saltelli di riscaldamento, di solito divisi in 3 serie da 2 minuti ciascuna. Poi via, squat, due esercizi alla macchina multifunzionale, stacchi da terra a gambe dritte e defaticamento. Questo ovviamente il giorno delle gambe!
Alla fine tutti spendono tante parole, è meglio questo allenamento, è meglio quello. Ma l'importante è non farsi del male e fare qualcosa che ci porti a piacersi!
Se poi uno lo fa per mestiere vabè, altro discorso.
Impara a farlo lo squat, secondo quello che dici ti stai solo ammazzando. I dolori sono i lombari che stanno soffrendo. I saltelli vanno bene.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Nello squat fatto bene caviglie e ginocchia non dovrebbero muoversi di un millimetro
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Nuoto e ciao.
Inviato tramite posta pneumatica
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Originariamente Scritto da
Lo Spruzzino
Se si parla di corsa bisogna sempre poggiare l'avanpiede poi il resto. Camminata prima il tallone. Questo dicono gli esperti.
Nope
Anchepeccè, indossando le scarpe, circa il 20% corre con un forefoot strike
Tutti gli altri son patologici?
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Comunque volevo rassicurare Lo Zio che la panza non scende :snob:
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Allora qualche cosa potrei anche consigliarla, visto che nella corsa non sono l'ultimo stronzo.
La cosa più importante è la postura, il piede è l'ultima cosa e va appoggiato come ritiene più opportuno la gestione semi automatica del corpo.
La postura è quella che ammortizza e rende armonico il movimento, e lo si può notare a parità di "fisicità" tra chi fa "rumore" correndo e chi è più leggero nel calpestare il terreno.
Non dipende da come si appoggia il piede, ma dal movimento di tutto il corpo. Il piede in determinate occasioni deve cadere di tallone, ma non c'è una regola, dipende dal terreno, fisicità, velocità, ecc...della cosa ci pensa il nostro pilota automatico, allo stesso modo per cui noi non pensiamo come camminare.
Nel momento in cui si bypassano i movimenti involontari ci si fa male.
Per la postura, posso dare un consiglio semplicissimo che se seguito migliora decisamente il tutto e per me il grosso è fatto...
Quando si corre (su strada) si deve guardare l'orizzonte, mai i propri piedi. Nel momento in cui si abbassa la testa la postura è sempre sbagliata.
Ho scritto su strada perché la corsa nel trial running è diversa, io noto proprio che quando sono stanco nella corsa su strada involontariamente cambio postura e attivo la muscolatura per la corsa su sterrato, ma è altra cosa...
Per il momento regola uno, guardate avanti e non in basso.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Regola 2 occhio a chi avete dietro
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Sinex/
Nope
Anchepeccè, indossando le scarpe, circa il 20% corre con un forefoot strike
Tutti gli altri son patologici?
Sono coglioni è diverso.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Orologio
Allora qualche cosa potrei anche consigliarla, visto che nella corsa non sono l'ultimo stronzo.
La cosa più importante è la postura, il piede è l'ultima cosa e va appoggiato come ritiene più opportuno la gestione semi automatica del corpo.
La postura è quella che ammortizza e rende armonico il movimento, e lo si può notare a parità di "fisicità" tra chi fa "rumore" correndo e chi è più leggero nel calpestare il terreno.
Non dipende da come si appoggia il piede, ma dal movimento di tutto il corpo. Il piede in determinate occasioni deve cadere di tallone, ma non c'è una regola, dipende dal terreno, fisicità, velocità, ecc...della cosa ci pensa il nostro pilota automatico, allo stesso modo per cui noi non pensiamo come camminare.
Nel momento in cui si bypassano i movimenti involontari ci si fa male.
Per la postura, posso dare un consiglio semplicissimo che se seguito migliora decisamente il tutto e per me il grosso è fatto...
Quando si corre (su strada) si deve guardare l'orizzonte, mai i propri piedi. Nel momento in cui si abbassa la testa la postura è sempre sbagliata.
Ho scritto su strada perché la corsa nel trial running è diversa, io noto proprio che quando sono stanco nella corsa su strada involontariamente cambio postura e attivo la muscolatura per la corsa su sterrato, ma è altra cosa...
Per il momento regola uno, guardate avanti e non in basso.
Per il guardare l'orizzonte ci sta, ma comunque prova a correre di tallone a 25+ km/h poi ne riparliamo...se si parla di corsetta leggera ci sta pure, io parlo di corsa vera non a velocità nonno. La corsa è come una danza, tutta questione di coordinazione.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Stai scrivendo cazzate impunemente
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Detto da un signor nessuno su un forum che non ha mai fatto sport in vita sua. Ok.
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
podologo non sportivo VS sportivo della domenica
FIGHT!
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Ti ho riportato una percentuale veritiera perché rispecchia la mia clinica e i dati in letteratura. Poi Puoi crederci o meno ci mancherebbe, Goditi la vita
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
Io ho detto che si dovrebbe correre di avanpiede che poi la stragrande maggioranza corra con il tallone, ci credo. Ok, quindi? Secondo la mia esperienza e le ricerche che ho visto quello è il metodo migliore da adottare. La gente che va a correre, mediamente, non sa nemmeno le differenze tra i vari tipi di scarpa da running. Comunque tvb. Ti posso mandare un pm?
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
No il dolore alla schiena ce l'ho da quando sono piccolo, ed avviene solo quando mi rialzo da una posizione che ha allungato le vertebre inferiori... non so come spiegare :asd: mi fa un dolore atroce e una volta stavo per cadere dalla finestra. Poi qualcuno mi ha tirato in dentro. Forse l'angelo Clarence, forse Skywolf, chissà.
Lo faccio risalire a quella volta che a catechismo facevo il pincopanco e dall'altra parte per equilibrare il peso c'erano 2 compagni perchè ero un ciccionazzo, e si sono tolti al volo per farmi lo scerzone,ho culato sul coccige e ricordo la schiena dolorante e il fiato mancante! Secondo me non sono mai guarito da qualche strana cosa!
Tipo la ciccionezza!
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Lo Spruzzino
Io ho detto che si dovrebbe correre di avanpiede che poi la stragrande maggioranza corra con il tallone, ci credo. Ok, quindi? Secondo la mia esperienza e le ricerche che ho visto quello è il metodo migliore da adottare. La gente che va a correre, mediamente, non sa nemmeno le differenze tra i vari tipi di scarpa da running. Comunque tvb. Ti posso mandare un pm?
Manda pm
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
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Originariamente Scritto da
Baddo
No il dolore alla schiena ce l'ho da quando sono piccolo, ed avviene solo quando mi rialzo da una posizione che ha allungato le vertebre inferiori... non so come spiegare :asd: mi fa un dolore atroce e una volta stavo per cadere dalla finestra. Poi qualcuno mi ha tirato in dentro. Forse l'angelo Clarence, forse Skywolf, chissà.
Lo faccio risalire a quella volta che a catechismo facevo il pincopanco e dall'altra parte per equilibrare il peso c'erano 2 compagni perchè ero un ciccionazzo, e si sono tolti al volo per farmi lo scerzone,ho culato sul coccige e ricordo la schiena dolorante e il fiato mancante! Secondo me non sono mai guarito da qualche strana cosa!
Tipo la ciccionezza!
Andare da uno specialista?
Re: La dieta non funziona: mi odio e voglio morì!
