:rotfl2:
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ma perche' non riesci a seguirla tu o perche' fa oggettivamente cagare ed e' impossibile da seguire? Dieta per perdere o guadagnare peso?
devi fare 15 minuti almeno di corsetta al giorno senno' il metabolismo nisba......
che tipo di dieta è? :uhm:
blablablabla
fai palestra?
leggi sto articolo e scopri perche' ti serve anche allenamento in palestra per dimagrire SENNO' E' TEMPO PERSO.
http://www.projectinvictus.it/la-sen...inica-parte-1/
GET 2 bilance, una precisa da cucina e una per il corpo
la mattina pisci, ti pesi e scrivi il tuo peso in un foglio excel
poi pesi TUTTO quello che ti metti in bocca, pesi l'olio che metti nell'insalata, ti segni le calorie di quel cazzo di cioccolatino, TUTTO, e ogni giorno lo scrivile nel tuo file excel
fermati a 1500 calorie al giorno, ogni tanto sfora, ogni tanto stai sotto, come ti pare
se non vuoi perdere molti muscoli mangia carne bianca, fagioli (proteine) e limita più che puoi pane e pasta
ogni 7000 calorie che risparmierai avrai perso 1kg di peso
fonte: -10kg in 3 mesi senza fare esercizio :caffe: , mai più ripresi. Muscoli non ne ho persi perché tanto ne ho pochi
ovvio che fare palestra è meglio, ma non smettere di controllare cosa mangi è comunque peggio
1500? Ma sei pazzo? 1500 non dovresti fare un cazzo per il resto del giorno :asd:
A meno che non sei un obeso morbido a rischio vita nei prossimi 3 mesi, 1500 sono eccessive. Basta mantenere le 2000 calorie e fare almeno mezzora di camminata veloce al giorno.
Ovviamente se ci tieni alla muscolatura, se invece te ne sbatti alla stragrande prego. Ma personalmente, non mi porrei mai a quel supplizio.
ma farsi fare una dieta personalizzata da un dietologo? :uhm:
Perché mi alzo di notte o di mattina presto e mi metto a mangiare... :ehm:
Mi viene una fame indomabile, che potrei uccidere chiunque, bere il suo sangue e pasteggiare con le sue interiora seduta stante....
Per guadagnare peso al basso ventre e perderlo in tutti gli altri settori.
Dovrei fare 30 minuti di camminata al giorno, almeno. Ma c'è stato brutto tempo e ho perso il ritmo... -.-
Dieta iperproteica alla via così.
Leggo l'articolo, ma se ho dei dubbi lo passo a Moloch...
Corporatura normale 1,80m per 85kg, arrivato a 75 e bon :boh2: lavoravo da casa, 1500 erano più che sufficienti :asd:
Ho un amico che è stato dal dietologo, gli ha detto cosa mangiare ma non gli ha dato le quantità esatte. Cioè tipo mangia "un po'" di pollo o "un po'" di pane. Passati non so quanti mesi pesa sempre uguale :asd: (e fa palestra). E' chiaro che per i casi gravi è sempre meglio un dietologo, ma altrimenti un po' di giudizio basta e avanza :boh2:
devi pompare in palestra ed eliminare la merda tipo bibite, merendine, dolci, alcolici, pasta, pane, pene
Aiutati con myfitnesspal anche :sisi:
In combo con le linee guida del dietologo perdo 1kg (circa) ogni settimana, preciso come un orologio e ho un giorno dove sforo senza comunque sentire il bisogno di strafare :sisi: mfp aiuta parecchio a tenere traccia delle calorie e a replicare i pasti di "successo"
no comunque i cazzi in bocca non serve che li pesi
la sburra sì :nod:
i cazzi pesano, per l'appunto, un cazzo
Lettonulla fai squatz and oatz
Io ho perso molto peso seguendo il seguente principio:
Mattina: Carboidrati e zuccheri semplici (pane/fette con marmellata)
Mezzogiorno: Carboidrati, proteine e verdure (pasta/riso/gnocchi/tortellini con sugo alle verdure)
Sera: Proteine e verdura (bistecca/formaggi/legumi/seitan/quinoa/pesce con insalata/radicchio/cavolfiori/...)
Spuntini mattina e pomeriggio: Frutta fresca o secca, yogurt.
Una volta a settimana è ammesso consumare carboidrati la sera (pizza, risotto, carbonara...)
Alla fine quando ti crei la forma mentis non è difficile e diventa anzi automatico. Questa dieta alla fine funziona seguendo le funzioni dei principi nutritivi in quanto i carboidrati semplici danno energia immediata, quelli complessi a lento rilascio. La sera , tranne casi eccezionali, non abbiamo bisogno di tanta energia quindi è meglio consumare proteine che saziano prima oltretutto. Oltre ad essere bilanciata ti da ampio margine di scelta perchè i pasti te li fai da solo e ogni giorno puoi variare in autonomia.
Una mia amica ha perso 30 Kg in pochi messi con la dieta del Dr. Lemme.
A me sembra una cazzata, sta di fatto che però i risultati li ho sotto gli occhi. Mah... :uhm:
Comunque non ho mai capito chi ha problemi di peso. Sei grasso? Basta non mangiare! :|
se non controllate le calorie sarà tutto inutile :caffe:
Sarebbe bellizzimo ma...
Praticamente se vado a brucare con le caprette tutto il giorno ottengo le stesse calorie... :asd:
Forse è meglio, perché qua sono azzi acidi...
Non ho soldi per la palestra e fra l'altro ho problemi alla schiena! Niente: cammino tanto tipo pellegrino, eliminate tutte quelle cose lì.
Anche tu consigli dietologo... come si fa? Impegnativa del medico e poi si va in visita?
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Ok, allora: buoni propositi:
1. visita dal dietologo;
2. esercizio: non sgarrerò più.
Il problema principale: come cazzo tolgo gli attacchi di fame nera?
per gli attacchi di fame prova a bere tisane/the oppure mangiare verdure crude tipo carote/sedano/finocchi
Impegnativa del medico di famiglia :sisi: visita e poi "visite" di controllo se devi aggiustare. Però hanno ragione con la palestra :sisi: anche se non vai a LIFTARE puoi comunque seguire un regime adatto ai tuoi problemi.
Io in 4 mesi sono passato da 74 a 66 di tuttora tramite dieta ed esercizio fisico seguito da un team di esperti :sisi:
Nella sezione sport c'è il topic aperto dacci un occhiata :sisi:
Tapatalkizzato dal mio Z3C
Attacchi di fame con frutta e acqua e ti guardi la panza come faccio io e ti dici "no dai".
gli attacchi di fame li tappo con questi:
http://www.rima2ortofrutta.it/images...0dettaglio.jpg
http://bello-buono-d.blogautore.repu...e/carote_0.jpg
http://www.dailygreen.it/wp-content/...rape-rosse.jpg
http://www.greenme.it/images/stories.../mandarini.jpg
http://www.odealvino.com/wp-content/.../114335783.jpg
e si insomma questa roba qui.
(posto le foto che magari viene la voglia :sisi:)
Attacchi di fame vanno bene anche pochi grammi di frutta secca :sisi:
Tapatalkizzato dal mio Z3C
ma no!!! :asd:
Bisogna stare semplicemente attenti a quel che si mangia, eliminando il cibo spazzatura e privilegiando un piano aliementare bilanciaton a seconda dell'attivitià fisica svolta nel tempo libero e nel lavoro. Se non mangi perdi muscoli, invece il muscolo è fondamentale non perderlo perchè è quello che consuma energia. Meno muscolo= meno energia utilizzata a parità di pasto.
Carote e sedano dovrebbero essere il toccasana. Per fortuna sono un amante delle verdure.
Ecco: "NO DAI" me lo sono stampato nella mente!
Ho una "palestrina" in garage con tapis roulant e panca, però preferisco farmi delle belle camminate a passo svelto.
Ok, grazie!
Eeeh dipende tutto dal piano alimentare che si segue, per esempio io seguo un protocollo di digiuno intermittente, come piccoli pasti per gli attacchi di fame posso per esempio assumere fino a 30g di frutta secca o 40/50g di formaggi ad alta stagionatura
Tapatalkizzato dal mio Z3C
Adesso sto mangiando uno yogurt e le fette biscottate con un cucchiaino di marmellata e bevo una tisana allo zenzero che stamattina sono uscito a razzo missile e non ho mangiato :asd: non ho fame, però devo raggiungere le calorie/proteine per oggi :sisi:
io bevo la coca light per placare la fame,è vero che magari gonfia, pero' è a zero calorie...
Vabbè non vi affannate così, tanto grassi o magri, scopare non scopate comunque!
Ma dipende da te e i tuoi obiettivi :asd: puoi anche mangiarne 2000, fattostà, ogni 7000 calorie che risparmi rispetto al tuo fabbisogno, perdi mediamente 1kg di massa. Se ne mangerai 2000 dimagrirai in un quarto in più del tempo :boh2: poco male, basta che non ti demoralizzi e smetti, anche perché fluttuazioni sono normali.
Io ai tempi, per dire, a pranzo mi mangiavo una terrina di insalata con fiocchi di latte. I fiocchi di latte sono mitici, hanno pochissime calorie, mescolati non fanno così schifo e resti gonfio ammerda per ore. Poi l'olio, se limiti quello già risparmi tantissime calorie, in tanti piatti non è così fondamentale.
Ho trovato anche i grafici :timido: verso la fine magnavo deppiù :uhm:
http://i.imgur.com/LrBDxkW.png
Io mi sfondo di mangiare e non ingrasso.
vai viah :mad: