Mentre si guarda il film non si mangia, per mangiare c'è la tavola.
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Mentre si guarda il film non si mangia, per mangiare c'è la tavola.
Ecco, saltare i pasti si che è una stronzata.Citazione:
Originariamente Scritto da Baddo
Minchia che roba frocia che ho letto!Citazione:
Originariamente Scritto da Shogun
lo dico sempre a mio fratello che morirà vecchio, sano e povero, mentre io morirò giovane, malato e ricco :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Zio
l'importante è che alla fine tutti muoiono
Si ma pics dei vostri fisici da ipertiroide. Io mi vergogno che sono il grande lamantino ormai
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Vuoi pics di uomini nudi? :pippotto:
Riassunto del topic:
https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...12b598bc54.jpg
Gheiometro a fondoscala grazie ad Echein
(ricorda che i veri maschi alpha hanno TUTTI e TRE i pg a 400)
:asd: si ma sto tattoo
ti mando l'iban per la donazione della tua ricchezza :snob:Citazione:
Originariamente Scritto da Zhuge
:popcorn:Citazione:
Originariamente Scritto da Echein
più che altro ciome se fai palestra per dimagrire e poi ti mangi le pata croccanti e le merendine davanti alla tv, ci vai per niente. se invece vuoi mettere su massa, non lo so, chiedi a quelli pompati
e non dimentichiamoci i valori del sangue
ho già chiesto a uno di quelli pompati. e mi ha detto che lui "punta alle prestazioni e non alla massa". mangia un primo a pranzo e un secondo a cena. niente beveroni proteici... io non lo so come faccia a vivere.Citazione:
Originariamente Scritto da Shogun
i valori del sangue sono a posto. la mia dieta a base di biscotti (in realtà mangio cose che non dovrei solo come dessert + giusto 2-3 volte a settimana) è la stessa da mesi e giusto a novembre ho fatto analisi del sangue e delle urine e sto alla grande. comunque si, mi interessa mettere massa nelle braccia e muovere il culo, poi chiederò di aggiungere cardio a marzo e cambiare in definizione a giugno.
sto ancora cercando una dieta adeguata, c'è un nutrizionista ma si fa pagare bei soldi e bisogna prenotare. Also, devo capire come massimizzare il recupero, visto che con la nuova scheda faccio fatica a riprendermi in due giorni...
Dipende da quando ci vai e quanto carichi sui bilancieri ecc...aumenta di più e vedi che la circonferenza braccia ne giova...
3 volte a settimana. e se riuscissi almeno a finire le serie che devo fare aumenterei anche, ma purtroppo no.Citazione:
Originariamente Scritto da Echein
ed egoista, dimenticavo egoista :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Zio
ok mettici pure quella :snob:
Oggi ho mangiato due piatti di cappelletti e otto polpette di patate e ricotta, fritte. Il tutto con mezza bottiglia di Galante! Ultimo pranzo a casa.
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pare l'ultimo pranzo del condannato :asd:
Ci siamo capiti :asd:
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(quello che segue non centra un tubo con il discorso che stanno facendo zio e baddo)
parlando della mia "dieta dei biscotti", già sapevo che dovevo assumere proteine dopo l'allenamento, ma mi è sempre stato detto solo proteine, e entro mezzora.
A quanto pare invece, bisogna assumere anche carboidrati, e il limite è entro un'ora. Quali carboidrati? ma chiaramente i miei amati biscotti. roba semplice che viene assorbita in fretta, di quella che ti impigrisce lo stomaco se mangi solo quella. di quella che ai sedentari invece fa male. Ma pensa...
le quantità sembra siano 1 gr di carboidrati per kg corporeo + proteine nobili e aminoacidi in una proporzione, con i carboidrati, di:
- 1/4 per gli allenamenti aerobici
- 1/3 per quelli misti
- 1/2 per quelli di forza
(che vuol dire, per 4,3,2 gr di carboidrati, 1 di proteine)
noto anche che, a prescindere dal fatto che possa essermi utile in ambito "sportivo", questa cosa della nutrizione mi piace proprio. peccato che il corso sia una roba alla magistrale di medicina che richiede centinaia di ore di tirocinio...
Come fai a non finirle? Vai con calma nessuno ti corre dietro....Citazione:
Originariamente Scritto da Ciome
madonna quante puttanate devo leggere,
ciome quella delle proteine dopo l'allenamento e la finestra anabolica e' una minchiata.
Il discorso e' molto semplice , molto.
devi mettere massa -> mangi piu' carboidrati rispetto il normale , magari la maggior parte nelle ore intorno l'allenamento
in quantita' tale da mettere su peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese
devi togliere peso -> mangi piu' proteine del normale ( parecchie di piu' se vuoi mantenere piu' muscoli possibile ) , durante tutta la giornata possibilmente
mangi in quantita' tale da perdere peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese
poi in base al tuo livello metabolico , puoi assumere piu' grassi in proporzione ai carboidrati se hai un metabolismo veloce e viceversa.
e il tuo livello metabolico decreta quanto devi soffrire la fame se sei in ipocalorica / quanto ti devi regolare se sei in massa -> poco se ce l'hai veloce e viceversa
non riesco a finirle perchè la scheda è nuova e chi l'ha fatta ha messo dei valori di riferimento, non quelli miei personali, perchè non ha nessun dato su di me.Citazione:
Originariamente Scritto da Echein
La scheda va testata e i valori dei pesi per esercizio aggiustati, cosa che ho provveduto a fare nelle prime due sedute.
detto questo: è pur vero che sono a un livello assolutamente amatoriale, ma fare le cose male per avere pochi/nessun risultato non piace a nessuno. Secondo voi, avendo già delle analisi del sangue e urine pronte (vecchie giusto di 3 mesi), vale la pena di sganciare qualche (non so quanti) soldo a un nutrizionista? conoscendomi, oltre a farmi fare un programma alimentare, lo tartasserò di domande fino alla morte....
oltretutto, senza offesa mastro razza, internet è una grande risorsa ma non sai mai quali informazioni siano corrette, specie finchè chi te le dà non ti fornisce anche delle credenziali valide. magari ho riportato una minchiata megagalattica, ma non posso neanche prenderti in parola, a meno che tu non abbia un titolo... probabilmente proverò entrambi i modi e vedrò quali risultati ottengo
senza offesa ciome ,
un buon punto dove iniziare e' il sito del project invictus , ci sono mille mila articoli facili da assimilare , se perdi tempo a vederteli , almeno i principali ,
farai sicuramente un salto di qualità.
evidentemente non c'è un modo per dire a qualcuno "neanche tu hai la qualifica per dire se ciò è giusto o no" senza che se la prenda...Citazione:
Originariamente Scritto da Mastro Razza
ci darò un occhio più tardi
Io per fare massa l'anno scorso mi ero fatto semplicemente fare la scheda da un ex alzatore di pesi professionista. Come nutrizione gli ho detto quello che mangiavo e mi ha detto solo che devo mangiare come un maiale sempre, in massa, e tante proteine
Ora ho smesso ma ero diventato grossino, si fa per dire visto che sono 1.70, ma ero tipo 6 kg in più di ora e non certo di grasso
Io per fare massa l'anno scorso ho preso una bobina di stagnoCitazione:
Originariamente Scritto da macs
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baddo deliversCitazione:
Originariamente Scritto da Baddo
Qua s' parl s'parl ma nun se s'sollev
Secondo me dovete bere tanta birra.
Dieta per mettere massa da un mese ormai...
mezzo kg perso.
:rotfl:
vai da un nutrizionista, va'...
se, i magri con la Panza, peggio ancoraCitazione:
Originariamente Scritto da Nightgaunt
Devi essere malato.Citazione:
Originariamente Scritto da raistlin85
O non mangi abbastanza o stai mangiando troppo salutista.Citazione:
Originariamente Scritto da raistlin85
Perché altrimenti veramente potrebbe essere qualche malattia!
2 kg presi 😂😂
Ho letto che mangiando molto la sera è più facile ingrassare, prova!
Ma che caspita state a dì
Se vuoi ingrassare: magna merda a rota E non merda ma roba pesante, tipo lasagne a valanga e simili.
Se vuoi dimagrire: non mangiare merda e non mangiare lasagne a valanga, mangia meglio e fai sport tipo correre saltare ruzzolare ste cose qua
beh, toso, se la massa è magra è giusto che sali di peso. se invece stai mettendo su solo ciccia fermati perchè stai seguendo la dieta di un coglione
in b4: gliel'ha consigliata gesù