Riso/patate/altri cereali nulla?
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Riso/patate/altri cereali nulla?
per ora no legumi di ogni tipo pero siCitazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Non capisco sinceramente.
la prima parte del percorso è di preparazione per vedere come reagisce il fisicoCitazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
poi verranno fatte le modifiche necessarie al piano
Ok, ma non capisco perché non mettere anche patate/altri cereali/riso contando che sono comunque ottime fonti di carbo pure loro. Potresti mettere i macro e/o calorie di questa fantomatica dieta?
I cereali e i legumi fanno male o almeno quelli lavorati tipo il riso e famiglia (a me il riso fa venire addirittura la diarrea certe volte come la pasta). E questo anche secondo la dieta chetogenica. I grassi vanno assunti (quelli buoni) altrimenti i muscoli non si formano e il cervello non funziona a dovere (e non fanno ingrassare i grassi buoni). Purtroppo per me è un po' difficile seguire la dieta in quanto cucino la pasta per mio padre e non ho certo tempo per fare due menù, ma ne mangio assai poca. E la pasta crea sonnolenza come tutti gli altri carboidrati di un certo tipo... Non voglio certo convincervi della bontà di una dieta più o meno scientifica ma io ad esempio qualche avocado lo mangio volentieri (con sale e limone sono buonissimi!), sono il simbolo della cheto dato che contengono tantissimi grassi buoni e tantissimo potassio e altri minerali :snob:Citazione:
Originariamente Scritto da Blade Runner
Viva l'avocado! :asd:
- - - Aggiornato - - -
Lo zucchero non è cancerogeno? Fai una ricerca.Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Un link (quasi a caso) quello dell'AIRC:
https://www.airc.it/cancro/informazi...ita-dei-tumori
Io dico soltanto di diminuire di molto carboidrati e zuccheri lavorati e favorire i grassi naturali.
Salve.
Con gioia dopo 6 anni riprendo ad allenarmi.
Inizialmente palestra.
Sono sceso da 90Kg a 73Kg a causa del mancato allenamento, e non 73Kg in forma.
Dieta su 3 pasti principali e due spuntini.
Colazione: caffè e focaccia (una striscia)
Metà mattina: caffè e 100gr di frutta secca (mix noci, nocciole, uvetta, mela, ciliege)
Pranzo post allenamento: ananas 200g al naturale, 1 concentrato di frutta, 1 confezione gallette di riso.
Merenda: 100gr di frutta secca e caffè
Cena: 150gr tra bresaola equina o carne salada o pesce/pollo ai ferri, insalata con cipollotto, formaggio leggero feta o fiocchi di latte, yoghurt.
Sabato free day.
3-4 giornate settimanali palestra.
Questo primo mese.
Che ne pensate?
Si parla di obesità non in persone normo peso/persone attive. E non c'è nessuna correlazione diretta, quindi no, non lo fa venire.Citazione:
Originariamente Scritto da lollazenapalm
- - - Aggiornato - - -
Dieta fai da te? Ahi! ahi! ahi!... Ma sei pieno di soldi vai da un nutrizionista.Citazione:
Originariamente Scritto da CDB
Se una semplice pasta e riso magari in bianco mi facessero venire la diarrea mi farei dei seri esami in ospedale... così tanto per...
Boh, io non ci perdo più tempo. Che ha problemi si vede, non solo digestivi.
Dieta ottima tranne per la mancanza di cibo :smugdance:
Non è esattamente così. Ma lasciamo perdere il discorso diete.Citazione:
Originariamente Scritto da GauL2077
CDB quanti anni hai?
41Citazione:
Originariamente Scritto da lollazenapalm
comunque mangiando alimenti sani non si sente piu la voglia del cibo "spazzatura" e me ne sto
accorgendo giorno dopo giorno. certo per vedere risultati tangibili ci vorrà tempo ma intanto mi accontento
di sentirmi piu leggero e tonico fisicamente.
Boh, mai sentito la necessità. Poi bisogna vedere cosa si intende per cibi "sani" e cibi "spazzatura".
tipo farsi un panino dal mcdonalds oppure una fetta di carne con insalata :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Non sono per gli estremismi, mangiare dal Mc ogni tanto non è così dannoso. Sono i gesti quotidiani che rovinano il tutto.
Se parli in terza persona sei una brutta persona. Non ho nessunissimo problema. Eccheppalle. Ho scritto cose che dovrebbero risultare banalissime e mi avete mazziato ecchééé.Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Abbiamo quasi la stessa età CDB. Continua così :asd:
Semplicemente hai scritto delle cose riguardo l'alimentazione che ad essere gentili sono per lo meno semplicistiche ed imprecise. Tutto qua.
Chiedo per un amico
Secondo voi ha senso questo programma di allenamento solo manubri full body?
Citazione:
Full-Body Dumbbell Only Split
Rep Goal: 50 Reps for each movement
Rest Time between sets: 60 seconds
Day 1
Two Chest Movements
One Triceps Movement
Two Shoulder Movements
One Back Movement
Two Leg Movements
Day 2
Two Back Movements
Two Bicep Movements
One Shoulder Movement
One Triceps Movement
One Leg Movement
Day 3
One Chest Movement
One Back Movement
One Bicep Movement
Two Leg Movements
Oddio, dipende. Obiettivo? Peso dei manubri? Sinceramente non ho capito benissimo sto programma.
Nemmeno io ahahaCitazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Sarà qualcosa preso da internet
Quando lo sento di nuovo gli chiedo dove cavolo se lo è pescato
...e niente, qui si è scesi sotto alla soglia dei 73kg :bua: il lato positivo è che la fame perenne sta tornando dopo un periodo buio di definizione involontaria :asd:
Wut? Non mangi?
Ho avuto un periodo spiacevole e perso qualche chilo negli ultimi mesi :asd: ma confermo che ipocalorica + tenere alta l'intensità (come carichi e prossimità al cedimento) = buona ricetta per preservare massa muscolare mentre si perde peso.
Vi risparmio la foto ma giocando bene sui gruppi muscolari da spingere (e su come spingerli) a 73kg mi sembra di risultare circa come quando ne pesavo 76-77 :smugdance:
Domanda:
Volevo acquistare delle proteine in polvere da accostare alla dieta.
Ho letto le differenze tra caseine, siero del latte e albumine e bene o male hanno stesso indice proteico ma velocità di assorbimento diversi. Volendo però prenderne di un solo tipo, quale mi consigliate di acquistare?
Dipende quando le prenderesti.
Prima e dopo il workout ma ho visto che esistono anche le miste che hanno quelle ad assorbimento rapido e lento.
Il timing ed assorbimento delle pro/cibo sono cose di poco valore a cui dar peso, può avere senso in atleti/bodybuilder professionisti, nell'amatore sono solo seghe mentali.
Ah ok allora siero del latte e amen?
Conta anche la questione gusto e intolleranze. Se non sono un problema questi 2 fattori, sì.
Ah ok. prendo il latte parzialmente scremato tranquillamente quindi non dovrei avere problemi.
Ma una cosa,
Questi bottiglioni che contengono gli albumi delle uova, pensavo di comprarne qualcuno perché mi scoccia pensare di dover buttare i tuorli, mi pare un peccato. Vanno conservati in frigo? Cioè prima di aprirli sono conservati a temperatura ambiente e poi si mettono in frigo?
Mai bevuto sta roba, quelli da Bulk se sono chiusi van bene tenerli fuori da chiusi e in frigo da aperti. Nel sito dice tutto.
Ma perché non mangiare i tuorli?
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Perché sono la parte che concentra il colesterolo e i grassi. Se ogni giorno o quasi vuoi un introito proteico dal cibo, accompagnare il riso o la carne con gli albumi è ottimo. I tuorli no.
Io invece mi chiedo perché mangiare solo l'albume di un alimento che dire perfetto è poco.
Ormai è assodato che l'uovo è un super alimento, complice i vari studi scientifici dietro.
In una dieta sana tra l'altro abbassa il colesterolo cattivo e ormai è sfatato il mito del "non più di 2/3 uova alla settimana".
Anzi anche 2/3 al giorno fanno bene.
In un individuo sano e sportivo.
https://www.projectinvictus.it/uova-...-ed-in-cucina/
https://www.bodybuilding-natural.com...l-colesterolo/
Che imprecisione gigantesca, prendi uno studio serio sull'argomento che sia un minimo aggiornato e scoprirai che nell'uovo conta la cottura, se mangi il tuorlo che è cotto, ma ancora liquido, e mangi l'albume cotto, ne puoi mangiare in quantità che ti stanchi molto prima di mangiarlo che di avere un qualsiasi minimo problema.Citazione:
Originariamente Scritto da Morning Glory
Mentre se mangi il tuorlo sodo o l'albume liquido inteso come crudo allora si puoi andare in contro a problemi o rischi di natura differente.
Aggiornatevi agli studi attuali, non vivete sulle concezioni dei nostri nonni
Il miglior modo è alla cocca o occhio di bue
Citazione:
Il bianco dell’uovo è ricco di*avidina, una glicoproteina che rapisce la biotina, vitamina H del complesso B. Questo può portare a*vitaminosi, malattia del bianco d’uovo legata a problemi nell’accrescimento. Pertanto*le uova crude fanno male. Per risolvere il problema, le uova vanno cotte, ma non vanno cotte troppo.
Il colesterolo dell’uovo è poco biodisponobile; la lecitina, una volta cotta, infatti non lo fa assumere. L’avidina deve essere cotta, la*lecitina*deve invece rimanere cruda. Va cotto l’albume ma preservato il tuorlo: l’uova alla coque o all’occhio di bue risulta l’ideale!
Io le mangio solo all'occhio di bue anche 4 alla volta. 10-14 a settimana, colesterolo totale sotto i 200 e LDL ok. Fosse per me mangerei solo uova.
Mi andrò a documentare meglio però Scusate, ma allora il senso di usare questi bottiglioni con il solo albume qual'è? . E non è che me li sono inventati. Ho visto un sacco di video che trattano l'alimentazione da palestra e in molti si preparano solo albumi e non le uova intere e parlo di gente che fa questo come lavoro (lo
Sportivo) Vorrei solo capire.