Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 11

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #201
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
    One, two, Freddy's coming for you. Three, four, better lock your door. Five, six, grab a crucifix. Seven, eight, gonna stay up late. Nine, ten, never sleep again...

  2. #202

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Freddy Visualizza Messaggio
    Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
    Prenditi un succo di frutta e fallo rientrare nei macros.

  3. #203

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Nuovo articolo fresco di pubblicazione riguardante il cingolo scapolare, potrebbe essere utile per chi soffre o ha sofferto infortuni, ma soprattutto per evitarli.
    http://www.vivereinforma.it/allename...i-fondamentali

  4. #204

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Nuovo articolo fresco di pubblicazione riguardante il cingolo scapolare, potrebbe essere utile per chi soffre o ha sofferto infortuni, ma soprattutto per evitarli.
    http://www.vivereinforma.it/allename...i-fondamentali
    Ottimo questo mi serve davvero tanto!
    Ora cerco qualche video in merito pure

    Tapatalkizzato dal mio Z3C

  5. #205
    Junior Member L'avatar di Yanagi tfoa
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Nuovo articolo fresco di pubblicazione riguardante il cingolo scapolare, potrebbe essere utile per chi soffre o ha sofferto infortuni, ma soprattutto per evitarli.
    http://www.vivereinforma.it/allename...i-fondamentali
    oltre agli infortuni la mobilità decente della scapola è essenziale per tantissimi movimetni in palestra e non solo, ottimo articolo

  6. #206

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Yanagi tfoa Visualizza Messaggio
    oltre agli infortuni la mobilità decente della scapola è essenziale per tantissimi movimetni in palestra e non solo, ottimo articolo
    Grazie mille, porterò i tuo omaggi ad Emanuele.

  7. #207
    Perchè noi siamo tanti L'avatar di heXen
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da -jolly- Visualizza Messaggio
    i miei indispensabili sono glutammina meglio se peptide, vit C sino a 5 gr al giorno
    un buon muiltivit , acido alfa lipoico, omkega 3-6-9, caseine micellari prima di nanna
    i bcaa solo in fase di definizione e solo accompagnati con la gia' citata glutammina peptide

    Well..... considera che i bcaa sono utili anche come intra-workout sei periodi di allenamento intenso anche di massa. Per le caseine secondo me non sono indispensabili, anzi, potrebbero anche accellerare il catabolismo muscolare Per evitare il catabolismo è necessario che ci sia un "marcato" aumento dei livelli di aminoacidi nel sangue dopo alcune ore dall’ultima assimilazione, le proteine “a lento rilascio” come le caseine possono solo garantire un aumento di questi livelli ma non "massiccio" , solo "lento e costante", quindi inutile per bloccare il catabolismo. Spero di aver usato parole giuste per spiegare chiaramente quel che volevo dire




    Ergo, caseine notturne, mito da sfatare e utili solo ad arricchire i produttori di beveroni notturni






    edit: mi unisco ai compliementi per l'articolo sul cingolo scapolare, anche per il video, da guardare rigorosamente con audio spento altrimenti la musica scelta porta al sonno
    Ultima modifica di heXen; 30-01-16 alle 12:44

  8. #208
    Junior Member L'avatar di Yanagi tfoa
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Allenarsi con il torcicollo=squat ad elicottero.

    Fanculo.

  9. #209
    Senior Member L'avatar di EddieTheHead
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    lascia perdere che penso di essermi stirato qualche muscolo del collo (e molto intelligentemente ho continuato ad allenarmici su ). Ho fatto tre giorni semiparalizzato, domani vado dal fisioterapista.

  10. #210

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Quanto cazzo. È buona. La quinoa.


  11. #211

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ho provato ad avvicinarmi facendo degli esercizi per la dislocazione, alternati agli scapola pushp: bello tosto prenderci la mano con la dislocazione

    Per ora uso un asciugamano e presa larga :S

  12. #212

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Kronos The Mad Visualizza Messaggio
    Ho provato ad avvicinarmi facendo degli esercizi per la dislocazione, alternati agli scapola pushp: bello tosto prenderci la mano con la dislocazione

    Per ora uso un asciugamano e presa larga :S
    Io uso il bastone della scopa

  13. #213

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Io uso il bastone della scopa
    Piano piano passerò a quello, non vorrei.. rompermi rotfl

  14. #214
    Welcome to my Nightmare L'avatar di Freddy
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ma un intollerante al lattosio come me, può consumare alimenti che contengono solo proteine o grassi de latte?
    One, two, Freddy's coming for you. Three, four, better lock your door. Five, six, grab a crucifix. Seven, eight, gonna stay up late. Nine, ten, never sleep again...

  15. #215

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Freddy Visualizza Messaggio
    Ma un intollerante al lattosio come me, può consumare alimenti che contengono solo proteine o grassi de latte?
    Tipo? Perché intolleranti al lattosio chi più chi meno lo siamo un po' tutti, dipende sempre dalle quantità.
    Solitamente i formaggi stagionati e gli yogurt danno meno problemi, perché il lattosio presente (comunque poco) è predigerito.

  16. #216
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Tipo? Perché intolleranti al lattosio chi più chi meno lo siamo un po' tutti, dipende sempre dalle quantità.
    Solitamente i formaggi stagionati e gli yogurt danno meno problemi, perché il lattosio presente (comunque poco) è predigerito.
    Tipo negli integratori sportivi.
    Certi hanno solo proteine e grassi del latte.
    Non vorrei sbagliarmi ma non dovrebbero contenere lattosio
    One, two, Freddy's coming for you. Three, four, better lock your door. Five, six, grab a crucifix. Seven, eight, gonna stay up late. Nine, ten, never sleep again...

  17. #217

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Freddy Visualizza Messaggio
    Tipo negli integratori sportivi.
    Certi hanno solo proteine e grassi del latte.
    Non vorrei sbagliarmi ma non dovrebbero contenere lattosio
    Dipende, se non contengono lattosio dovrebbe esserci indicato.
    Di che integratori parli nello specifico? Le proteine in polvere difficilmente hanno grassi, a meno che non siano di qualità scadente, mentre se parliamo di mass gainer lasciali tranquillamente sullo scaffale a prescindere.

  18. #218
    Welcome to my Nightmare L'avatar di Freddy
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Dipende, se non contengono lattosio dovrebbe esserci indicato.
    Di che integratori parli nello specifico? Le proteine in polvere difficilmente hanno grassi, a meno che non siano di qualità scadente, mentre se parliamo di mass gainer lasciali tranquillamente sullo scaffale a prescindere.
    No no, sono delle barrette proteiche
    One, two, Freddy's coming for you. Three, four, better lock your door. Five, six, grab a crucifix. Seven, eight, gonna stay up late. Nine, ten, never sleep again...

  19. #219

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Freddy Visualizza Messaggio
    No no, sono delle barrette proteiche
    Allora dipende dal tipo di proteine con le quali vengono fatte.
    Se sono whey il lattosio ci sarà a prescindere, a meno che non sia indicato espressamente che sono delattosate.
    Guarda negli ingredienti.

  20. #220
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio Visualizza Messaggio
    Allora dipende dal tipo di proteine con le quali vengono fatte.
    Se sono whey il lattosio ci sarà a prescindere, a meno che non sia indicato espressamente che sono delattosate.
    Guarda negli ingredienti.
    Ok grazie dell'info
    Se non è specificato nulla allora nel dubbio non le prendo...
    One, two, Freddy's coming for you. Three, four, better lock your door. Five, six, grab a crucifix. Seven, eight, gonna stay up late. Nine, ten, never sleep again...

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