Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Alchimista d'Acciaio
Studiando la fisiologia dell'esercizio e sperimentando su me stesso. :asd:
Ebbi l'illuminazione in un post che scrissi su Facebook tempo fa. :rotfl:
Oh :(
Comunque quindi secondo te potrebbero esserci esercizi meno indicati rispetto ad altri per via della fisiologia di ognuno di noi?
Hai avuto altre esperienze al riguardo? :look:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Kronos The Mad
Oh :(
Comunque quindi secondo te potrebbero esserci esercizi meno indicati rispetto ad altri per via della fisiologia di ognuno di noi?
Hai avuto altre esperienze al riguardo? :look:
Assolutamente a seconda delle leve sarai più portato per un esercizio piuttosto che un altro, per dire uno con i femori molto corti avrà meno casini a fare squat di uno con i femori molto lunghi.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
chest press è una di quelle macchine che certa gente non dovrebbe vedere manco in foto, a seconda della fisiologia (e anche della macchina che non sono tutte uguali).
A me ad esempio la chest press contribuisce solo a infortunarmi le spalle... ricordo un lungo scritto del buon piero nocerino a riguardo.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Kronos The Mad
Oh :(
Comunque quindi secondo te potrebbero esserci esercizi meno indicati rispetto ad altri per via della fisiologia di ognuno di noi?
Hai avuto altre esperienze al riguardo? :look:
Citazione:
Originariamente Scritto da
Yanagi tfoa
Assolutamente a seconda delle leve sarai più portato per un esercizio piuttosto che un altro, per dire uno con i femori molto corti avrà meno casini a fare squat di uno con i femori molto lunghi.
^this
Diciamo che lo stacco è l'unica eccezione in questi termini comunque, perché sicuramente ci sono esercizi in cui si può essere meno portati per leve sfavorevoli e quant'altro, ma lo stacco, sumo o regular, è l'unico esercizio sul quale sarebbe necessario fare veramente un grosso lavoro in termini di mobilità per compensare tali differenze.
Cioè volendo io lo stacco regular potrei anche farlo, ma dovrei sbattermi per ottenere una mobilità non indifferente rispetto ad uno che magari ha leve più favorevoli e sinceramente non ho la minima voglia.
Anyhow, articolo fresco di stampa circa la restrizione calorica cronica e gli effetti negativi che comporta: http://www.vivereinforma.it/ricerca/...e-scientifiche
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
In parole povere, mangiate, bene ma mangiate :asd:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
heXen
In parole povere, mangiate, bene ma mangiate :asd:
Non proprio, in parole povere è: ciclizzate le calorie e non rimanete per troppo tempo fissi in ipocalorica!
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Mi è arrivata un'offerta per 20 ingressi a 20 euro in una palestra vicino dove è il paradiso dei rack asd
Secondo voi se aggiungessi una giornata di solo squat alla domenica? Sarebbe deleterio oppure potrebbe avere un suo perché?
Durante settimana faccio affondi, pressa 45, sumo squat, stacco alla rumena ma essendoci solo il multipower dove vado adesso (fortuna mi scade a breve) :asd:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Ok credo di aver sistemato lo staccò, ho fatto.oggi una singola al 110% del massimale con discreta velocità :asd:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Yanagi tfoa
Ok credo di aver sistemato lo staccò, ho fatto.oggi una singola al 110% del massimale con discreta velocità :asd:
Recentemente sto facendo gli stacchi alla rumena, fra qualche settimana riprenderò pure io quelli normali for the lulz :sisi:
Meanwhile l'altro giorno ho litigato con uno che esaltava il multipower :bua:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Spero entro l'anno prossimo di "regolazzarmi geograficamente" col lavoro, perchè non ne posso più di alternare periodi senza palestra a quelli con una misera palestrina nello scantinato degli hotel :bua:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Il multipower tutto sommato è ottimo per poggiare l'asciugamano mentre ci si allena. :sisi:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
ottimo anche per i polpacci in piedi col bilancere :sisi:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
EddieTheHead
ottimo anche per i polpacci in piedi col bilancere :sisi:
Ecco, mi è venuto in mente che ogni tanto ce li faccio tipo il calf in piedi appoggiato sullo step rotfl
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
o da usare come sbarra per le trazioni :sisi:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Per quanto riguarda gli esercizi per i pettorali...utlimamente sulla scheda mi é stato messo Panca orizzontale, croci coi manubri, panca inclinata e pullover..quest ultimo non riesco a farlo per un problema alla spalla derivante da una caduta non perfetta in allenamento...
Voi come distribuireste i carichi, per un lavoro ottimale?
Consideriamo che il massimo che riesco a sollevare, con il bilanciere da 18kg è 22,5 kg da un lato e 22,5 dall'altro con l'orizzontale e 15 da un lato e 15 dall'altro con l'inclinata
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Yanagi tfoa
o da usare come sbarra per le trazioni :sisi:
anche, anche se quiello che ho nella mia palestra 1) è basso quindi devi cmq tirar su le gambe (e va beh) 2) la barra della struttura è troppo vicina alle guide, per cui se fai le trazioni vigorosamente rischi di spaccartici la testa contro :asd:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Ho trovato uno in questa misera schifosa palestra (ancora un mese ciao ciao) che conosce quanto faccia schifo il multipower sono commosso brofist T.T
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Chiedo anche qui, non si sa mai.
Sto cercando idee e consigli per degli esercizi di "core stability" da fare da seduti. Avete qualche link che possa essermi utile? Grazie.