Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 154

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #3061
    Senior Member L'avatar di lollazenapalm
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Alla fine solo andando dal fisioterapista ho scoperto che c'era una contrattura muscolare alla schiena che mi prendeva un punto nevralgico che spesso potrebbe farmi male molto probabilmente dovuto agli squat che stavo caricando troppo, soprattutto in forza e velocità, verso l'inizio dell'estate.
    Devo ammettere che già solo il primo massaggio mi ha dato un bel sollievo, sta di fatto che la "scossa elettrica" alla caviglia mi rimane un po' un mistero
    Peccato perché ci volevo andare pure questa estate un po' in palestra ma il fisioterapista mi ha detto che è meglio che faccio stretching e altri esercizi per adesso, tanto ormai siamo quasi ad agosto

    E voi che combinate in questo periodo? Dolori? Pensieri? Mestruazioni?

    Maledetta dipendenza da palestra ancora adesso mi manca tantissimo

  2. #3062
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Avevo una lieve pubalgia ma sta passando. Palestra e corsa sempre e comunque, non si molla un cazzo.
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  3. #3063
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Stretching per quella che sembra una compressione del nervo (dovuta alla contrattura, ma la sensazione di scossa lungo la gamba di solito è legata ai nervi) è un'arma a doppio taglio, viene consigliato di continuo accazzo di cane ma stretchare la muscolatura nei modi convenzionali rischia di aggravare la compressione se non sai dove mettere le mani. Ti ha dato della roba specifica da fare? Nel caso limitati a quella, io in genere per la schiena risolvo tutto appendendomi alla sbarra durante l'allenamento, nei tempi morti, per decomprimere la colonna e stirare la muscolatura. Ma anche quello può portare a contratture o compressioni, è successo ad una ragazza dove mi alleno e si è dovuta fare alcuni giorni a letto e giù di Muscoril - però le è successo all'inizio del riscaldamento, era ancora fredda.

    Allenare le gambe è comunque fattibile con roba che tolga la necessità di stabilizzare con la schiena, anzi probabilmente è pure meglio, scelta ovvia è la leg press, ma anche hack squat o leg extensions (se sei in grado di farle senza che ti diano fastidi alle ginocchia)

  4. #3064
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Fino a -70% su Bulk Powders per chi fosse interessato.
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  5. #3065
    Senior Member L'avatar di lollazenapalm
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Rage Visualizza Messaggio
    Stretching per quella che sembra una compressione del nervo (dovuta alla contrattura, ma la sensazione di scossa lungo la gamba di solito è legata ai nervi) è un'arma a doppio taglio, viene consigliato di continuo accazzo di cane ma stretchare la muscolatura nei modi convenzionali rischia di aggravare la compressione se non sai dove mettere le mani. Ti ha dato della roba specifica da fare? Nel caso limitati a quella, io in genere per la schiena risolvo tutto appendendomi alla sbarra durante l'allenamento, nei tempi morti, per decomprimere la colonna e stirare la muscolatura. Ma anche quello può portare a contratture o compressioni, è successo ad una ragazza dove mi alleno e si è dovuta fare alcuni giorni a letto e giù di Muscoril - però le è successo all'inizio del riscaldamento, era ancora fredda.

    Allenare le gambe è comunque fattibile con roba che tolga la necessità di stabilizzare con la schiena, anzi probabilmente è pure meglio, scelta ovvia è la leg press, ma anche hack squat o leg extensions (se sei in grado di farle senza che ti diano fastidi alle ginocchia)
    Mi ha detto di non fare nulla questi giorni, lo rivedo tra un paio per un altro massaggio o qualcosa di simile e poi mi dirà quali esercizi di stretching fare prima e dopo di iniziare gli esercizi in palestra ma già so di che si tratta più o meno dato che li facevo prima e dopo il crossfit.
    Dici che mi posso appendere come un pipistrello come ero solito fare di solito alla sbarra? Stavo pensando di comprare un foam roller, anzi in realtà è da mesi che ci penso, ma adesso ho esaurito la carta.
    Ultima modifica di lollazenapalm; 23-07-19 alle 10:31

  6. #3066
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    State spruzzando la ghisa?
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  7. #3067
    01100100 01101001 0111001 L'avatar di Kronos The Mad
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    State spruzzando la ghisa?
    Yes asd

    Almeno ora fa leggermente meno caldo lel


    Ah a proposito, ho capito che siano una stronzata i fitness tracker o almeno questo che ho preso io perché non mi rileva l'allenamento anaerobico boh rotfl

    Sono perplesso

  8. #3068
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    ?
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  9. #3069
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    ?
    Non so perchè ma lo smartcoso orologio che ho preso, non mi rileva l'attività anaerobica mh

  10. #3070
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Non capisco, cosa dovrebbe rilevare esattamente dell'attività anaerobica?
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  11. #3071
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Non capisco, cosa dovrebbe rilevare esattamente dell'attività anaerobica?
    Eh boh bella domanda perché fra le funzioni c'era il rilevamento dell'attività fisica con suddivisione fra aerobica e anaerobica

  12. #3072
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Lol. Non e che ci sono con qualche apps o softwares che interagiscono con l'orologio, così da farti vedere qualche grafico/dato?
    W I RAGNI!

  13. #3073
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Lol. Non e che ci sono con qualche apps o softwares che interagiscono con l'orologio, così da farti vedere qualche grafico/dato?
    Si si ci sono ma non capisco perchè nonostante ho fatto pesistica oggi me lo ha calcolato come "attività intensa" e non anaerobica, chissà che valore astruso deve rilevare dal contabattiti farlocco

  14. #3074
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Beh, mi sembra che sia giusto che sia etichettato come attività intensa. Beh, controlla che battiti rileva. Poi comunque bisognerebbe vedere anche come ti sei allenato...
    W I RAGNI!

  15. #3075
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Comunque secondo me aveva ragione chi diceva del plank come esercizio ottimo per gli addominali (ovviamente abbinato ad altri esercizi) ma il plank fatto bene è solo quello CALISTENICO e potete vedere su Youtube come si effettua. Quello che vi insegnano normalmente in palestra non serve a (quasi) niente. E' la caramellina per farvi sentire più fighi. LOL

  16. #3076
    Senior Member L'avatar di Hellvis
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ci passi qualche link preciso?

  17. #3077
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Per forza, il plank da calisthenics viene fatto con la spina dorsale in flessione, e flettere la spina è uno dei compiti della muscolatura addominale il plank per come viene fatto normalmente (a cazzo ) viene fatto con la spina in estensione e tutto il carico spostato sui lombari e gli adduttori pelvici

  18. #3078
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Hellvis Visualizza Messaggio
    Ci passi qualche link preciso?
    Questo ragazzo lo spiega molto bene:



    Questo ragazzo che scopro ora è finito anche dalle Iene
    Ultima modifica di lollazenapalm; 30-08-19 alle 07:53

  19. #3079
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Anch'io sono convinto che i carboidrati (soprattutto in eccesso sono il MALE):



    Sono per la dieta ketogenica

  20. #3080
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Evitiamo di postare pagliacci. Tutti gli eccessi fanno male, un qualsiasi normodotato lo sa.
    W I RAGNI!

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