Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 157

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #3121
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Riso/patate/altri cereali nulla?
    W I RAGNI!

  2. #3122
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Riso/patate/altri cereali nulla?
    per ora no legumi di ogni tipo pero si
    Visita il mio blog http://videogiochiperpassione.altervista.org/ in continuo aggiornamento

  3. #3123
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Non capisco sinceramente.
    W I RAGNI!

  4. #3124
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Non capisco sinceramente.
    la prima parte del percorso è di preparazione per vedere come reagisce il fisico
    poi verranno fatte le modifiche necessarie al piano
    Visita il mio blog http://videogiochiperpassione.altervista.org/ in continuo aggiornamento

  5. #3125
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ok, ma non capisco perché non mettere anche patate/altri cereali/riso contando che sono comunque ottime fonti di carbo pure loro. Potresti mettere i macro e/o calorie di questa fantomatica dieta?
    W I RAGNI!

  6. #3126
    Senior Member L'avatar di lollazenapalm
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Blade Runner Visualizza Messaggio
    per ora no legumi di ogni tipo pero si
    I cereali e i legumi fanno male o almeno quelli lavorati tipo il riso e famiglia (a me il riso fa venire addirittura la diarrea certe volte come la pasta). E questo anche secondo la dieta chetogenica. I grassi vanno assunti (quelli buoni) altrimenti i muscoli non si formano e il cervello non funziona a dovere (e non fanno ingrassare i grassi buoni). Purtroppo per me è un po' difficile seguire la dieta in quanto cucino la pasta per mio padre e non ho certo tempo per fare due menù, ma ne mangio assai poca. E la pasta crea sonnolenza come tutti gli altri carboidrati di un certo tipo... Non voglio certo convincervi della bontà di una dieta più o meno scientifica ma io ad esempio qualche avocado lo mangio volentieri (con sale e limone sono buonissimi!), sono il simbolo della cheto dato che contengono tantissimi grassi buoni e tantissimo potassio e altri minerali
    Viva l'avocado!

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Lo zucchero in sè non è cancerogeno, ma di cosa stiamo parlando, le uniche cose realmente cancerogene sono fumo,alcool e carni processate (poi bisognerebbe aprire un discorso un pochino ampio per capire la situazione, ma non mi sembra il caso). Si diventa obesi SOLO con un il surplus calorico e con la sedentarietà, se non c'è un surplus ti puoi mangiare anche zollette di zucchero come unico alimento che tanto non ingrassi (certo salutare non è di sicuro, come tutte le diete restrittive; anche solo mangiare frutta e verdura non è sano), mi sto stancando di ripeterlo.
    Lo zucchero non è cancerogeno? Fai una ricerca.

    Un link (quasi a caso) quello dell'AIRC:

    https://www.airc.it/cancro/informazi...ita-dei-tumori

    Io dico soltanto di diminuire di molto carboidrati e zuccheri lavorati e favorire i grassi naturali.
    Ultima modifica di lollazenapalm; 15-09-19 alle 08:19

  7. #3127
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Salve.
    Con gioia dopo 6 anni riprendo ad allenarmi.
    Inizialmente palestra.
    Sono sceso da 90Kg a 73Kg a causa del mancato allenamento, e non 73Kg in forma.

    Dieta su 3 pasti principali e due spuntini.

    Colazione: caffè e focaccia (una striscia)
    Metà mattina: caffè e 100gr di frutta secca (mix noci, nocciole, uvetta, mela, ciliege)
    Pranzo post allenamento: ananas 200g al naturale, 1 concentrato di frutta, 1 confezione gallette di riso.
    Merenda: 100gr di frutta secca e caffè
    Cena: 150gr tra bresaola equina o carne salada o pesce/pollo ai ferri, insalata con cipollotto, formaggio leggero feta o fiocchi di latte, yoghurt.

    Sabato free day.

    3-4 giornate settimanali palestra.

    Questo primo mese.

    Che ne pensate?
    Ultima modifica di CDB; 16-09-19 alle 05:14

  8. #3128
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da lollazenapalm Visualizza Messaggio
    I cereali e i legumi fanno male o almeno quelli lavorati tipo il riso e famiglia (a me il riso fa venire addirittura la diarrea certe volte come la pasta). E questo anche secondo la dieta chetogenica. I grassi vanno assunti (quelli buoni) altrimenti i muscoli non si formano e il cervello non funziona a dovere (e non fanno ingrassare i grassi buoni). Purtroppo per me è un po' difficile seguire la dieta in quanto cucino la pasta per mio padre e non ho certo tempo per fare due menù, ma ne mangio assai poca. E la pasta crea sonnolenza come tutti gli altri carboidrati di un certo tipo... Non voglio certo convincervi della bontà di una dieta più o meno scientifica ma io ad esempio qualche avocado lo mangio volentieri (con sale e limone sono buonissimi!), sono il simbolo della cheto dato che contengono tantissimi grassi buoni e tantissimo potassio e altri minerali
    Viva l'avocado!

    - - - Aggiornato - - -



    Lo zucchero non è cancerogeno? Fai una ricerca.

    Un link (quasi a caso) quello dell'AIRC:

    https://www.airc.it/cancro/informazi...ita-dei-tumori

    Io dico soltanto di diminuire di molto carboidrati e zuccheri lavorati e favorire i grassi naturali.
    Si parla di obesità non in persone normo peso/persone attive. E non c'è nessuna correlazione diretta, quindi no, non lo fa venire.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da CDB Visualizza Messaggio
    Salve.
    Con gioia dopo 6 anni riprendo ad allenarmi.
    Inizialmente palestra.
    Sono sceso da 90Kg a 73Kg a causa del mancato allenamento, e non 73Kg in forma.

    Dieta su 3 pasti principali e due spuntini.

    Colazione: caffè e focaccia (una striscia)
    Metà mattina: caffè e 100gr di frutta secca (mix noci, nocciole, uvetta, mela, ciliege)
    Pranzo post allenamento: ananas 200kg al naturale, 1 concentrato di frutta, 1 confezione gallette di riso.
    Merenda: 100gr di frutta secca e caffè
    Cena: 150gr tra bresaola equina o carne salada o pesce/pollo ai ferri, insalata con cipollotto, formaggio leggero feta o fiocchi di latte, yoghurt.

    Sabato free day.

    3-4 giornate settimanali palestra.

    Questo primo mese.

    Che ne pensate?
    Dieta fai da te? Ahi! ahi! ahi!... Ma sei pieno di soldi vai da un nutrizionista.
    W I RAGNI!

  9. #3129
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Se una semplice pasta e riso magari in bianco mi facessero venire la diarrea mi farei dei seri esami in ospedale... così tanto per...
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    Citazione Originariamente Scritto da Black-Dragon Visualizza Messaggio
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  10. #3130
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Boh, io non ci perdo più tempo. Che ha problemi si vede, non solo digestivi.
    W I RAGNI!

  11. #3131
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Dieta ottima tranne per la mancanza di cibo

  12. #3132
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da GauL2077 Visualizza Messaggio
    Se una semplice pasta e riso magari in bianco mi facessero venire la diarrea mi farei dei seri esami in ospedale... così tanto per...
    Non è esattamente così. Ma lasciamo perdere il discorso diete.

    CDB quanti anni hai?

  13. #3133
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da lollazenapalm Visualizza Messaggio
    Non è esattamente così. Ma lasciamo perdere il discorso diete.

    CDB quanti anni hai?
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  14. #3134
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    comunque mangiando alimenti sani non si sente piu la voglia del cibo "spazzatura" e me ne sto
    accorgendo giorno dopo giorno. certo per vedere risultati tangibili ci vorrà tempo ma intanto mi accontento
    di sentirmi piu leggero e tonico fisicamente.
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  15. #3135
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Boh, mai sentito la necessità. Poi bisogna vedere cosa si intende per cibi "sani" e cibi "spazzatura".
    W I RAGNI!

  16. #3136
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Boh, mai sentito la necessità. Poi bisogna vedere cosa si intende per cibi "sani" e cibi "spazzatura".
    tipo farsi un panino dal mcdonalds oppure una fetta di carne con insalata
    Visita il mio blog http://videogiochiperpassione.altervista.org/ in continuo aggiornamento

  17. #3137
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Non sono per gli estremismi, mangiare dal Mc ogni tanto non è così dannoso. Sono i gesti quotidiani che rovinano il tutto.
    W I RAGNI!

  18. #3138
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Boh, io non ci perdo più tempo. Che ha problemi si vede, non solo digestivi.
    Se parli in terza persona sei una brutta persona. Non ho nessunissimo problema. Eccheppalle. Ho scritto cose che dovrebbero risultare banalissime e mi avete mazziato ecchééé.
    Abbiamo quasi la stessa età CDB. Continua così

  19. #3139
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Semplicemente hai scritto delle cose riguardo l'alimentazione che ad essere gentili sono per lo meno semplicistiche ed imprecise. Tutto qua.
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    Citazione Originariamente Scritto da Black-Dragon Visualizza Messaggio
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  20. #3140
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Chiedo per un amico

    Secondo voi ha senso questo programma di allenamento solo manubri full body?

    Full-Body Dumbbell Only Split

    Rep Goal: 50 Reps for each movement
    Rest Time between sets: 60 seconds

    Day 1
    Two Chest Movements
    One Triceps Movement
    Two Shoulder Movements
    One Back Movement
    Two Leg Movements

    Day 2
    Two Back Movements
    Two Bicep Movements
    One Shoulder Movement
    One Triceps Movement
    One Leg Movement

    Day 3
    One Chest Movement
    One Back Movement
    One Bicep Movement
    Two Leg Movements

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