Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 164

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #3261
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    https://youtu.be/SsqcdSMRnPQ

    Ovviamente c' anche la loop band.

  2. #3262
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness


  3. #3263
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Trazioni al petto o al mento?

    https://youtu.be/T3sWbA7mxTQ

  4. #3264
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness


  5. #3265
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
    Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
    Grazie

  6. #3266
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Amici, compagni, Italiani, dopo l'ultimo infortunio mi sono finalmente deciso a prendere una gabbia squat ma essendo poraccio pensavo di farmela da solo armato di tubi innocenti, giunti e saldatore. Il progetto al momento sarebbe pi o meno cosi:



    Ci resto secco o pu funzionare ?
    Si lo so sono incapace nel disegno, le barre di sicurezza dovrebbero stare ad almeno mezzo metro pi su

  7. #3267
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Hellvis Visualizza Messaggio
    Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
    Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
    Grazie
    Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perch difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.
    W I RAGNI!

  8. #3268
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perch difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.
    Nulla di grave, ma se non sto un minimo attento mi viene un po' di pancetta da skinny fatty
    L'alcol ne bevevo gi pochissimo e ora l'ho eliminato del tutto, non un sacrificio. Invece rinunciare a dolci, gelati e Nutella... argh!

  9. #3269
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Beh, mi sembra che sappia gi come muoverti. Con moderazione puoi mangiare di tutto, al massimo cerca di stare pi attivo. O trova delle alternative pi "pulite" a quelle che mangi di solito.
    W I RAGNI!

  10. #3270
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. possibile?
    Intendo la "parte dietro" della coscia insomma

  11. #3271
    Senior Member L'avatar di Pinhead81
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Con gli elastici, se li hai; altrimenti senza peso in piedi inizialmente utile, ma tempo una settimana e devi inventarti altro.

  12. #3272
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Cosa intendi con senza peso in piedi?

  13. #3273
    Senior Member L'avatar di Lo Spruzzino
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Allenarli in modi efficaci senza nulla la vedo durissima, sono muscoli decisamente forti.
    W I RAGNI!

  14. #3274
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Hellvis Visualizza Messaggio
    Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. possibile?
    Intendo la "parte dietro" della coscia insomma
    Senza niente in assoluto di attrezzatura?

    Nordic ham curls se hai modo di bloccare i talloni

  15. #3275
    Senior Member L'avatar di Pinhead81
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Occhio che il NHC, o curl russo come lo chiamavo solitamente, un esercizio davvero "intenso".
    Suggerisco di leggere quest'ottimo articolo in merito.
    https://bodycompacademy.it/academy/e...dic-hamstring/

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