https://youtu.be/SsqcdSMRnPQ
Ovviamente c'è anche la loop band.
https://youtu.be/SsqcdSMRnPQ
Ovviamente c'è anche la loop band.
Trazioni al petto o al mento?
https://youtu.be/T3sWbA7mxTQ
Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
Grazie
Amici, compagni, Italiani, dopo l'ultimo infortunio mi sono finalmente deciso a prendere una gabbia squat ma essendo poraccio pensavo di farmela da solo armato di tubi innocenti, giunti e saldatore. Il progetto al momento sarebbe più o meno cosi:
Ci resto secco o può funzionare ?
Si lo so sono incapace nel disegno, le barre di sicurezza dovrebbero stare ad almeno mezzo metro più su
Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perché difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
Beh, mi sembra che sappia già come muoverti. Con moderazione puoi mangiare di tutto, al massimo cerca di stare più attivo. O trova delle alternative più "pulite" a quelle che mangi di solito.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. È possibile?
Intendo la "parte dietro" della coscia insomma
Con gli elastici, se li hai; altrimenti senza peso in piedi inizialmente è utile, ma tempo una settimana e devi inventarti altro.
Cosa intendi con senza peso in piedi?
Allenarli in modi efficaci senza nulla la vedo durissima, sono muscoli decisamente forti.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
Occhio che il NHC, o curl russo come lo chiamavo solitamente, è un esercizio davvero "intenso".
Suggerisco di leggere quest'ottimo articolo in merito.
https://bodycompacademy.it/academy/e...dic-hamstring/
Interessante, dicci di più.
Mi hai convinto con "prezzo gradevole e adatto a me"
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Non mi piace il fatto che la base sia una quadrato intelaiato chiuso. Io inciamperei sempre per entrarci e se avessi un bilanciere pedanti in mano. Sarebbe un problema.
Per le trazioni io prevederei anche dei passanti che mi permettano le trazioni con presa neutra. Così puoi fare solo quelle prone e supine.
Per le barre di sicurezza invece dovresti farle regolabili in altezza. Io ad esempio uso due altezze diverse, una per gli squat ed una per il bench press.
Io go acquistato questo
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E mi ci trovo bene
Ultima modifica di Morning Glory; 09-01-21 alle 10:46
In questo momento peso circa 100 chili. Ma questo non è il mio peso. Tre anni fa, pesavo solo 75-80. Ho 27 anni. Vorrei tornare alla mia vecchia forma. Mi sono allenato in palestra, ho corso, ho fatto dragon boat. Il mio peso cambia continuamente, ma torno sempre a 100. Mi manca l'organizzazione e la disciplina per mettere a posto la mia alimentazione.
Disciplina, un percorso alimentare corretto compatibile con i tuoi gusti e la tua vita, una sana routine di allenamento, anch'essa compatibile con i tuoi gusti, e pazienza.
Ho dieci anni più di te, sono arrivato a pesare 100 kg e ora ne peso 80.
Non ci sono trucchi o scorciatoie che funzionini e producano risultati nel lungo periodo
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