Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 164

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #3261
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    https://youtu.be/SsqcdSMRnPQ

    Ovviamente c'è anche la loop band.

  2. #3262
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness


  3. #3263
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Trazioni al petto o al mento?

    https://youtu.be/T3sWbA7mxTQ

  4. #3264
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness


  5. #3265
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
    Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
    Grazie

  6. #3266
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Amici, compagni, Italiani, dopo l'ultimo infortunio mi sono finalmente deciso a prendere una gabbia squat ma essendo poraccio pensavo di farmela da solo armato di tubi innocenti, giunti e saldatore. Il progetto al momento sarebbe più o meno cosi:



    Ci resto secco o può funzionare ?
    Si lo so sono incapace nel disegno, le barre di sicurezza dovrebbero stare ad almeno mezzo metro più su

  7. #3267
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Hellvis Visualizza Messaggio
    Voglio migliorare un po' la mia alimentazione, senza fare diete particolari ma semplicemente dando un taglio alle schifezze.
    Cosa devo guardare sulle etichette? Meno zuccheri possibili, e poi?
    Grazie
    Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perché difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  8. #3268
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Spruzzino Visualizza Messaggio
    Motivo? L'alcool, senza ombra di dubbio, sempre e comunque. Eviterei bevande zuccherate/sport drink in genere. Prodotti con grassi idrogenati e con tanti grassi saturi. Per gli zuccheri dipende, se non hai patologie metaboliche o altri sarcazzi e sei una persona attiva non ci starei troppo pensare, anche perché difficile assumerne quantita spropositatate di zuccheri.
    Nulla di grave, ma se non sto un minimo attento mi viene un po' di pancetta da skinny fatty
    L'alcol ne bevevo già pochissimo e ora l'ho eliminato del tutto, non è un sacrificio. Invece rinunciare a dolci, gelati e Nutella... argh!

  9. #3269
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Beh, mi sembra che sappia già come muoverti. Con moderazione puoi mangiare di tutto, al massimo cerca di stare più attivo. O trova delle alternative più "pulite" a quelle che mangi di solito.
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  10. #3270
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. È possibile?
    Intendo la "parte dietro" della coscia insomma

  11. #3271
    Senior Member L'avatar di Pinhead81
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Con gli elastici, se li hai; altrimenti senza peso in piedi inizialmente è utile, ma tempo una settimana e devi inventarti altro.

  12. #3272
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Cosa intendi con senza peso in piedi?

  13. #3273
    Senior Member L'avatar di Lo Spruzzino
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Allenarli in modi efficaci senza nulla la vedo durissima, sono muscoli decisamente forti.
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  14. #3274
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Hellvis Visualizza Messaggio
    Come si allenano i bicipiti femorali? Intendo a casa, quindi senza attrezzature. È possibile?
    Intendo la "parte dietro" della coscia insomma
    Senza niente in assoluto di attrezzatura?

    Nordic ham curls se hai modo di bloccare i talloni

  15. #3275
    Senior Member L'avatar di Pinhead81
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Occhio che il NHC, o curl russo come lo chiamavo solitamente, è un esercizio davvero "intenso".
    Suggerisco di leggere quest'ottimo articolo in merito.
    https://bodycompacademy.it/academy/e...dic-hamstring/

  16. #3276
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Interessante, dicci di più.

  17. #3277
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Mi hai convinto con "prezzo gradevole e adatto a me"
    Corsair 4000d Airflow | AMD Ryzen 7 5800x | Asus TUF GAMING B550-PLUS | Corsair iCUE H115i Elite | 32 GB Corsair Vengeance LPX DDR4 3600MHz | Corsair RM750X | Samsung 980 Pro SSD 1 TB + Crucial MX500 1TB | nVidia Geforce 3070ti FE | LG 27GL83A UltraGear Monitor Gaming 27" + Philips 243V7QJABF | Logitech G213 Prodigy | Logitech G Pro + Logitech G440 Gaming Mouse Pad |

  18. #3278
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Kjoene Visualizza Messaggio
    Amici, compagni, Italiani, dopo l'ultimo infortunio mi sono finalmente deciso a prendere una gabbia squat ma essendo poraccio pensavo di farmela da solo armato di tubi innocenti, giunti e saldatore. Il progetto al momento sarebbe più o meno cosi:



    Ci resto secco o può funzionare ?
    Si lo so sono incapace nel disegno, le barre di sicurezza dovrebbero stare ad almeno mezzo metro più su
    Non mi piace il fatto che la base sia una quadrato intelaiato chiuso. Io inciamperei sempre per entrarci e se avessi un bilanciere pedanti in mano. Sarebbe un problema.
    Per le trazioni io prevederei anche dei passanti che mi permettano le trazioni con presa neutra. Così puoi fare solo quelle prone e supine.
    Per le barre di sicurezza invece dovresti farle regolabili in altezza. Io ad esempio uso due altezze diverse, una per gli squat ed una per il bench press.


    Io go acquistato questo
    SportPlus Power Tower con Stazione di Sollevamento, Dip, Porta Bilanciere, Porta Pesi a Disco, Struttura Robusta e Solida in Tubolare d'Acciaio, Power Cage, Sicurezza Testata: Amazon.it: Sport e tempo libero https://www.amazon.it/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1

    E mi ci trovo bene
    Ultima modifica di Morning Glory; 09-01-21 alle 10:46

  19. #3279
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    In questo momento peso circa 100 chili. Ma questo non è il mio peso. Tre anni fa, pesavo solo 75-80. Ho 27 anni. Vorrei tornare alla mia vecchia forma. Mi sono allenato in palestra, ho corso, ho fatto dragon boat. Il mio peso cambia continuamente, ma torno sempre a 100. Mi manca l'organizzazione e la disciplina per mettere a posto la mia alimentazione.

  20. #3280
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Disciplina, un percorso alimentare corretto compatibile con i tuoi gusti e la tua vita, una sana routine di allenamento, anch'essa compatibile con i tuoi gusti, e pazienza.

    Ho dieci anni più di te, sono arrivato a pesare 100 kg e ora ne peso 80.

    Non ci sono trucchi o scorciatoie che funzionini e producano risultati nel lungo periodo

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