Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Ho un problema con i deadlift. Ogni volta che provo a farli, anche con pesi ridicoli, mi si infiammano i flessori per 10 giorni. Anche solo a fare il gesto con la sbarra senza pesi sento che tirano e si infiammano.
Secondo voi devo semplicemente fare un sacco di streching e farli diventare più elastici, o posso fare altro?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Ormai qua dentro ci sto solo io, che peccato. Dovrei vedere l'esecuzione, ma sono abbastanza sicuro che sbagli qualcosa. Fare stretching non è mai una cattiva idea se si è dei legni. Perché fai i DL?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Non li faccio perché mi infiammo :asd:
Vorrei farli perché so che sono un esercizio fondamentale e basilare.
Diciamo che sto recuperando dall'operazione alla spalla di cui parlavo sopra e sto facendo in palestra tutto quello che si può fare senza sollecitare la spalla con movimenti verso angoli estremi (no lat machine, no pull up etc)
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Non esistono esercizi basilari. Esistono esercizi più o meno adatti al tuo scopo. Un minimo di movimento lo devi fare comunque, il movimento è terapeutico. Lo stare fermi troppo a lungo è la peggior cosa che si possa fare. Ripeto, probabilmente sbagli qualcosa. Prova a cercarti qualche video tutorial (quella del Project Invictus potrebbe fare al caso tuo). Ci sono altri esercizi con una meccanica simile ai DL, ma non sono i DL.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Mah, l'esecuzione credo sia corretta, l'avevo fatta anche davanti ai trainer. Proverò a fare un periodo di stretching quotidiano ai flessori e riprovare.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Sono abbastanza sicuro sia l'esecuzione.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Eh riproverò con il trainer allora :/
Altra questione: volendo fare esercizio di mattina, come ci si regola per la colazione? Se non mangio niente muoio di fame, ma se faccio colazione normale poi mi viene fa vomitare. Voi come risolvete?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Voi lol, ci sono solo io qua. Beh, qui devi fare tentativi, l'individualità vince su tutto. Se vado a stomaco vuoto nessun problema, se mangio attendo almeno 2/3 ore. Potresti provare qualche pasto liquido prima di andare o fare una cena abbondante e dovresti stare a posto. Prova.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Hellvis
Ho un problema con i deadlift. Ogni volta che provo a farli, anche con pesi ridicoli, mi si infiammano i flessori per 10 giorni. Anche solo a fare il gesto con la sbarra senza pesi sento che tirano e si infiammano.
Secondo voi devo semplicemente fare un sacco di streching e farli diventare più elastici, o posso fare altro?
Ti suggerisco di fare qualche sessione di massaggio prima di continuare con gli esercizi. Potrebbe essere una frattura, o forse una frattura del passato dalla quale non ti sei ripreso del tutto.
Un massaggiatore potrebbe vederlo meglio.
Dopo il trattamento, dovrai iniziare ogni allenamento con un buon riscaldamento della schiena, indipendentemente dal fatto che tu alleni la schiena quel giorno o no.
Ti consiglio anche d'iniziare la giornata con esercizi per la schiena. 20-30 minuti ogni mattina di stretching o esercizi con il proprio peso corporeo.
E quando inizierai finalmente a'd alenare la schiena, dovrai consumare integratori per il recupero muscolare, in modo che i muscoli della schiena si riprendano più velocemente, poiché sopporteranno molta tensione. Tali integratori sono BCAA e Creatina, che aiutano a spostare l'equilibrio proteico verso la ricostruzione del tessuto muscolare e il rallentamento della disgregazione muscolare.
Maggiori informazioni su di esse puoi trovare su https://www.alimentazionebodybuilding.com/.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
torno qua dopo un paio di anni di disinteresse dalla palestra (covid)
myprotein è ancora buono per prenderci le whey? :uhm:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
EddieTheHead
torno qua dopo un paio di anni di disinteresse dalla palestra (covid)
myprotein è ancora buono per prenderci le whey? :uhm:
Certo.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Entro a gamba testa chiedendo cosa ne pensate di Prozis.
Compro già da qualche mese e alla fine mi trovo bene ma mi domando se sia roba di qualità dato che 1 km di burro di arachidi costa tipo 7 euro...
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Quanto lo vorresti pagare? Se ti trovi bene mi sembra che non ci sia altro da aggiungere. Su Bulk e MYP costano lo stesso tanto quando scontati.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
NOn scrive mai nessuno perché essendo un forum di videogiocatori sono certo abbiate un fisico di merda :asd: volevo solo dire che, qualora ci fossero degli appassionati di palestra, sabato da me a Roma - mentre era in vacanza - si è allenato Chris Bumstead :rotfl: una branda di dio.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Citazione:
Originariamente Scritto da
Pinhead81
NOn scrive mai nessuno perché essendo un forum di videogiocatori sono certo abbiate un fisico di merda :asd: volevo solo dire che, qualora ci fossero degli appassionati di palestra, sabato da me a Roma - mentre era in vacanza - si è allenato Chris Bumstead :rotfl: una branda di dio.
Che faceva a Roma?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Vacanza + un evento su a Milano; facendo il bber per "lavoro" non può non allenarsi, quando è itinerante ogni volta cerca sempre palestre che aprono solo per lui in notturna/sera.