Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 167

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #3321
    Senior Member L'avatar di Hellvis
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ho un problema con i deadlift. Ogni volta che provo a farli, anche con pesi ridicoli, mi si infiammano i flessori per 10 giorni. Anche solo a fare il gesto con la sbarra senza pesi sento che tirano e si infiammano.
    Secondo voi devo semplicemente fare un sacco di streching e farli diventare più elastici, o posso fare altro?

  2. #3322
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Ormai qua dentro ci sto solo io, che peccato. Dovrei vedere l'esecuzione, ma sono abbastanza sicuro che sbagli qualcosa. Fare stretching non è mai una cattiva idea se si è dei legni. Perché fai i DL?
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  3. #3323
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Non li faccio perché mi infiammo
    Vorrei farli perché so che sono un esercizio fondamentale e basilare.
    Diciamo che sto recuperando dall'operazione alla spalla di cui parlavo sopra e sto facendo in palestra tutto quello che si può fare senza sollecitare la spalla con movimenti verso angoli estremi (no lat machine, no pull up etc)

  4. #3324
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Non esistono esercizi basilari. Esistono esercizi più o meno adatti al tuo scopo. Un minimo di movimento lo devi fare comunque, il movimento è terapeutico. Lo stare fermi troppo a lungo è la peggior cosa che si possa fare. Ripeto, probabilmente sbagli qualcosa. Prova a cercarti qualche video tutorial (quella del Project Invictus potrebbe fare al caso tuo). Ci sono altri esercizi con una meccanica simile ai DL, ma non sono i DL.
    Ultima modifica di Lo Spruzzino; 24-01-22 alle 00:46
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  5. #3325
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Mah, l'esecuzione credo sia corretta, l'avevo fatta anche davanti ai trainer. Proverò a fare un periodo di stretching quotidiano ai flessori e riprovare.

  6. #3326
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Sono abbastanza sicuro sia l'esecuzione.
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

  7. #3327
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Eh riproverò con il trainer allora :/
    Altra questione: volendo fare esercizio di mattina, come ci si regola per la colazione? Se non mangio niente muoio di fame, ma se faccio colazione normale poi mi viene fa vomitare. Voi come risolvete?

  8. #3328
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Voi lol, ci sono solo io qua. Beh, qui devi fare tentativi, l'individualità vince su tutto. Se vado a stomaco vuoto nessun problema, se mangio attendo almeno 2/3 ore. Potresti provare qualche pasto liquido prima di andare o fare una cena abbondante e dovresti stare a posto. Prova.
    " Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "

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