Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Prima settimana con il programma del mitico Sig. Testa andata.
Per chi mi conosce che ho un piccolo problema di iperlassità clavicola sinistra e sublussazione clavicola sinistra: ieri sono andato dal fisioterapista per la seduta di massaggi, ha detto che la parte incriminata è migliorata moltissimo, naturalmente un po' di lasciti per la sublussazione si notano se si va a toccare con determinati movimenti ma ha detto che è lieve e non dovrebbe portare ulteriori problemi, naturalmente avrei qualche difficoltà a fare esercizi tipo calistetica ecc magari, non saprei e non ci tengo a scoprirlo asd.
Come settimana ecco i primi pesi, premettendo che sono per parte con bilanciere di 12 kg:
Il mio peso 66 kg
- Panca Piana: 20kg
- Squat: 25 kg
- Stacco: 22,5 kg
Nei movimenti sono sempre molto tecnico, il rischio di smollare non lo voglio correre.
Sto andando molto graduale e controllato
L'ortopedico mi ha fissato appuntamento fra una settimana per visita di controllo.
E stasera cena libera pizza, birretta e dolce che fa bene alla testa psicologicamente xD
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Sì però non si può vedere che scrivi i pesi "per parte", cazzarola.
Si indica il peso complessivo di bilanciere, diamine! :D
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
beh pure io mi segno i pesi per parte perchè così è più semplice caricare :asd: altrimenti ogni volta dovrei stare a pensare che dischi mettere
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Alchimista d'Acciaio
Sì però non si può vedere che scrivi i pesi "per parte", cazzarola.
Si indica il peso complessivo di bilanciere, diamine! :D
È vero rotfl non ci pensavo è che a scuola ero carente in matematica sisisisi
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
piuttosto oggi in spogliatoio c'erano due teste coronate che parlavano del dr. Mozzi :fag:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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EddieTheHead
piuttosto oggi in spogliatoio c'erano due teste coronate che parlavano del dr. Mozzi :fag:
Quello della dieta del gruppo sanguigno? :rotfl:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
Alchimista d'Acciaio
Quello della dieta del gruppo sanguigno? :rotfl:
Se è lui... Semplicemente meraviglioso rotfl
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
Alchimista d'Acciaio
Quello della dieta del gruppo sanguigno? :rotfl:
esattamente :fag:
qualcuno ha mai acquistato le whey protein 80 della gonutrition, insomma queste http://gonutrition.com/it/gn-whey-protein-80 e pò darmi un parere sui gusti? in particolare su quelle non aromatizzate?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
EddieTheHead
meglio se prendi le isolate 90% ,perche' in realta' la percentuale effettiva e' un 10% in meno.
Dovrebbero essere le stesse che prendo da MYPROTEIN , quindi vai tranquillo con il gusto neutro da aromatizzarti da solo , sanno di latte ( fresco , non hut ) ma senza la parte dolce del gusto, che aggiungi te.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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masterz
meglio se prendi le isolate 90% ,perche' in realta' la percentuale effettiva e' un 10% in meno.
why ? :uhm:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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EddieTheHead
why ? :uhm:
Mi pare si riferisse alla percentuale non precisa poi non so :pippotto:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
allora, c'e' un sito specializzato in analisi dettagliate sugli integratori,
hanno recensito le Myprotein ed e' uscito che come qualità-prezzo sono al top
anche se la percentuale effettiva di proteine sul totale del peso e' un po' piu' bassa,
circa 70% per quelle in cui sullo scatolo e' indicato 80% , quel 10% in meno e' rimpiazzato da grassi e zuccheri , ed e' anche per quel motivo che hanno un buon sapore.
se prendi le isolate 90% immagino che la percentuale reale sia 80%
c'e' da dire che se non ti frega niente di avere le proteine il piu' pulite possibile da grassi e zuccheri ( non hai intolleranze e non sei a dieta )
le 80% vanno bene , anzi probabilmente avranno un gusto ancora migliore , l'unica cosa che ti consiglio e' di prenderne un po' piu' di un misurino per arrivare a una porzione adeguata di PRO.
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
ma non è una vagamente truffa? :uhm:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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EddieTheHead
ma non è una vagamente truffa? :uhm:
lo fanno tutti .. quindi credo di no
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
di per sè fottesegherebbi certo che come cosa non è molto incoraggiante :uhm:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Effettivamente su 30 grammi di proteine è un casino se ne prendi solo 27 :sisi:
ma che pippe vi fate? :fermosi:
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
io mangio cosi poche pro che conto pure gli spicci
sono a 1.1 /1.3g per kg
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Originariamente Scritto da
masterz
io mangio cosi poche pro che conto pure gli spicci
sono a 1.1 /1.3g per kg
Perché così poche?
Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Alchimista d'Acciaio
Perché così poche?
eh ... perche' non cucino io,
mia madre fa in linea di massima quello che le pare ( se le chiedo carne o pesce non sempre le sta bene)
e mi tocca integrare con quello che c'e'...se c'e' (uova , scatolette, etc..),
anche quando c'e' carne o pesce le porzioni vanno a caso.
vado da un minimo di 50-60g di pro da fonti nobili a massimo 90 al giorno, ultimamente viaggio sugli 80
le pro da fonti vegetali vanno calcolate al 50% in linea di massima ? ( dipende dagli accoppiamenti e inoltre non sempre mangio legumi)
.... quant'e' il minimo sindacabile per uno che pesa 82kg al 10% di bf circa in massa?