Tipo quarantenne. Si riferiva però alla leg press ora che ci penso.
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Tipo quarantenne. Si riferiva però alla leg press ora che ci penso.
Mettere il rialzo sotto il tallone, su cui il tallone poggia, sì, migliora artificialmente la dorsiflessione della caviglia appunto. Sollevare il tallone da terra (cioè alzarti sulle punte, per capirci), no, sposta il carico sull'articolazione :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Morning Glory
Hellvis sicuro che non si riferisse specificamente a chi sta riabilitando un ginocchio imploso? Perché in quel caso, sì, è comprensibile suggerire di non forzarlo ai limiti della sua capacità di movimento :sisi: è negli individui sani che non ha molto senso come raccomandazione (c'è chi, per motivi vari, deve davvero limitare la flessione del ginocchio anche senza infortuni, ma non è nemmeno lontanamente una regola universale)
Parlando di squat, ho appurato che, se scendo oltre i 90 gradi (femore parallelo al terreno), in accosciata pseudo-completa, mi si infiamma (e il dolore, anche se a riposo, dura per qualche giorno) la zona verso l'anca, non ho idea se tendini o muscoli. Succede sia con carico, sia durante il riscaldamento, con bilanciere quasi scarico. Io ho la gamba abbastanza lunga rispetto al resto del corpo. Può essere che l'osso del bacino/anca vada a comprimere/grattare muscoli/tendini/sarcazzo?
Siamo spesso difettosi.
Non insistere e prendilo come una cosa con cui convivere
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Già speravo arrivasse un orso a fare giustizia sommariaCitazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Asd
Ci potrebbe essere un impingement femoro-acetabolare.Citazione:
Originariamente Scritto da Nikoro
Stamattina tolto i punti al polso, oggi pomeriggio ripreso gli allenamenti, not bad, son salito a squattare 76kg x20 e poi fatto il resto come solito. La cosa buona è che ricordo come respirare a dovere negli squat, la cosa un po' meno buona è che a squattare mi sento un po' più handicappato e la caviglia sinistra (quella meno mobile delle due) in così poco tempo ha già perso un po' la capacità di piegarsi a dovere
Per chi non lo conoscesse segnalo Squat University.
Hanno un interessante articolo sul butt wink :smugranking:
Ci stanno le soluzioni un po' a tutto.
:uhm:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Da quello che leggo però sembra un problema legato all'articolazione. Io invece il dolore lo sento solo quando mando in tensione il muscolo (ad esempio quando mi alzo in piedi, o se tiro su il ginocchio per infilare le scarpe), e lo sento su quello che pare un tendine, non dentro l'anca.
Proverò a limitare il rom in squat e leg press e vediamo come va.
edit: sembra sta roba qua: https://squatuniversity.com/2017/10/...p-flexor-pain/
Cazzo c'è la Power Tower dell'Adidas che seguivo, ma aveva un prezzo folle. Per il Prime Day ha lo sconto del 20%, sono comunque tantini ma 280 < 350 :asd:
Questa: https://goo.gl/8CYUhZ
Secondo voi sono soldi buttati? :look: A me sembra robusta :look:
Effettivamente sembra massiccia. Però è parecchio ingombrante :asd:
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Noto che l'università dello squat si sta rivelando utile.
Letto un paio di articoli, molto bello come sito :sisi:
Comunque stavo pensando alla correlazione alcool e palestra: voi che rapporto avete con questo? Vi concedete qualche sgarro di questo genere o state totalmente alla larga?
Mi domando per esempio come faccia uno che conosco che beve veramente come una spugna a rimanere sempre perfettamente come fisico :bua:
Non penso sia genetica magari assume qualcosa rotfl
Io bevo molto poco perché vivo da solo e preferisco farlo in compagnia, quindi diciamo max 1-2 sere a settimana. Resta il fatto che non risento minimamente della cosa neanche quando ero solito farmi un paio di birre al giorno, quindi ci sta che la genetica lo aiuti. Sarà uno di quelli che possono mangiare tutti i giorni da McDonalds senza ingrassare
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Ci sta su Youtube, Instagram e FB, non solo come sito. Io comunque ci sto alla larga, non ne vado matto, mi bevo al massimo le radler non più di qualche volta a settimana, l'alcool è praticamente veleno e sono calorie vuote, quindi è un fail su più fronti. Consiglierei di non bere più di 2-3 birre a gradiazione media a settimana, o al massimo 1 bicchiere di vino a pasto.
Ma chi è che aveva parlato di roba come Huel? Mi sono un po' informato ma non capisco, sarebbero dei sostituti dei pasti? :look:
Esatto. Ho provato giuato poco tempo fa ma non ce l'ho fatta, troppo immondo.
Ma non buttate i soldi in ste merdate, non toglietevi il piacere di mangiare...
Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Ho visto i valori nutrizionali e non sembrerebbe nemmeno male, giusto in un ottica di sostituzione saltuaria dei pasti prevalentemente direi del primo pasto giornaliero (colazione o pranzo che sia), però se fa schifo come gusto... :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Hellvis
Io per forza di cose quando mi sveglio alle 5 del mattino a volte non ho voglia di cucinarmi e mi preparo degli shaker con proteine carboidrati + frutta varia :bua:
Ero io, l'ho comprato per provare, poi vi diro.
Motivo: lavoro in un chiosco dove servo salumi e fritture, e sotto pausa , quando possibile farne di decenti, è difficile fare un pasto che non comprenda lardo di maiale o salumi e/o mozzarelle e/o fritto, prendo huel per salvarmi, poi alla sera ceno leggero verdura fresca/carne, ma visto che dopo lavoro vado subito in palestra e finisco per le 21.30/22, no voia di prepararmi il pranzo per il giorno dopo
Raccontaci poi che sono curioso anche costi, dove acquistare e soprattutto se riesci a postare la foto dei valori nutrizionali per tot grammo di porzione :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da BenG_P87
Anche i prodotti bulk power sembrano buoni. Forse mi compro da loro le proteine.
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Se dovessi pigliare qualcosa da loro ricorda di usare il mio link.Citazione:
Originariamente Scritto da Morning Glory
- - - Aggiornato - - -
Ho visto sti beveroni e gli ingredienti non mi sembrano il massimo, e i valori nutrizionali sono veramenti scarsi per un essere un reale pasto sostitutivo. Tanto vale bersi le whey e mangiarsi un insalata e/o frutta...Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Sisi tranquillo.Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
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:thumbup:Citazione:
Originariamente Scritto da Morning Glory
Non riesco a trovare sti valori :/Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Riesci a postare?
Proprio non trovo :/
Dovrebbero essere questi:
https://huel.com/pages/nutritional-i...nd-ingredients
Ne avevo trovato altri che erano diversi. Questi valori tutto sommato non sono male, avrei preferito un pochino di carb in più e un poco di pro in più.
L'idea di avere tutto insieme non è male, ha pure omega 3, omega 6 e licopene. Potrebbe avere senso come pre workout, ma ha ste cazzo di vit A, E e olio di girasole che mi fanno storcere il naso...Poi c'è da vedere il gusto...
Grazie, non trovavo :bua:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Si ho visto, però ho letto di gente che ci aggiunge per alzare le pro le whey in polvere e altri per i carboidrati addirittura il Nesquik :bua:
Il nequik...ma ci sono adulti che lo bevono? Penso che abbia senso per chi non riesca un minimo a organizzarsi, ma pensando che per fare in padella un poco di pollo o chessò del salmone ci vuole davvero poco... e con l'aggiunta di frutta e/o verdura sia molto più sensato e salutare...Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Massì alla fine è anche per pigrizia però è figo il non doversi sbattere :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Ad esempio io stamattina ho fatto il pasto con burro d'arachidi, uova e una barretta proteica + 1 mela e tiro avanti così fino alla sera dove invece faccio cenone (digiuno intermittente)... Alla fine tanto vale farsi appunto uno shaker che ci metti dentro i macro che ti servono + verdura e frutta :bua:
P.s.
Il Nesquik non è male come uso di carbo in uno shaker di allenamento, anche Coleman lo usa come post workout :snob:
E che sono tutti zuccheri semplici...per me il Nequik rimane un alimento per merende per i bimbi. Zero carb? Se stai in massa e ti alleni dopo non ha molto senso.Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Fermo restando che le proteine in polvere sono molto più veloci da assimilare, ma davvero, vi invidio perché riuscite ad avere un lavoro e il tempo necessario per cucinare. Io certe volte nemmeno riesco ad andare in bagno da quante cose ho da fare, figuriamoci mettermi ai fornelli tanto più che, visto che vivo da solo, dovrei stare tutto il giorno a cucinare e lavare piatti.
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Alla cena faccio carboidrati :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Durante il giorno sono a digiuno + beverone nel mentre mi alleno, faccio il primo pasto iniziale o mattina o classico pranzo, dipende dai miei turni :asd:
Poi alla sera mega cena, col digiuno intermittente mi sono sempre trovato bene.
Quando faccio il pomeriggio invece riesco a fare il pasto nell'ora di "pranzo".
Ormai ragiono in pasti più che dare nomi come colazione, pranzo e cena :asd:
Riesco a controllare bene la situazione grasso in questo modo, i carboidrati li metto tutti alla sera :sisi:
No beh, se trovi bene così, ottimo. Più che altro se stai senza carbo non arrivi scarico all'allenamento? Bevi mentre ti alleni? Non sarebbe meglio farlo qualche ora prima?
Praticamente mi organizzo così:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Giorno in cui lavoro di mattina
- pasto alle 5/6 mattino e allenamento verso le 15/16
Giorno in cui lavoro di pomeriggio
- allenamento alla mattina e pasto successivo nell'ora di pranzo
In entrambi i casi mi alleno a digiuno e nel mentre bevo il beverone in cui ci sono proteine + carbo + creatina + bcaa + termogenico + sale e alla sera sempre fonti glucidiche (quantità a seconda anche del periodo che sto facendo) :sisi:
Ho fatto diverse prove di allenamento e devo dire che con l'allenamento a digiuno mi sento molto più leggero, concentrato e attivo :sisi:
Per ora come organizzazione sta funzionando (parecchi mesi ormai) :smugranking:
ora però voglio foto di tutti voi
da come scrivete vi immagino tutti così
https://www.sostudenti.it/wp-content...alestratoz.jpg
Purtroppo non sono così tirato, ma perlomeno non faccio curl con 10 kg...anche perchè non lo faccio proprio. E non faccio espressioni del cazzo.
- - - Aggiornato - - -
Ma non bere mentre ti alleni, la digestione caga il cazzo all'allenamento...le bcaa sono già presenti nelle pro essendo appunto proteine (Leucina, Isoleucina e Valina), quindi superflue.Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Non è che bevo, sorseggio poco alla volta anche per rimanere idratato, conta poi che sono totalmente a digiuno (da molte ore) e uso l'integrazione peri (detta anche Intra) workout apposta :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Lo Spruzzino
Articoli interessante
https://www.projectinvictus.it/carbo...-peri-workout/
https://www.projectinvictus.it/intra...e-allenamento/
I bcaa li uso giusto quando sono veramente in ipocalorica forse più per una questione psicologica anche qui ci sono diverse correnti di pensiero :bua:
Sicuramente se non fossi in digiuno intermittente non assumerei lo shaker e mi limiterei a rimanere quel giusto idratato :sisi: