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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Prima di passare agli straps ti consiglierei di usare il gesso liquido, in modo da continuare ad allenare la presa (che è utile in un mucchio di cose). Usare gli straps limita anche l'attivazione dell'avambraccio, quindi pure a livello di estetica/ipertrofia non sarebbero da usare sempre :uhm:
A proposito di gesso liquido, oggi l'ho dimenticato a casa, ovviamente proprio nel giorno degli stacchi :smugranking: la singola a 150kg mi ha quasi fatto aprire una mano pd
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Rage
Prima di passare agli straps ti consiglierei di usare il gesso liquido, in modo da continuare ad allenare la presa (che è utile in un mucchio di cose). Usare gli straps limita anche l'attivazione dell'avambraccio, quindi pure a livello di estetica/ipertrofia non sarebbero da usare sempre :uhm:
A proposito di gesso liquido, oggi l'ho dimenticato a casa, ovviamente proprio nel giorno degli stacchi :smugranking: la singola a 150kg mi ha quasi fatto aprire una mano pd
Da noi non si può usare. Ne quello ne la magnesite. Dicono che sporca.
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Fistali fortissimo, nel culo :smugpalm:
Oh comunque sto riprendendo, sta settimana di scarico sembra andare benino, ho un po' più DOMS di quanto pensassi, non so se è per la pausa o perché sto ancora pisciando fuori i rimasugli di antibiotico
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Rage
Fistali fortissimo, nel culo :smugpalm:
Oh comunque sto riprendendo, sta settimana di scarico sembra andare benino, ho un po' più DOMS di quanto pensassi, non so se è per la pausa o perché sto ancora pisciando fuori i rimasugli di antibiotico
Non mi dispiacerebbe... ci sono un paio di tipe discretamente tope...
È arrivata la cintura. È tostissima, faccio una fatica della madonna per chiudere il cazzafà. Sperando si ammorbidisca un pochino....
Sono andato dalla dottoressa, la mia non c'era causa ferie, ho trovato la sostituta. In pratica ci sono andato per un dolore al capo tendineo della spalla destra. Ormai è una cosa che va avanti da oltre 2 mesi. La sua risposta è stata semplicemente di stare fermo e non allenarmi. Le ho dato della pazza.
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
No pein no ghein :smugranking:
Andato anche io a fare la visita specialistica che dovevo fare, sono in remissione, entro una settimana dovrei aver smaltito tutti i rimasugli/effetti collaterali. Lo spero che oggi a squattare è stato un disastro :bua:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
grazie
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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GauL2077
scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
grazie
È un espressione di forza bruta. Tant'è che ci fanno le gare alla IFBB.
Per l'utilità è la stessa di qualsiasi esercizio di forza.
Cioè niente. Per essere in forma ti basterebbe fare cardio e alcuni esercizi a corpo libero. Ma noi andiamo in palestra a sudare perché siamo bestie, e allenarci con i sovraccarichi ci fa godere.
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
:rotfl:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Più che altro c'è la spinta anabolica all'organismo, panca, squat e stacco sono i fondamentali che ti danno una bella botta come crescita ecc
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Stasera con la cintura (troppo stretta) e gli straps, sono arrivato a 110kg circa. Dico circa perché non so esattamente quanto pesa il bilanciere. :proud:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Legione
Stasera con la cintura (troppo stretta) e gli straps, sono arrivato a 110kg circa. Dico circa perché non so esattamente quanto pesa il bilanciere. :proud:
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Dipende secondo me classico da 10 circa mh
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Kronos The Mad
Dipende secondo me classico da 10 circa mh
Road to 150kg....
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Legione
Road to 150kg....
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Come li fai? Classici o sumo?
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Kronos The Mad
Come li fai? Classici o sumo?
Classici. I sumo mi piacerebbe molto ma non conosco la tecnica. E visto che non li fa praticamente nessuno, non so a chi chiedere
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Legione
Classici. I sumo mi piacerebbe molto ma non conosco la tecnica. E visto che non li fa praticamente nessuno, non so a chi chiedere
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Io li faccio solo sumo :sisi:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
Kronos The Mad
Io li faccio solo sumo :sisi:
Per curiosità quanto alzi?
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
Legione
Per curiosità quanto alzi?
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Quando ero in forma ero arrivato sciolto a 120/130, sto cercando di tornarci e fare meglio per ora non ho ancora riprovato massimale ma sto facendo delle sessioni 3x5 a 80 per ora :asd:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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GauL2077
scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
grazie
...uno squat senza pesi non è uno squat :raffag:
Diciamo che lo stacco sta allo squat come il rematore sta alla panca :uhm: ha la funzione principale di far lavorare soprattutto la catena posteriore, quindi la parte posteriore delle gambe (ischiocrurali), glutei, fianchi e tutta la parte dorsale fino ai trapezi, oltre all'addome e la presa. Avere una catena posteriore forte è molto importante per diversi motivi, su tutti che la muscolatura posteriore stabilizza ogni movimento che fai e evita di farti spezzare in due quando fai uno sforzo, soprattutto coi pesi.
E' uno dei fondamentali assieme a squat e panca/press perché ha una meccanica tale da poter misurare l'effettiva forza di una persona, è simile allo squat nel senso che è prevalentemente un sollevamento per la parte bassa, ma lo squat è un movimento di flessione del ginocchio, lo stacco è un movimento di rotazione del bacino. Cercare di squattare uno stacco è un ottimo metodo per polverizzarsi le vertebre :sisi:
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
Visto che qui si parla anche di alimentazione ho una domanda per @Alchimista d'Acciaio.
Perché spesso molti presunti esperti consigliano di mangiare solo l'albume dell'uovo e non il tuorlo? Si tratta di un falso mito o ci sono delle valide ragioni dietro?
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Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness
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Originariamente Scritto da
stronzolo
Visto che qui si parla anche di alimentazione ho una domanda per @Alchimista d'Acciaio.
Perché spesso molti presunti esperti consigliano di mangiare solo l'albume dell'uovo e non il tuorlo? Si tratta di un falso mito o ci sono delle valide ragioni dietro?
Penso sia disperso, morto e con organi venduti.
Comunque posso dirti io, l'uovo è l'alimento completo per eccellenza parlando di macronutrienti ecc perché limitarsi al bianco? Semplicemente il bianco contiene più proteine ma anche il rosso ha una altra carica nutrizionale.
Io mangio 2 uova al giorno nella mia dieta, dalle galline alle oche
Dipende dal proprio piano alimentare il perché si scelga di mangiare solo l'uovo
Una colazione con 2 uova + cucchiaio di formaggio parmigiano sopra e un frutto > all