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Dovresti chiedere all'impresa edile che ha costruito il palazzo, comunque ci sono palestre che lavorano tranquillamente su più piani e "staccano" contemporaneamente dei bei pesi. :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Finché non sei sicuro non fare pazzie però.
Mi informerò e vedrò :(Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Si ho la mia vecchia palestra super attrezzata con mille rack liberi ecc a due passi, ma l'allenamento in casa e un mio sogno sigh
Tapatalkizzato dal mio Z3C
Beh sì, quello, nel vero senso del termine, ti cambia letteralmente la vita, pochi cazzi. :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Tu hai lavorato nel campo quindi di sicuro ne dai di più, ma nel suo caso in un appartamento deve comunque controllare i pesi? Anche maneggiando 150kg, rischi di far danni? :fermosi:Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Dipende, in teoria l'impresa edile prima di vendere un appartamento deve fare delle prove per quanto riguarda il peso tollerabile di un solaio, però non ricordo quanti chili vengano dati per buoni.Citazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Io se non abitassi al piano terra mi informerei a prescindere, anche perché 150kg di stacco da terra accompagnati al suolo sono un conto, mentre 150kg di stacco lasciati cadere di getto per un motivo o per l'altro, sono tutt'altra faccenda. :asd:
in effetti metti che ti cade mentre fai squat tipo da 1m/1.5m :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
RotflCitazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Vado direttamente giù dal vicino :sisi:
Tapatalkizzato dal mio Z3C
Esattamente :asd:
magari trovi un compagno d'allenamento :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
A Roma ne sanno qualcosa di cedimenti di solai per il troppo peso :asd:
Troppo facile ragionare su basi teoriche in questo modo, la realtà è ben diversa.Citazione:
Originariamente Scritto da GauL2077
Probabilmente a questo tizio non è mai capitato un cliente con un metabolismo a puttane o con i mitocondri in letargo, voglio vedere se lo fai migliorare solo ed esclusivamente con la dieta. :asd:
100% dieta e 100% allenamento, non esiste un fattore più importante di un altro.
io ho i midichlorian grossi come tori :caffe:Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
no a parte gli scherzi, è un canale che si occupa di "scienza" in senso lato di conseguenza non sono di certo specialistici, però mi interessava come spunto per commenti ;)
mmmhh.
secondo me la dieta è più importante. Poi dipende da qual è l'obbiettivo in realtà (se vuoi apparire "fit" solo la dieta non fa crescere i muscoli, a meno che uno non faccia il muratore o quelli che fanno i traslochi o il contadino), ad ogni modo la dieta è la condizione sine qua non.
se l'obbiettivo è un generale "perder ciccia", si fa anche solo con la dieta. Ovviamente più lentamente. E chiaramente se parliamo di soggetti sedentari classici la dieta nonv a a risolvere altri problematiche fisiche che potrebbero esserci..
No beh, ma per soggetti "sani" e tutto sommato funzionanti, ma che mangiano di merda, diciamo che potrebbe anche essere vero.Citazione:
Originariamente Scritto da GauL2077
Levi un piatto di pasta qui, due-tre bicchieri di coca-cola lì ed ecco che dimagrisce.
Però a questo punto ti faccio una domanda: se invece di "togliere" si aggiungesse un allenamento con i pesi svolto come si deve? :)
Secondo te otterrebbe più o meno risultati?
Ti rispondo come sopra. :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da EddieTheHead
Secondo me sono robe che vanno di pari passo. Quello che mi fa paura è che spesso quando parli con la gente nelle palestre sono li a contare i carbo e a raccontarti degli "sgarri" e poi si allenano in 4x10 senza criterio.
si proseguo la mia battaglia sul: allenati come mangi :sisi:
Citazione:
Originariamente Scritto da EddieTheHead
Secondo me dipende se vuoi principalmente dimagrire o se vuoi mettere massa magra. Se tu segui una dieta perfetta ma non ti alleni, magari non ingrassi ma neanche crei massa magra, e perdi tutti i vantaggi cardiovascolari del caso. Se invece ti alleni ma mangi male, se vuoi dimagrire non dimagrisci, se vuoi mettere massa magra metti invece troppo grasso anche se cresci.
Valutando in ordine di importanza, secondo il mio modestissimo parere, un 45% di importanza sull'allenamento, un 55% sulla dieta. Pochi caxxi, se uno vuole dimagrire e corre 40 minuti tutti i giorni e poi sfora il suo fabbisogno di 600kcal andando al mcdonald non dimagrirà mai e poi mai :asd:
Intanto io sto andando avanti con l'apprendimento della dislocazione scapolare, oggi in palestra uno mi ha chiesto pure cosa stavo facendo :sisi:
Anche a me è successo :asd: Sto usando la fascetta per le ginocchia come elastico :asd:
Più che i vantaggi cardiovascolari direi i vantaggi sotto il profilo ormonale, che sono quelli che fanno la differenza a conti fatti.Citazione:
Originariamente Scritto da heXen
Beh però almeno ottieni qualcosa. :asd:Citazione:
Se invece ti alleni ma mangi male, se vuoi dimagrire non dimagrisci, se vuoi mettere massa magra metti invece troppo grasso anche se cresci.
A patto che ci si alleni con criterio.
Come già detto, sono valori molto, molto relativi che variano da persona a persona.Citazione:
Valutando in ordine di importanza, secondo il mio modestissimo parere, un 45% di importanza sull'allenamento, un 55% sulla dieta. Pochi caxxi, se uno vuole dimagrire e corre 40 minuti tutti i giorni e poi sfora il suo fabbisogno di 600kcal andando al mcdonald non dimagrirà mai e poi mai :asd:
Ho un cliente che nonostante sia abbastanza cicciotto e nonostante la dieta che comunque non è stata fatta dal primo che passa, con tutti gli accorgimenti del caso non riesce a dimagrire come vorrebbe.
Questo ragazzo ha richiesto di essere seguito solo per quanto riguarda il piano nutrizionale, perché a suo dire già si allenava e sapeva come farlo.
Al terzo mese in cui abbiamo notato che i risultati arrivavano con il contagocce, gli ho chiesto se si allenasse davvero come millantava di fare e se ne esce dicendo che va due volte in palestra, per 40 minuti circa, a fare funzionale.
AH OK.
L'attività fisica è FONDAMENTALE per instaurare tutti gli adattamenti metabolici necessari per far sì che la dieta funzioni, pochi cazzi.
Tu cosa intendi quando parli di allenamento con i pesi svolto come si deve?Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Vorrei leggere il tuo spunto,così magari vedo se faccio le cose corrette o devo cambiare qualcosa :fag:
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Citazione:
Originariamente Scritto da Viggio
Lavoro in multifrequenza, fullbody, con focus sui fondamentali (squat, panca, stacco) e quindi gran parte dell'allenamento concentrato su di essi, più complementari a scopo di rifinitura e per fornire un buon supporto metabolico.
Per fare un esempio, lunedì ho fatto:
Panca piana: serie triple fino al 85% del massimale + qualche serie singola al 90%;
Squat: 6x4 tecnico con fermo in buca;
Trazioni + dip alle parallele stile EDT (escalating density training) per un totale di 15 minuti circa.
e' arrivato il momento di parlare del mio problemino con gli stacchi:
non riesco a farli.
e il problema e' che non riesco a inginocchiarmi coi talloni a terra,
ossia il gopnik , non lo posso fare , cado all'indietro se ci provo ,
non credo perche' sia legato , perche' ricordo che anche quando avevo 5 anni non riuscivo a farlo.
quindi , col bilancere a terra, non riesco ad andare ad afferrarlo senza perdere la lordosi della schiena.
comunque, ho aumentato un po' la mobilita' con stretching, ora riesco a toccare le punte dei piedi almeno , prima ero molto distante, ma stessa solfa
sospetto una poca mobilità dell'anca.
qualcuno ha mai avuto a che fare con questo problema?
ps: mezzo squat e' da escludere perche' non ho l'attrezzatura adatta in palestra,
non posso spostare 200kg di dischi ogni volta e non ho un appoggio adatto per il bilancere.
ps2: ho pensato di iniziare con gli stacchi sumo ma mi serve ulteriore mobilità, piu' stretching.
se non riesci manco ad inginocchiarti, direi che il problema è proprio di mobilità :asd:
onestamente BOH. te dove senti tirare quando ti accucci?
Per lo stacco come ti regoli? Lo tratti come lo squat o fai più attenzione ai volumi e all'intensità?Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Intensità simile, diciamo che grossomodo le percentuali rimangono quelle. Sicuramente prendo recuperi più lunghi e quando raggiungo carichi sub massimali non vado oltre le doppie.Citazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Capito, tu stacchi sumo vero?Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Consigli per ottimizzare il lavoro con due strumenti che ho a casa: il sacco e la ciclette.
A livello cardio fitness come posso usarli al meglio? Attualmente con la ciclette (vado in MTB e vorrei aumentare la velocità in salita) faccio 40/45 min a 19/20 km/h, livello 2 (su 6 totali). Mano a mano andrò ad utilizzare il livello per simulare le salite. Leggevo però che per buttare giù qualcosa dovrei fare delle spinte ogni tot.
Il sacco, non ancora utilizzato (ricordi di JKD mi ricordano come tirare i pugni senza farmi male). Un po' di fit boxe come le migliori signorine?
Purtroppo sì T___TCitazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Ho le braccia troppo corte rispetto a busto e gambe per staccare regular, non sai quanto rosico.
Paradossalmente staccando regular mi sembra di poter esprimere più forza, solo che mi spacco la schiena. :asd:
non e' che hai lo stesso problema mio ????Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
riesci a fare gopnik?
Mh affondi con bilanciere, manubri qualcuno li fa?
Come li fate, all'indietro, in avanti, camminata?
da ignorante non sapreiCitazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
nella mia esperienza personale: come ho detto non ho mai curato molto il cibo e se fino ai 19 anni sono sempre stato muscoloso il giusto, ma magrissimo poi le cose son cambiate, prima dei 20 anni non ho mai fatto uso di pesi, solo tanto sport, dopo i 20 anni circa ho introdotto i pesi, ma qualsiasi tipo di esercizio fisico a base di pesi mi ha portato ad una certa ipertrofia e questo abbastanza indipendentemente dal lavoro svolto, motivo per cui ho smesso con i pesi dopo pochi anni; pur cambiando tipo di esercizi, modalità, etc.., seguendo le indicazioni degli istruttori il risultato era un aumento di massa, per me non interessante
- - - Aggiornato - - -
uhmCitazione:
Originariamente Scritto da heXen
ecco
mi sa che è questo allora
domandona ciclica: che spuntino a metà mattina/metà pomeriggio per spezzare la fame? Mezzo shaker di whey? Perchè sono in trasferta lavorativa e non ho molta possibilità di prendermi afettati vari/frutta ecc... Cerco qualcosa che sia il più comodo possibile :asd:
Della semplice frutta secca, sui 20 o 30 grammi o del formaggio parmigianoCitazione:
Originariamente Scritto da Il Mira
Io sono malato di mandorle, mi piacciono troppo :bua:
Non saprei, non ti ho mica mai visto staccare. :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da masterz
Ovvero?Citazione:
riesci a fare gopnik?
Come te ne sei accorto? :look:Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
di che?Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Dei problemi con stacchi sisiCitazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Studiando la fisiologia dell'esercizio e sperimentando su me stesso. :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
Ebbi l'illuminazione in un post che scrissi su Facebook tempo fa. :rotfl: