Oh :(Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Comunque quindi secondo te potrebbero esserci esercizi meno indicati rispetto ad altri per via della fisiologia di ognuno di noi?
Hai avuto altre esperienze al riguardo? :look:
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Oh :(Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Comunque quindi secondo te potrebbero esserci esercizi meno indicati rispetto ad altri per via della fisiologia di ognuno di noi?
Hai avuto altre esperienze al riguardo? :look:
Assolutamente a seconda delle leve sarai più portato per un esercizio piuttosto che un altro, per dire uno con i femori molto corti avrà meno casini a fare squat di uno con i femori molto lunghi.Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
chest press è una di quelle macchine che certa gente non dovrebbe vedere manco in foto, a seconda della fisiologia (e anche della macchina che non sono tutte uguali).
A me ad esempio la chest press contribuisce solo a infortunarmi le spalle... ricordo un lungo scritto del buon piero nocerino a riguardo.
Citazione:
Originariamente Scritto da Kronos The Mad
^thisCitazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Diciamo che lo stacco è l'unica eccezione in questi termini comunque, perché sicuramente ci sono esercizi in cui si può essere meno portati per leve sfavorevoli e quant'altro, ma lo stacco, sumo o regular, è l'unico esercizio sul quale sarebbe necessario fare veramente un grosso lavoro in termini di mobilità per compensare tali differenze.
Cioè volendo io lo stacco regular potrei anche farlo, ma dovrei sbattermi per ottenere una mobilità non indifferente rispetto ad uno che magari ha leve più favorevoli e sinceramente non ho la minima voglia.
Anyhow, articolo fresco di stampa circa la restrizione calorica cronica e gli effetti negativi che comporta: http://www.vivereinforma.it/ricerca/...e-scientifiche
In parole povere, mangiate, bene ma mangiate :asd:
Non proprio, in parole povere è: ciclizzate le calorie e non rimanete per troppo tempo fissi in ipocalorica!Citazione:
Originariamente Scritto da heXen
:uhm:
Si è vero :asd:
Mi è arrivata un'offerta per 20 ingressi a 20 euro in una palestra vicino dove è il paradiso dei rack asd
Secondo voi se aggiungessi una giornata di solo squat alla domenica? Sarebbe deleterio oppure potrebbe avere un suo perché?
Durante settimana faccio affondi, pressa 45, sumo squat, stacco alla rumena ma essendoci solo il multipower dove vado adesso (fortuna mi scade a breve) :asd:
Ok credo di aver sistemato lo staccò, ho fatto.oggi una singola al 110% del massimale con discreta velocità :asd:
Recentemente sto facendo gli stacchi alla rumena, fra qualche settimana riprenderò pure io quelli normali for the lulz :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Meanwhile l'altro giorno ho litigato con uno che esaltava il multipower :bua:
Spero entro l'anno prossimo di "regolazzarmi geograficamente" col lavoro, perchè non ne posso più di alternare periodi senza palestra a quelli con una misera palestrina nello scantinato degli hotel :bua:
Il multipower tutto sommato è ottimo per poggiare l'asciugamano mentre ci si allena. :sisi:
ottimo anche per i polpacci in piedi col bilancere :sisi:
Ecco, mi è venuto in mente che ogni tanto ce li faccio tipo il calf in piedi appoggiato sullo step rotflCitazione:
Originariamente Scritto da EddieTheHead
o da usare come sbarra per le trazioni :sisi:
Per quanto riguarda gli esercizi per i pettorali...utlimamente sulla scheda mi é stato messo Panca orizzontale, croci coi manubri, panca inclinata e pullover..quest ultimo non riesco a farlo per un problema alla spalla derivante da una caduta non perfetta in allenamento...
Voi come distribuireste i carichi, per un lavoro ottimale?
Consideriamo che il massimo che riesco a sollevare, con il bilanciere da 18kg è 22,5 kg da un lato e 22,5 dall'altro con l'orizzontale e 15 da un lato e 15 dall'altro con l'inclinata
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
anche, anche se quiello che ho nella mia palestra 1) è basso quindi devi cmq tirar su le gambe (e va beh) 2) la barra della struttura è troppo vicina alle guide, per cui se fai le trazioni vigorosamente rischi di spaccartici la testa contro :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Yanagi tfoa
Ho trovato uno in questa misera schifosa palestra (ancora un mese ciao ciao) che conosce quanto faccia schifo il multipower sono commosso brofist T.T
Ho risolto sisi
Chiedo anche qui, non si sa mai.
Sto cercando idee e consigli per degli esercizi di "core stability" da fare da seduti. Avete qualche link che possa essermi utile? Grazie.
perchè da seduti? :uhm: cmq ci sarebbero ad es i vacuum che puoi fare più o meno in qualsiasi posizione...Citazione:
Originariamente Scritto da thekingmaster
Perché ho una neuropatia che non mi permette di fare quelli in piedi :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da EddieTheHead
Mi informo sui vacum. Grazie.
EDIT: I vacuum sono quelli che faccio già. :sisi:
Domanda. Premesso che sono (ovviamente da quanto leggerete) fuori allenamento di molto lunedì in palestra ho partecipato a una sessione di Body Sculpt di un'ora, dove in pratica abbiamo fatto un sacco di squat, piegamenti, flessioni ecc. a tempo di musica.
L'allenamento l'avrei retto anche benino (mi sono fermato dopo 50 minuti e ho rallentato molto, non proprio fermato completamente), per essere la prima volta, solo che a casa il giorno dopo praticamente non riuscivo nemmeno ad alzarmi dal letto dal dolore alle cosce (anteriore) e oggi, a due giorni di distanza, cammino sempre male e salgo le scale con difficoltà (è un dolore simile a quello che si prova quando batti una botta, tipo se avessi lividi su tutta la coscia).
Consigli? Oggi ci sarebbe una nuova sessione, ma non so se riuscirei a fare nemmeno un piegamento. Solo che so che più uso il muscolo meno dovrei sentire dolore...
niente , un po' di stretching leggero e riposo
consiglio niente allenamento oggi , riparti venerdi' in maniera tranquilla.
Se i doms sono così forti da pregiudicarti un allenamento semplicemente non allenarti.Citazione:
Originariamente Scritto da Picard
Certo è che allenarsi in quel modo dopo un periodo di fermo non è proprio una scelta intelligente. :D
Un consiglio al volo. Un prodotto valido da sciogliere in acqua e bere durante e dopo un allenamento molto intenso? Perché ogni volta sudo tantissimo e non so come recuperare energie e sali minerali
Da Tapatalk
Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Che tipo di allenamento fai?
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Karate. Di solito a stancarmi maggiormente sono esercizi come ad esempio serie di colpi contro gli scudi per diversi minuti e poi recupero mentre fa il compagno, o 30 secondi intensivi al sacco più recupero per N volte. Ma anche a volte la lotta a terra fa arrivare distrutti alla fine.
Massigen forte + nesquik e vai sul sicuro. :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Anche se personalmente ci inserirei anche dei bcaa, ma dipende da quanto "denso" vuoi fare lo shaker.
Non ho idea di cosa siano i bcaa :D
Ma il nesquik è solo per il sapore?
Da Tapatalk
Beh no, sono comunque maltodestrine e zuccheri rapidi, durante l'allenamento hanno il loro perché.Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Ne basta un cucchiaio, niente di eccessivo.
I bcaa sono aminoacidi ramificati, una parte del risultato della digestione delle proteine insomma, solo che essendo già "scomposti" sono più veloci e performanti dato che non necessitano di ulteriore digestione. :sisi:
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
E quali bcaa consiglieresti, nel caso?
Myprotein :sisi:Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Qualità eccelsa e prezzi realistici, anche per pro ecc non come ti sparano nei negozi
Myprotein, gonutrition o qualunque altro sito specializzato che venda integratori che non abbiano una marca "famosa" perché andresti a pagare solo quella e nient'altro, la qualità è sempre la stessa.Citazione:
Originariamente Scritto da Ghost
Solo ricordati di non prenderli insapore, altrimenti sono una roba imbevibile. All'arancia sono ok, soprattutto con nesquik e massigen!
Citazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio
Ok grazie ad entrambi per i consigli
Si prendili aromatizzati, io li ho presi insapori perché faccio lo shaker ma ho provato ad assaggiarli da soli e sono la morte rotflCitazione:
Originariamente Scritto da Ghost
io prendo le proteine senza sapore della MYPROTEIN e sanno di latte,
basta aggiungere zucchero
Io le prendo al cacao, però pensandoci potrei pure provarle senza sapore che tanto le mischio con il nesquick :pippotto:Citazione:
Originariamente Scritto da masterz
Nuovo articolo fresco di stampa dedicato alle donne, sia mai che qualche utentessa ci legga ogni tanto e sia convinta che non pensiamo a loro <3
http://www.vivereinforma.it/alimenta.../dieta-e-donna
Ottimo articolo come sempre sisiCitazione:
Originariamente Scritto da Alchimista d'Acciaio