Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

[Lo Spruzzino]

Diario alimentare per una qualche settimana con pesata giornaliera. State sempre con lo sp davanti alla faccia, ci stanno mille app per aiutarvi.

[Hellvis]

Che incubo ragazzi.

[Lo Spruzzino]

Bisogna farsi il culo se si vuole migliorare, nessuno ti regala nulla. Se è incubo questo mi immagino quando dovrai seguire la dieta e allenarti sul serio...vi do un consiglio, lasciate stare se non siete pronti a far sacrifici.

[La Rikkomba Vivente]

Bisogna farsi il culo se si vuole migliorare, nessuno ti regala nulla. Se è incubo questo mi immagino quando dovrai seguire la dieta e allenarti sul serio...vi do un consiglio, lasciate stare se non siete pronti a far sacrifici.

Dipende dagli obiettivi. Se una persona vuole solo perdere peso, contare le calorie e fare un minimo di strength training gia' basta. Io alla fine ho fatto grossi progressi semplicemente eliminando hamburger, pizza, pane e biscotti dalla dieta. Una volta che la decisione e' presa, limitarsi e' molto piu' facile.

[Hellvis]

Sto guardando le confezioni di biscotti che mangio. Ogni biscotto sono 55 calorie. Ne ho mangiati 4. Sono 220 calorie. La mia app dice che con una mezz'ora di corsa brucio la miseria di 315 calorie.
In pratica con una colazione del cazzo ho sprecato più della metà dell'impegno della corsa

[La Rikkomba Vivente]

Sto guardando le confezioni di biscotti che mangio. Ogni biscotto sono 55 calorie. Ne ho mangiati 4. Sono 220 calorie. La mia app dice che con una mezz'ora di corsa brucio la miseria di 315 calorie.
In pratica con una colazione del cazzo ho sprecato più della metà dell'impegno della corsa

La corsa non esiste per le calorie. La corsa ti fa uscire fuori di casa, ti fa sfogare un po' di stress e migliora l'umore (dopamina, ecc.), e ti aiuta a danneggiare regolarmente menischi e dischi vertebrali, in modo da farti godere appieno di un'infermita' prematura.

Le calorie si contano sulla dieta, non sull'esercizio. Se smetti di contare le calorie bruciate con l'esercizio, allora si' che la dieta funziona. Bruciare 500 o 1000 calorie in un piu' alla settimana con una corsetta o due non cambia nulla, serve solo a farti ingozzare si smoothie e a farti "perdonare" eccessi che sarebbero giustificati con l'esercizio.

[Hellvis]

Smettetela con tutta questa verità fastidiosa.

[GauL2077]

Purtroppo è così è l'altra verità è che lo sport non è detto faccia bene alla salute asd

Ma come detto dipende da cosa uno vuole nella vita

Che me dire perché faccio sport dove ci si mena? Perché sono matto, ma profit asd

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[Lo Spruzzino]

La corsa non fa male se sai come correre e quanto correre, la maggior parte dei corridori non ha idea di cosa sta facendo ed è chiaro che ti fai male, ma si può fare questo ragionamento su qualsiasi attività. Gli infortuni capitano in ogni attività, capire se il problema siamo noi o l'attività in sé è essenziale. Ognuno chiaramente fa ciò che vuole, ma mi auguro che dietro alla questione dieta/allenamento non ci sia solo una questione puramente estetica, lo sport se fatto con criterio è benessere psico-fisico e con il passare degli anni vi ripagherà.

[La Rikkomba Vivente]

La corsa non fa male se sai come correre e quanto correre, la maggior parte dei corridori non ha idea di cosa sta facendo ed è chiaro che ti fai male, ma si può fare questo ragionamento su qualsiasi attività.

l'impatto e' molto maggiore. se corri male (ovvero normalmente) per un anno, ti spacchi qualcosa, magari fai un paio di maratone e a 40 anni fai la sostituzione dell'anca. se pedali in giro per la citta', al massimo ti investono, prendi i soldi dell'assicurazione e magari lasci qualcosa ai figli.

[Hellvis]

Cosa vuol dire "correre male"?

[Lo Spruzzino]

Significa che c'è un modo per correre bene e uno per correre male, intendo dire proprio come appoggio del piede e fase di volo. In 10 anni che corro mai avuto problemi gravi alle gambe, sarò fortunato? Se mi tiri fuori maratone cambia parecchio la situazione, ma comunque non significa che ti devi spaccare per forza qualcosa. Facendo il tuo ragionamento meglio non fare un cazzo e via. Siamo nell'era dell'informazione con un poco di impegno si può impare a fare tutto e decentemente.

[La Rikkomba Vivente]

Facendo il tuo ragionamento meglio non fare un cazzo e via.

Sto dicendo che se sei sovrappeso, correre andrebbe evitato a tutti i costi, pena la sedia a rotelle prematura.
Prima si contano le calorie, poi magari si fa un po' di bicicletta e pesi, e prima di arrivare a correre si perdono quei 10 chili, tanto per iniziare.

[Lo Spruzzino]

Beh, dipende quanto sei sovrappeso. Di sicuro non è la cosa ideale, ma non deve mica per forza correre, con gradualità ci si arriva. In sedia rotelle ci finisci se ti mettono sotto sulle strisce mente ci vai a correre, decisamente più probabile che il finirci a causa della stessa. I pesi sono la base di tutto, in ogni caso.

[GauL2077]

Significa che c'è un modo per correre bene e uno per correre male, intendo dire proprio come appoggio del piede e fase di volo. In 10 anni che corro mai avuto problemi gravi alle gambe, sarò fortunato? Se mi tiri fuori maratone cambia parecchio la situazione, ma comunque non significa che ti devi spaccare per forza qualcosa. Facendo il tuo ragionamento meglio non fare un cazzo e via. Siamo nell'era dell'informazione con un poco di impegno si può impare a fare tutto e decentemente.

Il problema è sempre la generalizzazione, ci sono tanti fattori età, peso, pregresso sportivo, insorgenza di patologie che vanificano i benefici sportivi, predisposizione genetica ad uno sport e via via

C'è chi corre male, chi sceglie le scarpe sbagliate, Chi va in bici male, Chi non si fa fare una settaggio adeguato della bici e si ritrova con un sacco di problemi, chi fa pesi nel

Non parliamo dei corsi di crossfit fatti a cazzo che fanno la fortuna dei fisioterapisti

Il punto non è non far niente ma informarsi bene prima di mettersi a fare qualcosa sia per trovare il modo giusto che anche le persone giuste che ti insegnino

Banale ma molti si improvvisano piuttosto che informarsi e spendere qualche soldo per farsi aiutare

Detto questo chi studia lo sport e l'alimentazione attualmente indica che appunto lo sforzo dell'attività sportiva in relazione la dieta non è da solo un gioco che vale la candela

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[Sandro Storti]

Infatti non per dire ma soprattutto per la bici ad ogni uscita che faccio vedo un botto di gente che magari mi stacca tranquillo in salita e fa il doppio dei miei km, ma hanno di quelle panze da far paura.

Per dimagrire serve mangiare meno di quello che si consuma punto

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Ma infatti non si dimagrisce andando in bici.

In bici ci vanno anche gli ultra 60 enni con un buon passo tra l'altro.

[Lo Spruzzino]

Yo, state pompando?

[Hellvis]

Io volevo iniziare seriamente, ma devo operarmi alla spalla tra poche settimane
Volevo iniziare a fare gambe ma non son riuscito a portare quella merda di inutile visita medica succhiasoldi alla palestra.

[Lo Spruzzino]

:(

[Lo Spruzzino]

Uhm, credo tu abbia sbagliato sezione. Purtroppo sta sezione è morta :(