Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness - Pagina 57

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Discussione: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

  1. #1121
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Prima di passare agli straps ti consiglierei di usare il gesso liquido, in modo da continuare ad allenare la presa (che è utile in un mucchio di cose). Usare gli straps limita anche l'attivazione dell'avambraccio, quindi pure a livello di estetica/ipertrofia non sarebbero da usare sempre

    A proposito di gesso liquido, oggi l'ho dimenticato a casa, ovviamente proprio nel giorno degli stacchi la singola a 150kg mi ha quasi fatto aprire una mano pd

  2. #1122
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Rage Visualizza Messaggio
    Prima di passare agli straps ti consiglierei di usare il gesso liquido, in modo da continuare ad allenare la presa (che è utile in un mucchio di cose). Usare gli straps limita anche l'attivazione dell'avambraccio, quindi pure a livello di estetica/ipertrofia non sarebbero da usare sempre

    A proposito di gesso liquido, oggi l'ho dimenticato a casa, ovviamente proprio nel giorno degli stacchi la singola a 150kg mi ha quasi fatto aprire una mano pd
    Da noi non si può usare. Ne quello ne la magnesite. Dicono che sporca.

  3. #1123
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Fistali fortissimo, nel culo

    Oh comunque sto riprendendo, sta settimana di scarico sembra andare benino, ho un po' più DOMS di quanto pensassi, non so se è per la pausa o perché sto ancora pisciando fuori i rimasugli di antibiotico

  4. #1124
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Rage Visualizza Messaggio
    Fistali fortissimo, nel culo

    Oh comunque sto riprendendo, sta settimana di scarico sembra andare benino, ho un po' più DOMS di quanto pensassi, non so se è per la pausa o perché sto ancora pisciando fuori i rimasugli di antibiotico
    Non mi dispiacerebbe... ci sono un paio di tipe discretamente tope...

    È arrivata la cintura. È tostissima, faccio una fatica della madonna per chiudere il cazzafà. Sperando si ammorbidisca un pochino....

    Sono andato dalla dottoressa, la mia non c'era causa ferie, ho trovato la sostituta. In pratica ci sono andato per un dolore al capo tendineo della spalla destra. Ormai è una cosa che va avanti da oltre 2 mesi. La sua risposta è stata semplicemente di stare fermo e non allenarmi. Le ho dato della pazza.

  5. #1125
    Senior Member L'avatar di Rage
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    No pein no ghein

    Andato anche io a fare la visita specialistica che dovevo fare, sono in remissione, entro una settimana dovrei aver smaltito tutti i rimasugli/effetti collaterali. Lo spero che oggi a squattare è stato un disastro

  6. #1126
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
    è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
    grazie
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  7. #1127
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da GauL2077 Visualizza Messaggio
    scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
    è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
    grazie
    È un espressione di forza bruta. Tant'è che ci fanno le gare alla IFBB.
    Per l'utilità è la stessa di qualsiasi esercizio di forza.
    Cioè niente. Per essere in forma ti basterebbe fare cardio e alcuni esercizi a corpo libero. Ma noi andiamo in palestra a sudare perché siamo bestie, e allenarci con i sovraccarichi ci fa godere.

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  8. #1128
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness



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  9. #1129
    Kronos The Mad
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Più che altro c'è la spinta anabolica all'organismo, panca, squat e stacco sono i fondamentali che ti danno una bella botta come crescita ecc

  10. #1130
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Stasera con la cintura (troppo stretta) e gli straps, sono arrivato a 110kg circa. Dico circa perché non so esattamente quanto pesa il bilanciere.

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  11. #1131
    Kronos The Mad
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Legione Visualizza Messaggio
    Stasera con la cintura (troppo stretta) e gli straps, sono arrivato a 110kg circa. Dico circa perché non so esattamente quanto pesa il bilanciere.

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    Dipende secondo me classico da 10 circa mh

  12. #1132
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Kronos The Mad Visualizza Messaggio
    Dipende secondo me classico da 10 circa mh
    Road to 150kg....

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  13. #1133
    Kronos The Mad
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Legione Visualizza Messaggio
    Road to 150kg....

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    Come li fai? Classici o sumo?

  14. #1134
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Kronos The Mad Visualizza Messaggio
    Come li fai? Classici o sumo?
    Classici. I sumo mi piacerebbe molto ma non conosco la tecnica. E visto che non li fa praticamente nessuno, non so a chi chiedere

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  15. #1135
    Kronos The Mad
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Legione Visualizza Messaggio
    Classici. I sumo mi piacerebbe molto ma non conosco la tecnica. E visto che non li fa praticamente nessuno, non so a chi chiedere

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    Io li faccio solo sumo

  16. #1136
    Since 05-05-03 L'avatar di Legione
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Kronos The Mad Visualizza Messaggio
    Io li faccio solo sumo
    Per curiosità quanto alzi?

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  17. #1137
    Kronos The Mad
    Guest

    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da Legione Visualizza Messaggio
    Per curiosità quanto alzi?

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    Quando ero in forma ero arrivato sciolto a 120/130, sto cercando di tornarci e fare meglio per ora non ho ancora riprovato massimale ma sto facendo delle sessioni 3x5 a 80 per ora

  18. #1138
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da GauL2077 Visualizza Messaggio
    scusate mi spiegate l'utilità dei dead lift?
    è banalmente (si fa per dire) uno "squat con i pesi"?
    grazie
    ...uno squat senza pesi non è uno squat

    Diciamo che lo stacco sta allo squat come il rematore sta alla panca ha la funzione principale di far lavorare soprattutto la catena posteriore, quindi la parte posteriore delle gambe (ischiocrurali), glutei, fianchi e tutta la parte dorsale fino ai trapezi, oltre all'addome e la presa. Avere una catena posteriore forte è molto importante per diversi motivi, su tutti che la muscolatura posteriore stabilizza ogni movimento che fai e evita di farti spezzare in due quando fai uno sforzo, soprattutto coi pesi.
    E' uno dei fondamentali assieme a squat e panca/press perché ha una meccanica tale da poter misurare l'effettiva forza di una persona, è simile allo squat nel senso che è prevalentemente un sollevamento per la parte bassa, ma lo squat è un movimento di flessione del ginocchio, lo stacco è un movimento di rotazione del bacino. Cercare di squattare uno stacco è un ottimo metodo per polverizzarsi le vertebre

  19. #1139
    Senior Member L'avatar di stronzolo
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Visto che qui si parla anche di alimentazione ho una domanda per @Alchimista d'Acciaio.
    Perché spesso molti presunti esperti consigliano di mangiare solo l'albume dell'uovo e non il tuorlo? Si tratta di un falso mito o ci sono delle valide ragioni dietro?
    La mia esposa stava al fiume, señor, a lavare... un gringo l'aggredì e la voleva...

  20. #1140
    Kronos The Mad
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    Re: Palestra & Alimentazione: migliorare il proprio corpo - L'angolo del Fitness

    Citazione Originariamente Scritto da stronzolo Visualizza Messaggio
    Visto che qui si parla anche di alimentazione ho una domanda per @Alchimista d'Acciaio.
    Perché spesso molti presunti esperti consigliano di mangiare solo l'albume dell'uovo e non il tuorlo? Si tratta di un falso mito o ci sono delle valide ragioni dietro?
    Penso sia disperso, morto e con organi venduti.

    Comunque posso dirti io, l'uovo è l'alimento completo per eccellenza parlando di macronutrienti ecc perché limitarsi al bianco? Semplicemente il bianco contiene più proteine ma anche il rosso ha una altra carica nutrizionale.
    Io mangio 2 uova al giorno nella mia dieta, dalle galline alle oche

    Dipende dal proprio piano alimentare il perché si scelga di mangiare solo l'uovo

    Una colazione con 2 uova + cucchiaio di formaggio parmigiano sopra e un frutto > all

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