Visualizza Versione Completa : Faccio la dieta per ingrassare e metto peso. Voglio muriii
raistlin85
28-01-17, 11:06
Da un po' di tempo ho iniziato ad allenarmi seriamente e a mangiare nella speranza di avere almeno la parvenza di un uomo visto i miei 59 kg.
Nulla, mangio pizza, pasta a livello da star male, mi sono mangiato mandrie di animali....metto le noci dappertutto e non aumento di un grammo.
Il mondo va male.
se consumi più di quanto mangi hai voglia a ingrassare
meno carboidrati, più proteine e muovi il culo in palestra. già che vuoi mettere su massa, perchè non metterne su di magra e fare bella figura con la figa?
https://www.youtube.com/watch?v=MFP5lIYMTl8
Vuol dire che non mangi una sega ancora, io credevo di mangiare abbastanza quando ero in massa, ma ho cominciato a mettere su mangiando moolto di più e tutto il giorno. Mangia anche prima di andare a letto sennò la notte catabolizzi
cioè, uno è magro e si lamenta? :uhm:
ieri sera prima del cine: triplo whopper, onion rings, nuggets e coca da litro (credo)
:asd:
meno male che ci sei tu Zio :asd:
raistlin85
28-01-17, 11:41
cioè, uno è magro e si lamenta? :uhm:
quando vedi che le ragazze pesano più di te non è il massimo!!
quando vedi che le ragazze pesano più di te non è il massimo!!
Capisco che sia un problema vero, avevo un amico nella stessa situazione e non e' piacevole.
Spero che pero' tu comprenda e perdoni il vaffa di cuore che ti sto' mandando in questo momento:asd3:
Mastro Razza
28-01-17, 11:54
probabilmente non mangi abbastanza,
Comunque , in massa contano piu' i carboidrati che le proteine ,
carne tutti i giorni si , ma senza esagerare
neanche con la roba grassa dovresti esagerare
e nemmeno cogli zuccheri
praticamente dovresti sfondarti di avena , riso patate e pane integrale.
e mai troppe calorie per pasto
Nightgaunt
28-01-17, 12:16
Pancetta al posto del dentifricio e se un cibo non lascia residui oleosi, allora non va bene.
http://comefare.com/wp-content/uploads/2012/12/muro-25761281824471PyGy.jpg
http://us.123rf.com/450wm/cunaplus/cunaplus1510/cunaplus151000196/46995244-muro-di-mattoni-con-sfondo-azzurro-del-cielo.jpg?ver=6http://corrieredelmezzogiorno.corriere.it/methode_image/2017/01/27/Campania/Foto%20Trattate/Foto%20muro%20CIVICO%2022%20INSULA%20IV%20REGIO%20 I%20Pompei-U46000462893821jq-U46040632702526JcF-640x480@CorriereMezzogiorno-Web-Mezzogiorno.JPG?v=201701271304
http://www.uniquevisitor.it/viaggi/berlino/images/muro-di-berlino-foto.jpg
bastano?
@Sky ho una domanda che mi frulla nella testa da anni.
Ma il tuo emh senso dell'umorismo e' sempre stato cosi' surreale od e' una reazione ai corsi di fisica durante la laurea?
Se sei asino, sii asino (cit).
Ho fatto 10+ anni di palestra senza risultati, annoiandomi, con poca soddisfazione, come se fosse una cattiva medicina da prendere due o tre volte a settimana.
Probabilmente sono molto più esperto del palestrato medio, potrei farti un programma di allenamento senza troppi problemi...
....tuttavia io non ho e non avrò mai un fisico adatto per la palestra...
1.87 per 70kg nei vent'anni...75kg ora a 37 anni.
La svolta c'è stata con la corsa, ho assecondato il mio corpo e ho scelto uno sport adatto ai miei pregi e difetti...io sono un cammello, senza potenza esplosiva ma in grado di avanzare per giorni...
Fisicamente sto molto meglio ora che dieci anni fa...
Tu sei una formica atomica, inutile cercare di diventare un toro. Senza le bombe non lo diventerai mai e comunque ti rovineresti presto, perché non sei adatto...
Fai atletica, vedo certi nanerottoli piuma che schizzano come biglie...in un modo che io mai e poi mai potrei mantenere il loro passo...
Se fai qualcosa di adatto al tuo fisico, sarai più incentivato nello sport e migliorerai fisicamente. Magari anche ingrassando poco, ma potresti essere 60kg di pura potenza velocistica, una frusta... piuttosto che una mezza sega in palestra...
Quello che ha scritto orologio è vero cmq, io "funziono" molto meglio come ciclista che come toro da palestra, ma col freddo non ho un cazzo di voglia
Prenditi un po' di bombe.
quando vedi che le ragazze pesano più di te non è il massimo!!
neanche quando vedi che l'unica cosa che ti dicono è che devi dimagrire :asd:
- - - Aggiornato - - -
Pancetta al posto del dentifricio e se un cibo non lascia residui oleosi, allora non va bene.
imburra la pancetta ed impancetta la salsiccia (cit.)
ieri sera prima del cine: triplo whopper, onion rings, nuggets e coca da litro (credo)
:asd:
Si ma mangiare tanto non significa mangiare m3rda...deve mangiare tanta roba genuina, non imbottirsi di panini unti da fastfood..
zio cane, ti lamenti :facepalm: Io devo dimagrire almeno 4 chili , ieri la dietista mi ha inculato :facepalm:
probabilmente non mangi abbastanza,
Comunque , in massa contano piu' i carboidrati che le proteine ,
carne tutti i giorni si , ma senza esagerare
neanche con la roba grassa dovresti esagerare
e nemmeno cogli zuccheri
praticamente dovresti sfondarti di avena , riso patate e pane integrale.
e mai troppe calorie per pasto
eh ma poi va finire che in 6 mesi diventa un ciccione dietro una scrivania e ci chiede come dimagrire, meglio fargli mettere su direttamente muscoli a sto punto.
zio cane, ti lamenti :facepalm: Io devo dimagrire almeno 4 chili , ieri la dietista mi ha inculato :facepalm:
lol, wut?
also, concordo con orologio, almeno in parte. nel senso che non sappiamo per certo cosa tu sia, magari sei così perchè ti hanno abituato a mangiare poco da sempre e non fai un cazzo dalla mattina alla sera, noi non lo sappiamo, quindi sta a te provare.
...a proposito di voglio muriiii....
https://www.youtube.com/watch?v=CG0pot1i2Zo
Si ma mangiare tanto non significa mangiare m3rda...deve mangiare tanta roba genuina, non imbottirsi di panini unti da fastfood..
sticazzi non ce lo metti? :asd:
sticazzi non ce lo metti? :asd:
Lo zio ha messo pochi punti in costituzione, ma ha il bonus in carisma che compensa :snob:
Lo zio ha messo pochi punti in costituzione, ma ha il bonus in carisma che compensa :snob:
"Una risata vi seppellirà" Cit.
zio cane, ti lamenti :facepalm: Io devo dimagrire almeno 4 chili , ieri la dietista mi ha inculato :facepalm:
se è lei che ti incula è lei che fa fatica e dimagrisce :uhm:
raistlin85
29-01-17, 02:29
probabilmente non mangi abbastanza,
Comunque , in massa contano piu' i carboidrati che le proteine ,
carne tutti i giorni si , ma senza esagerare
neanche con la roba grassa dovresti esagerare
e nemmeno cogli zuccheri
praticamente dovresti sfondarti di avena , riso patate e pane integrale.
e mai troppe calorie per pasto
Carboidrati per alzare il picco glicemico e poi andare di proteine per ottenere un migliore assorbimento. Ma credo che nessuno dei due mi manchi; quando a lavoro i miei colleghi mi vedono mangiare si mettono le mani nei capelli :fag: .
Dopo l'allenamento vado di amido di mais (vitargo), ma nulla. Le femmene pesano più di me e la bilancia resta ferma. [emoji24]
Secondo me è colpa del testosterone che ho alle stelle 1200 ng/ml 😂😂
Backleground
29-01-17, 02:43
meno carboidrati, più proteine e muovi il culo in palestra. già che vuoi mettere su massa, perchè non metterne su di magra e fare bella figura con la figa?
le proteine sono i mattoni e i carboidrati sono i bergamaschi, una dieta iperproteica per mettere massa serve solo ad affaticare i reni
raistcoso, tieni sotto controllo metabolismo basale e bpm, evita stress e mangia poco e spesso. evita la palestra, perlomeno le attività cardio, limitati a qualcosa a corpo libero per tenerti attivo e tenere a regime il metabolismo. quando avrai messo qualche kg parti con la definizione
non c'è altra strada
mangia poco e spesso.
Per me è valso l'esatto opposto. Avevo lo stesso problema di raistlin, poi mi sono accordo che mangiucchiare continumente non faceva che spezzarmi l'appetito. Così mi sono imposto di fare 2 pasti al giorno molto distanti tra loro, in cui mangiavo come un porco (perchè effettivamente ci arrivavo affamato).
Ora sono normopeso. :snob:
Si però Zio te mangi la merda, e tanta pure!
Comunque mangia di più e fai più esercizi per la massa e cerca per un po' di evitare cose tipo la corsa che ti fanno bruciare troppo
Quando il perché è forte il come si trova sempre. :teach:
tutto inutile e serve a un cazzo se hai un metabolismo di merda che brucia subito i carboidrati anche solo per fare una scoreggia!:smugranking:
ieri sera prima del cine: triplo whopper, onion rings, nuggets e coca da litro (credo)
:asd:
That's my boy.
:smug:
Si però Zio te mangi la merda, e tanta pure!
vedi topic sull'old wild :asd:
tigerwoods
29-01-17, 10:12
Ma una volta che metti su peso una figa in cui sborrare ce l'hai? :cek:
@Sky ho una domanda che mi frulla nella testa da anni.
Ma il tuo emh senso dell'umorismo e' sempre stato cosi' surreale od e' una reazione ai corsi di fisica durante la laurea?
la fisica non ha fatto altro che far sì che diventassi ciò che ero destinato a diventare.
mi ha intensificato e purificato.
Stessa posizione mia, 1,86 per 69kg Ca.
Riconosco che potrei fare qualcosa, sia per qualche kg in più sia perché il medico mi ha detto che non praticare mai sport è deleterio... Devo iscrivermi in piscina. La palestra già provato e mi annoia.
Ciclismo 9 anni di agonismo e direi che basta. Corsa a piedi ha pochi benefici sopra l'inguine ma non mi dispiace.
Il problema è che sono pigro =)
raistlin85
29-01-17, 11:17
Stessa posizione mia, 1,86 per 69kg Ca.
Riconosco che potrei fare qualcosa, sia per qualche kg in più sia perché il medico mi ha detto che non praticare mai sport è deleterio... Devo iscrivermi in piscina. La palestra già provato e mi annoia.
Ciclismo 9 anni di agonismo e direi che basta. Corsa a piedi ha pochi benefici sopra l'inguine ma non mi dispiace.
Il problema è che sono pigro =)
Pigro con 9 anni di ciclismo?
Comunque la palestra non è pesante... anche perché non bisogna fare più di 40 minuti ogni due giorni sennò è deleterio.
Comunque sono 59 kg, ma sono anche basso 1.69 [emoji23]
Pigro con 9 anni di ciclismo?
Comunque la palestra non è pesante... anche perché non bisogna fare più di 40 minuti ogni due giorni sennò è deleterio.
Sì, così tanti che ho fatto la nausea all'agonismo di qualsiasi tipo...
Cerco anch'io uno sport del genere, infatti il problema del ciclismo è che a parte 15min di preparazione vestiario, bici, rifornimenti ecc. poi devi stare in giro almeno 2h.
Io vorrei qualcosa che nel giro di 45min non cammino più, quindi la scelta gira intorno a palestra/piscina/corsa.
raistlin85
29-01-17, 11:45
Ma una volta che metti su peso una figa in cui sborrare ce l'hai? :cek:
Credo di averne almeno un centinaio dietro (non è un eufemismo).
Il problema è che nessuna ha superato la maggiore età.
guidare scuolabus delle elementari non è valido :asd:
Credo di averne almeno un centinaio dietro (non è un eufemismo).
Il problema è che nessuna ha superato la maggiore età.
Ese. Le studentesse fanno gli occhi dolci a tutti, non farci caso :asd:
guidare scuolabus delle elementari non è valido :asd:
:rotfl:
tigerwoods
29-01-17, 11:52
Credo di averne almeno un centinaio dietro (non è un eufemismo).
Il problema è che nessuna ha superato la maggiore età.
è quello il bello :bicio:
raistlin85
29-01-17, 11:59
Ese. Le studentesse fanno gli occhi dolci a tutti, non farci caso :asd:
La mia autostima che va via.
La mia autostima che va via.
Tutte le donne adulte che conosco ricordano gli insegnanti che ci cascavano e facevano i provoloni, come idioti o vecchi porci falliti. Ti dico solo questo :asd:
Questo senza calcolare che rischi posto e galera :asd:
tigerwoods
29-01-17, 12:06
quel furbacchione di skywolfo, prima di mollare baracca e burattini, sicuramente una di quinta se l'è lavorata :sisi:
raistlin85
29-01-17, 12:09
Tutte le donne adulte che conosco ricordano gli insegnanti che ci cascavano e facevano i provoloni, come idioti o vecchi porci falliti. Ti dico solo questo :asd:
Questo senza calcolare che rischi posto e galera :asd:
Non mi sognerei mai di fare cose del genere. Io non saluto quasi. 😃
guidare scuolabus delle elementari non è valido :asd:
Questa e' una perla :prostfl:
le proteine sono i mattoni e i carboidrati sono i bergamaschi, una dieta iperproteica per mettere massa serve solo ad affaticare i reni
raistcoso, tieni sotto controllo metabolismo basale e bpm, evita stress e mangia poco e spesso. evita la palestra, perlomeno le attività cardio, limitati a qualcosa a corpo libero per tenerti attivo e tenere a regime il metabolismo. quando avrai messo qualche kg parti con la definizione
non c'è altra strada
Un regime alimentare con più proteine e meno carboidrati non lo definirei una dieta iperproteica, lo definirei una dieta meno piena di schifezze, probabilmente, nel suo caso. E se il metabolismo gli brucia i carboidrati in un attimo, tantovale assumere le calorie con un po' di proteine in più. Magari ecco, se mangi carboidrati , mangiane di quelli lenti da assorbire, magari aiuta. La massa la guadagna perchè fa esercizio, non perchè si imbottisce di proteine, semplice supercompensazione che crea il bisogno di mattoni.
Pigro con 9 anni di ciclismo?
Comunque la palestra non è pesante... anche perché non bisogna fare più di 40 minuti ogni due giorni sennò è deleterio.
Comunque sono 59 kg, ma sono anche basso 1.69 [emoji23]
wut
quel furbacchione di skywolfo, prima di mollare baracca e burattini, sicuramente una di quinta se l'è lavorata :sisi:
Poi e' andato alla scientifica per coprire le tracce :sisi:
Mr.Cilindro
29-01-17, 13:42
guidare scuolabus delle elementari non è valido :asd:
rotfl
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Ese. Le studentesse fanno gli occhi dolci a tutti, non farci caso :asd:
è per questo che io ho interrogato praticamente solo maschi e casi umani l'altro giorno? :cattivo:
40 minuti ogni 2giorni si palestra al massimo?
Ma che cazZo dici! :rotfl:
guidare scuolabus delle elementari non è valido :asd:
:rotfl:
tigerwoods
29-01-17, 14:13
è per questo che io ho interrogato praticamente solo maschi e casi umani l'altro giorno? :cattivo:
i kno that feel
Mastro Razza
29-01-17, 15:41
40 minuti ogni 2 giorni diventi un barilotto demmerda,
minimo minimo e' il doppio per avere risultati buoni
ma poi bisognerebbe fare anche cardio ... CORSA , anche se a medio-alta intensità , quindi porta via meno tempo.
quindi per andare bene sarebbero 6-8 ore totali di allenamento a settimana
raistlin85
29-01-17, 20:53
40 minuti ogni 2 giorni diventi un barilotto demmerda,
minimo minimo e' il doppio per avere risultati buoni
ma poi bisognerebbe fare anche cardio ... CORSA , anche se a medio-alta intensità , quindi porta via meno tempo.
quindi per andare bene sarebbero 6-8 ore totali di allenamento a settimana
Non si produce estradiolo dopo 40 minuti?
Comunque io ne faccio di più.
Non si produce estradiolo dopo 40 minuti?
Comunque io ne faccio di più.
secondo wikipedia, hai delle ovaie
ryohazuki84
29-01-17, 21:35
40 minuti ogni 2giorni si palestra al massimo?
Ma che cazZo dici! :rotfl:
this, nella vecchia palestra dove andavo anni fa 40 minuti li facevo solo di tapis-roulant :asd:
Oh shit :rotfl:
Siete meravigliosi
raistlin85
29-01-17, 23:32
secondo wikipedia, hai delle ovaie
Cortisolo...dannato t9!
quel furbacchione di skywolfo, prima di mollare baracca e burattini, sicuramente una di quinta se l'è lavorata :sisi:
:cattivo:
Devo perdere almeno dieci kg
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Devo perdere almeno dieci kg
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25 qua :bua:
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Venti chili in meno farebbero benissimo anche a me :bua:
25 qua :bua:
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
Eh?
25 son tanti neh
Cosa ti è successo dall'ultima e unica volta che ti ho visto?
La vita ti ha menato?
Hanno iniziato a portarti regolarmente su la pizza per placare la tua ira?
Ho deciso di basta diete e sport e cucina a gogò:sisi:
Difatti da due settimane dieta. E ho già perso ben 14 giorni :sisi:
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
Da un po' di tempo ho iniziato ad allenarmi seriamente e a mangiare nella speranza di avere almeno la parvenza di un uomo visto i miei 59 kg.
Nulla, mangio pizza, pasta a livello da star male, mi sono mangiato mandrie di animali....metto le noci dappertutto e non aumento di un grammo.
Il mondo va male.
Uguale here.
mangio da fare schifo da una vita e non metto un grammo cristo santo.
e diciamo che non è che faccia tanto movimento! forse solo con le dita, ecco...
un caso da studiare sono. ecco cosa sono.
beati bastardi.....io combatto sempre come un cane per non ingrassare...e non sono neanche grasso a dire al vero ma ho sta pancetta del cazzo che mi ammazza l'orgoglio e mi deprime abbondantemente
Mastro Razza
30-01-17, 12:20
io sto pensando di andare dal nutrizionista....
....per mettere massa
volevo arrivare a 90kg prima di fare il cut ma non ci si arriva facilmente mangiando senza grassi e zuccheri
del tipo che si passano 2-3 ore al giorno SOLO PER MANGIARE
Nightgaunt
30-01-17, 12:25
Ma vivere la vita con un po' di serenità prima di morire malamente no?
m ano, figurati :asd: si fa a gara a chi vive più da malato per morire sano :asd:
Mastro Razza
30-01-17, 12:44
sto investendo in fisico cazzuto, mica mi stresso cosi per niente
che poi e' lo stesso livello di stress che deve sorbirsi chi non fa un cazzo e dopo tot anni deve perdere 1000mila chili.
A me piace avere un bel fisico per sentirmi accettabile, non faccio molti sacrifici e infatti ogni tanto devo darmi una registrata. Andando a lavorare e smettendo di pranzare a casa spero di rimettermi in forma :asd:
Mr.Cilindro
30-01-17, 13:02
dei muscoli non me ne frega niente, a me piacciono i fisici snelli. comunque con i muscoli naturali, non pelle e ossa, ma snelli. e per averlo basta avere un buon metabolsmo e stare attenti all'alimentazione. io ce l'ho e mi sento meglio così. e quando facevo la dieta tutti a dirmi "eh ma cosa fai la dieta", ora tutti a dirmi "eh che bel fisico sei bravo a tenerti in forma", arrivando a chiedermi addirittura se mangio o digiuno. mangio e anche parecchio, semplicemente non sono un ciccione o uno scafandro che si ingozza di schifezze e poi si lamenta perchè si gonfia o pensa d'essere magro perchè non è un barile.
e niente, dovevo dirlo
dei muscoli non me ne frega niente, a me piacciono i fisici snelli. comunque con i muscoli naturali, non pelle e ossa, ma snelli. e per averlo basta avere un buon metabolsmo e stare attenti all'alimentazione. io ce l'ho e mi sento meglio così. e quando facevo la dieta tutti a dirmi "eh ma cosa fai la dieta", ora tutti a dirmi "eh che bel fisico sei bravo a tenerti in forma", arrivando a chiedermi addirittura se mangio o digiuno. mangio e anche parecchio, semplicemente non sono un ciccione o uno scafandro che si ingozza di schifezze e poi si lamenta perchè si gonfia o pensa d'essere magro perchè non è un barile.
e niente, dovevo dirlo
ma la roba senza zucchero è cattiva
e mentre guardi un film? come si fa a non mangiare mentre si guarda un film?
Mentre si guarda il film non si mangia, per mangiare c'è la tavola.
Andando a lavorare e smettendo di pranzare a casa spero di rimettermi in forma :asd:
Ecco, saltare i pasti si che è una stronzata.
dei muscoli non me ne frega niente, a me piacciono i fisici snelli. comunque con i muscoli naturali, non pelle e ossa, ma snelli. e per averlo basta avere un buon metabolsmo e stare attenti all'alimentazione. io ce l'ho e mi sento meglio così. e quando facevo la dieta tutti a dirmi "eh ma cosa fai la dieta", ora tutti a dirmi "eh che bel fisico sei bravo a tenerti in forma", arrivando a chiedermi addirittura se mangio o digiuno. mangio e anche parecchio, semplicemente non sono un ciccione o uno scafandro che si ingozza di schifezze e poi si lamenta perchè si gonfia o pensa d'essere magro perchè non è un barile.
e niente, dovevo dirlo
Minchia che roba frocia che ho letto!
m ano, figurati :asd: si fa a gara a chi vive più da malato per morire sano :asd:
lo dico sempre a mio fratello che morirà vecchio, sano e povero, mentre io morirò giovane, malato e ricco :asd:
l'importante è che alla fine tutti muoiono
Si ma pics dei vostri fisici da ipertiroide. Io mi vergogno che sono il grande lamantino ormai
Inviato dal mio ASUS_Z00ED utilizzando Tapatalk
Vuoi pics di uomini nudi? :pippotto:
Riassunto del topic:
https://uploads.tapatalk-cdn.com/20170130/695298f8616eb9c62333b312b598bc54.jpg
Gheiometro a fondoscala grazie ad Echein
(ricorda che i veri maschi alpha hanno TUTTI e TRE i pg a 400)
lo dico sempre a mio fratello che morirà vecchio, sano e povero, mentre io morirò giovane, malato e ricco :asd:
ti mando l'iban per la donazione della tua ricchezza :snob:
Mentre si guarda il film non si mangia, per mangiare c'è la tavola.
:popcorn:
Mr.Cilindro
30-01-17, 20:14
più che altro ciome se fai palestra per dimagrire e poi ti mangi le pata croccanti e le merendine davanti alla tv, ci vai per niente. se invece vuoi mettere su massa, non lo so, chiedi a quelli pompati
e non dimentichiamoci i valori del sangue
più che altro ciome se fai palestra per dimagrire e poi ti mangi le pata croccanti e le merendine davanti alla tv, ci vai per niente. se invece vuoi mettere su massa, non lo so, chiedi a quelli pompati
e non dimentichiamoci i valori del sangue
ho già chiesto a uno di quelli pompati. e mi ha detto che lui "punta alle prestazioni e non alla massa". mangia un primo a pranzo e un secondo a cena. niente beveroni proteici... io non lo so come faccia a vivere.
i valori del sangue sono a posto. la mia dieta a base di biscotti (in realtà mangio cose che non dovrei solo come dessert + giusto 2-3 volte a settimana) è la stessa da mesi e giusto a novembre ho fatto analisi del sangue e delle urine e sto alla grande. comunque si, mi interessa mettere massa nelle braccia e muovere il culo, poi chiederò di aggiungere cardio a marzo e cambiare in definizione a giugno.
sto ancora cercando una dieta adeguata, c'è un nutrizionista ma si fa pagare bei soldi e bisogna prenotare. Also, devo capire come massimizzare il recupero, visto che con la nuova scheda faccio fatica a riprendermi in due giorni...
Dipende da quando ci vai e quanto carichi sui bilancieri ecc...aumenta di più e vedi che la circonferenza braccia ne giova...
Dipende da quando ci vai e quanto carichi sui bilancieri ecc...aumenta di più e vedi che la circonferenza braccia ne giova...
3 volte a settimana. e se riuscissi almeno a finire le serie che devo fare aumenterei anche, ma purtroppo no.
ti mando l'iban per la donazione della tua ricchezza :snob:
ed egoista, dimenticavo egoista :sisi:
ok mettici pure quella :snob:
Oggi ho mangiato due piatti di cappelletti e otto polpette di patate e ricotta, fritte. Il tutto con mezza bottiglia di Galante! Ultimo pranzo a casa.
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pare l'ultimo pranzo del condannato :asd:
Ci siamo capiti :asd:
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(quello che segue non centra un tubo con il discorso che stanno facendo zio e baddo)
parlando della mia "dieta dei biscotti", già sapevo che dovevo assumere proteine dopo l'allenamento, ma mi è sempre stato detto solo proteine, e entro mezzora.
A quanto pare invece, bisogna assumere anche carboidrati, e il limite è entro un'ora. Quali carboidrati? ma chiaramente i miei amati biscotti. roba semplice che viene assorbita in fretta, di quella che ti impigrisce lo stomaco se mangi solo quella. di quella che ai sedentari invece fa male. Ma pensa...
le quantità sembra siano 1 gr di carboidrati per kg corporeo + proteine nobili e aminoacidi in una proporzione, con i carboidrati, di:
- 1/4 per gli allenamenti aerobici
- 1/3 per quelli misti
- 1/2 per quelli di forza
(che vuol dire, per 4,3,2 gr di carboidrati, 1 di proteine)
noto anche che, a prescindere dal fatto che possa essermi utile in ambito "sportivo", questa cosa della nutrizione mi piace proprio. peccato che il corso sia una roba alla magistrale di medicina che richiede centinaia di ore di tirocinio...
3 volte a settimana. e se riuscissi almeno a finire le serie che devo fare aumenterei anche, ma purtroppo no.
Come fai a non finirle? Vai con calma nessuno ti corre dietro....
Mastro Razza
31-01-17, 17:35
madonna quante puttanate devo leggere,
ciome quella delle proteine dopo l'allenamento e la finestra anabolica e' una minchiata.
Il discorso e' molto semplice , molto.
devi mettere massa -> mangi piu' carboidrati rispetto il normale , magari la maggior parte nelle ore intorno l'allenamento
in quantita' tale da mettere su peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese
devi togliere peso -> mangi piu' proteine del normale ( parecchie di piu' se vuoi mantenere piu' muscoli possibile ) , durante tutta la giornata possibilmente
mangi in quantita' tale da perdere peso LENTAMENTE , MAX 1-2kg al mese
poi in base al tuo livello metabolico , puoi assumere piu' grassi in proporzione ai carboidrati se hai un metabolismo veloce e viceversa.
e il tuo livello metabolico decreta quanto devi soffrire la fame se sei in ipocalorica / quanto ti devi regolare se sei in massa -> poco se ce l'hai veloce e viceversa
Come fai a non finirle? Vai con calma nessuno ti corre dietro....
non riesco a finirle perchè la scheda è nuova e chi l'ha fatta ha messo dei valori di riferimento, non quelli miei personali, perchè non ha nessun dato su di me.
La scheda va testata e i valori dei pesi per esercizio aggiustati, cosa che ho provveduto a fare nelle prime due sedute.
detto questo: è pur vero che sono a un livello assolutamente amatoriale, ma fare le cose male per avere pochi/nessun risultato non piace a nessuno. Secondo voi, avendo già delle analisi del sangue e urine pronte (vecchie giusto di 3 mesi), vale la pena di sganciare qualche (non so quanti) soldo a un nutrizionista? conoscendomi, oltre a farmi fare un programma alimentare, lo tartasserò di domande fino alla morte....
oltretutto, senza offesa mastro razza, internet è una grande risorsa ma non sai mai quali informazioni siano corrette, specie finchè chi te le dà non ti fornisce anche delle credenziali valide. magari ho riportato una minchiata megagalattica, ma non posso neanche prenderti in parola, a meno che tu non abbia un titolo... probabilmente proverò entrambi i modi e vedrò quali risultati ottengo
Mastro Razza
31-01-17, 17:52
senza offesa ciome ,
un buon punto dove iniziare e' il sito del project invictus , ci sono mille mila articoli facili da assimilare , se perdi tempo a vederteli , almeno i principali ,
farai sicuramente un salto di qualità.
senza offesa ciome ,
un buon punto dove iniziare e' il sito del project invictus , ci sono mille mila articoli facili da assimilare , se perdi tempo a vederteli , almeno i principali ,
farai sicuramente un salto di qualità.
evidentemente non c'è un modo per dire a qualcuno "neanche tu hai la qualifica per dire se ciò è giusto o no" senza che se la prenda...
ci darò un occhio più tardi
Io per fare massa l'anno scorso mi ero fatto semplicemente fare la scheda da un ex alzatore di pesi professionista. Come nutrizione gli ho detto quello che mangiavo e mi ha detto solo che devo mangiare come un maiale sempre, in massa, e tante proteine
Ora ho smesso ma ero diventato grossino, si fa per dire visto che sono 1.70, ma ero tipo 6 kg in più di ora e non certo di grasso
Io per fare massa l'anno scorso mi ero fatto semplicemente fare la scheda da un ex alzatore di pesi professionista. Come nutrizione gli ho detto quello che mangiavo e mi ha detto solo che devo mangiare come un maiale sempre, in massa, e tante proteine
Ora ho smesso ma ero diventato grossino, si fa per dire visto che sono 1.70, ma ero tipo 6 kg in più di ora e non certo di grasso
Io per fare massa l'anno scorso ho preso una bobina di stagno
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Io per fare massa l'anno scorso ho preso una bobina di stagno
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baddo delivers
Qua s' parl s'parl ma nun se s'sollev
Nightgaunt
01-02-17, 15:54
Secondo me dovete bere tanta birra.
raistlin85
11-02-17, 02:00
Dieta per mettere massa da un mese ormai...
mezzo kg perso.
:rotfl:
vai da un nutrizionista, va'...
Secondo me dovete bere tanta birra.se, i magri con la Panza, peggio ancora
Dieta per mettere massa da un mese ormai...
mezzo kg perso.
Devi essere malato.
Nightgaunt
11-02-17, 16:54
Dieta per mettere massa da un mese ormai...
mezzo kg perso.
O non mangi abbastanza o stai mangiando troppo salutista.
Perché altrimenti veramente potrebbe essere qualche malattia!
raistlin85
18-02-17, 00:12
2 kg presi 😂😂
Ho letto che mangiando molto la sera è più facile ingrassare, prova!
Ma che caspita state a dì
Se vuoi ingrassare: magna merda a rota E non merda ma roba pesante, tipo lasagne a valanga e simili.
Se vuoi dimagrire: non mangiare merda e non mangiare lasagne a valanga, mangia meglio e fai sport tipo correre saltare ruzzolare ste cose qua
beh, toso, se la massa è magra è giusto che sali di peso. se invece stai mettendo su solo ciccia fermati perchè stai seguendo la dieta di un coglione
in b4: gliel'ha consigliata gesù
raistlin85
18-02-17, 02:30
Ho letto che mangiando molto la sera è più facile ingrassare, prova!
Volendo dirla tutta...è una bufala come quella del non gettarsi in acqua dopo pranzo.
Conta ciò che mangi e come lo mangi e non l'orario.
Volendo dirla tutta...è una bufala come quella del non gettarsi in acqua dopo pranzo.
Conta ciò che mangi e come lo mangi e non l'orario.
http://it.blastingnews.com/cronaca/2016/12/bambina-morta-dopo-un-tuffo-in-acqua-genitori-accusati-di-omicidio-colposo-001323719.html
raistlin85
18-02-17, 15:33
http://it.blastingnews.com/cronaca/2016/12/bambina-morta-dopo-un-tuffo-in-acqua-genitori-accusati-di-omicidio-colposo-001323719.html
Devo chiedere al mio amico grillino; se la condivide è bufala.
Devo chiedere al mio amico grillino; se la condivide è bufala.
ho googlato una cosa che ho visto su studio aperto ma non ricordavo il caso specifico.
migliori referenti di loro per quanto riguarda la cronaca nera non ce ne stanno, fanno solo quello.
Quindi situazione muriiii? :fag:
Costruito o no?
raistlin85
04-04-17, 14:23
ho un'altra volta perso tutto!! olèè
Mr.Cilindro
04-04-17, 14:26
causa cavoli che non sto a dire devo mantenere controllato il peso. ho dovuto smettere le tortellate da 200 grammi, la pizza da spizzico alle 17, e altra roba che neanche ricordo. adesso mangio tonno, legumi, vegetali, frutta (mele) etc e se proprio non ho un cazzo in casa, un piattino di pasta seguito da mela per saziare
ho perso quello che stavo prendendo, ma praticamente ora sono un menomato, se mangio come un buzzurro mi gonfio subito
come mangiano i buzzurri? a bocca aperta, col rutto in canna? :asd:
Mr.Cilindro
04-04-17, 14:47
come le donne dell'est che friggono il pesce dentro sei dita d'olio
Mi segno che vedo già qualche perla seria :spy:
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