Sogni d'oro

[Nico]

Spammatori insonni radunatevi!

Qualcuno ha difficoltà ad addormentarsi o continui risvegli? Risvegli drammatici?

Ultimamente (leggasi ultimi mesi) non ho particolari difficoltà ad addormentarmi ma mi sveglio cento volte a notte e non riposo bene, benché vada a letto presto, faccia le ore di sonno giuste, senza guardare TV o fare attività fisica in prossimità dell'orario di riposo, non mi sento operativo, e non mi sento riposato..

Ora, senza scomodare i sonniferi e/o droghe eventuali, c'è qualcosa che aiuti a farmi riposare meglio?

Ho provato una generica melatonina con scarsi risultati, o comunque con risultati alterni..

Qualche consiglio?

[Lo Spruzzino]

Devi capire negli ultimi mesi cosa è cambiato nella tua routine. Temperatura della stanza? Vai a letto sempre a stessa ora e ti alzi sempre alla stessa? Usi smartfono o pc prima di dormire? Melatonina dovrebbe funzionare ma non con i dosaggi del cazzo che vendono. Prova a spruzzare prima di nannare.

[Sinex/]

sarà stress troppi pensieri diventare vecchi/malati/disoccupati pochi soldi

a me succedeva col pagare le tasse. adesso non le pago e sto meglio

[Baddo]

è che sei ossessionato dalla vita, accetta la tua stessa caducità.

[Arnald]

Anche io ho una qualità del sonno alterna.

Solitamente le notti peggiori sono quelle in cui ho caldo. Ti consiglierei di chiudere il termosifone in camera tua e vedere come va.

[-jolly-]

Spammatori insonni radunatevi!

Qualcuno ha difficoltà ad addormentarsi o continui risvegli? Risvegli drammatici?

Ultimamente (leggasi ultimi mesi) non ho particolari difficoltà ad addormentarmi ma mi sveglio cento volte a notte e non riposo bene, benché vada a letto presto, faccia le ore di sonno giuste, senza guardare TV o fare attività fisica in prossimità dell'orario di riposo, non mi sento operativo, e non mi sento riposato..

Ora, senza scomodare i sonniferi e/o droghe eventuali, c'è qualcosa che aiuti a farmi riposare meglio?

Ho provato una generica melatonina con scarsi risultati, o comunque con risultati alterni..

Qualche consiglio?

non fare attività fisica in prossimità delle ore di riposo non vuol dire niente, innanzi tutto fai attività fisica? se si ,quanto stressante?
lo svegliarsi spesso durante il sonno è uno dei segnali del sovrallenamento per dirne una o di un lavoro stressante che porta il cortisolo alle stelle

[Lo Spruzzino]

Il famoso sovrallenamento, che è quasi impossibile arrivarci se non si è almeno altleti di altissimo livello, qua al massimo si alzano dalla sedia per andare al bagno e nemmeno sempre.

[Nico]

Devi capire negli ultimi mesi cosa è cambiato nella tua routine. Temperatura della stanza? Vai a letto sempre a stessa ora e ti alzi sempre alla stessa? Usi smartfono o pc prima di dormire? Melatonina dovrebbe funzionare ma non con i dosaggi del cazzo che vendono. Prova a spruzzare prima di nannare.

Apparentemente nulla, no telefono no pc

sarà stress troppi pensieri diventare vecchi/malati/disoccupati pochi soldi

a me succedeva col pagare le tasse. adesso non le pago e sto meglio

Sicuramente la componente stress e i pensieri..per le tasse sono apposto

non fare attività fisica in prossimità delle ore di riposo non vuol dire niente, innanzi tutto fai attività fisica? se si ,quanto stressante?
lo svegliarsi spesso durante il sonno è uno dei segnali del sovrallenamento per dirne una o di un lavoro stressante che porta il cortisolo alle stelle

Non faccio molta attività fisica in settimana ahimè, però sabato e domenica di solito mi muovo molto e faccio attività piuttosto intense, cionondimeno la qualità del sonno è più comodo meno uguale, punterei più al fattore stress... Che sul lungo periodo è affrontabile... in tempi non definibili, ma io necessito di qualcosa per farmi arrivare sano di mente a quel momento

[-jolly-]

Apparentemente nulla, no telefono no pc Sicuramente la componente stress e i pensieri..per le tasse sono appostoNon faccio molta attività fisica in settimana ahimè, però sabato e domenica di solito mi muovo molto e faccio attività piuttosto intense, cionondimeno la qualità del sonno è più comodo meno uguale, punterei più al fattore stress... Che sul lungo periodo è affrontabile... in tempi non definibili, ma io necessito di qualcosa per farmi arrivare sano di mente a quel momento

con 2 giorni di allenamento a settimana anche se intensi non si può certamente parlare di sovrallenamento,SE è stress da lavoro o preoccupazioni varie può aiutare assumere l’ashwagandha o Withania Somnifera, non aspettarti miracoli però aiuta la fofatildiserina è piuttosto efficace ma in dosi utili non certo quelle riportate nel bugiardino costa un botto anche la vit C a dosaggi frequenti cioè presa più volte al giorno può aiutare

[xbrrzt]

Impara a mantenere il focus fermo sulle figure ipnagogiche che avvengono naturalmente nello stato di transizione tra veglia e sogno.
Una volta che padroneggi bene la tecnica un qualsiasi risveglio notturno viene riportato in sonno profondo nel giro di pochi minuti.
Con il tempo il cervello capisce che la tua volontà mentale è più forte di lui e ordunque è meglio tornare al suo posto =)
Sulle cause non saprei, possono essere sciocchezze (led o altri stimoli visivi in giro per la stanza) come anche traumi infantili che hai soffocato per decenni e adesso tornano a chiedere di essere risolti... ma se vuoi un consulto professionale in tal senso devi venire al prossimo falò che facciamo sul campo di Enrico e portare un paio di birre

[Mdk]

Ho il gatto che mi sveglia alle 6 per venire sotto alle coperte (si, dorme nel letto, deal with it), colpa del fatto che il sole sorge sempre prima, maledette giornate che si allungano
Però alla fine non sono così stanco, ci convivo e bon