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Palestra 3 volte a settimana

Poi dovrei ricominciare kick boxing

Col tempo bello posso sostituire uno dei giorni in palestra e fare calisthenic nei parchetti

5km al.giorno di corsa. Finito questo.mese riduco a giorni alterni e inserisco nei giorni senza corsa:

15 minuti di corda
5x3 di sacco
Sessioni di Panca per braccia e petto
Flessioni
Addominali

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TeoN non tralasciare le gambe che poi sembri una cicogna

Ho le gambe grossissime e gli ultimi due round al sacco son solo calci.

Va bhe ma con la corsa cazzo dico

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Originariamente Scritto da TeoN

Ho le gambe grossissime e gli ultimi due round al sacco son solo calci.

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fottesega, o fai gli squat o sei una merda

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Originariamente Scritto da mila il bello

fottesega, o fai gli squat o sei una merda

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Par di cazzi. Tira 100 calci per gamba di fila altezza media, piena potenza. Gli Squat sucano

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Originariamente Scritto da TeoN

Par di cazzi. Tira 100 calci per gamba di fila altezza media, piena potenza. Gli Squat sucano

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eh se, poi puoi dire addio alle anche

Se non li sai tirare si. :fag:

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Originariamente Scritto da TeoN

Se non li sai tirare si. :fag:

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anche se li sai tirare, ammettilo

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Originariamente Scritto da mila il bello

anche se li sai tirare, ammettilo

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Ma no.

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Ma non alleni muscoli diversi con lo squat? Sia chiaro che non so molto sull'argomento

mai fatti eppure sempre avute le gambe piu definite dei bodybuilder

tanto TeoN è come quelli che non allenano le gambe perchè tanto fanno calcetto il martedì :fag:

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ? :fag:

bodibildi

Bidibodi

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Originariamente Scritto da TeoN

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ? :fag:

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Mila ha fatto karate. Perdonalo

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Originariamente Scritto da TeoN

Ma dire "allena le gambe" a un istruttore di Muay Thai ti rendi conto che e' una cazzata ? :fag:

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Sì ma sai che io fottesego :fag:

Sakara infatti le gambe le allena perchè è nabbo

- - - Aggiornato - - -

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Originariamente Scritto da Ginzo

Mila ha fatto karate. Perdonalo

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per ben 4 mesi :snob:

Sakara non fa Muay Thai però

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Originariamente Scritto da Ginzo

Sakara non fa Muay Thai però

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Neanche TeoN, lui fa la Parigi da bar