"perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

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Discussione: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

  1. #1
    Bannato
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    "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    http://www.vice.com/it/read/correre-...nersi-in-forma

    interessante

    Correre è il modo peggiore per perdere peso e un allenamento abbastanza inutile per il sistema cardiocircolatorio, ma chissà come è diventato l'esercizio fisico più popolare sul pianeta Terra dopo camminare.

    Il pensiero diffuso è che sia un modo di diventare più magri e più slanciati, ma ci sono moltissime attività che giungono a questo risultato meglio e più velocemente," dice. La ricetta di Boyce per perdere massa grassa, che poi è quella di ogni personal trainer che valga i soldi che costa, è fatta di esercizi di forza in cui viene stimolato un intero gruppo muscolare. Ovvero squat, pesi, chin-up, pull-up e flessioni.

    C'è un motivo se fino al 79 percento dei runner finiscono per farsi male almeno una volta all'anno: la corsa non aiuta quasi per niente a rafforzarsi, e avere un corpo forte è il modo migliore di evitare infortuni, aumentare il metabolismo, bruciare grassi e rimanere flessibili e funzionali da vecchi.

    Statisticamente, chi è interessato a rimanere in forma corre. E certo, sembra un esercizio "naturale". Ma correre a passo medio, non troppo veloce e non troppo lento, per un periodo di tempo esteso non è una gioia per il corpo.

    Secondo gli studi, sessioni ridotte di allenamento anaerobico fanno bene alla salute quanto lunghe, snervanti ore di corsa, e sono più funzionali a costruire e mantenere massa muscolare e aumentare la capacità aerobica. Una ricerca durata 15 settimane e pubblicata sul Journal of Strength and Conditioning Research ha anche dimostrato che dieci set di esercizi da dieci secondi fanno meglio alla resistenza e alla forza di un allenamento da 20-25 minuti a media intensità.



    SE PROPRIO VOLETE CORRERE LO STESSO:

    Vi piace correre? Non volete mollare? Bene, ma fatelo più in fretta. "Correre velocemente per poco tempo è meglio di correre a velocità moderata per lungo tempo,"

  2. #2
    Senior Member L'avatar di manuè
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    tutti gli lo sport sono inutili.


    ... a prescindere...

  3. #3
    Bannato
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    almeno ho scoperto che correre veloce per breve tempo è meglio che correre piano a lungo

    per cui ora al tapis roulant la mattina mi faccio 5 minuti veloci e pronti e via!

  4. #4
    METAFISICO SISTEMICO L'avatar di macs
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    L articolo è una massa di merda
    If you work hard enough you can replace depression for exhaustion

  5. #5
    Bannato
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da macs Visualizza Messaggio
    L articolo è una massa di merda
    per caso corri frequentemente? se è cosi', per te deve essere leggere brutte cose di grillo, se tu fossi grillino

  6. #6
    Senior Member L'avatar di manuè
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    ma i grilli non saltano?


    ... a prescindere...

  7. #7
    Mr.Cilindro
    Guest

    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    correre veloce = fiato
    correre al 60/70% del battito cardiaco = perdi peso (potrei non ricordare bene le percentuali)

    correndo e con un'alimentazione sana, dimagrisci e ti spariscono pure i brufoli della schiena. fa proprio male eh

  8. #8
    Early Access L'avatar di Orologio
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Senza entrare nel merito...dimentica il lato divertimento.
    Uno corre per divertimento (altrimenti mollerebbe subito).
    La bellezza di correre 10km...e poi 20 km...e poi fare una maratona...
    La bellezza di stare all'aperto...lo scoprire che starsene a correre sotto la pioggia battente è una figata e non una cosa brutta che ci siamo mentalmente imposti...
    Il piacere di fare un trail...vedere la montagna e dire...cazzo devo affrontarla anche se sta facendo buio....e il doppio piacere quando si è conquistata la vetta armati di torcia e copertura termica...

    Un esercizio "artificiale" in palestra e studiato per il nostro fisico sarà sicuramente più efficiente....ma è divertente?
    Fare sport solo come esercizio per il fisico appaga sul lungo termine? Senza alcun obiettivo se non la salute o il muscolo scolpito..
    Senza un obiettivo di gara si continuerà andare in palestra, visto che alla fine l'esercizio si riduce a "mangio l'insalatina che fa bene"...?
    Ultima modifica di Orologio; 05-12-16 alle 19:41

  9. #9
    Senior Member L'avatar di EddieTheHead
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    la scoperta dell'acqua calda quell'articolo...

  10. #10
    METAFISICO SISTEMICO L'avatar di macs
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Cmq bici>>corsa
    If you work hard enough you can replace depression for exhaustion

  11. #11
    Senior Member L'avatar di Ciome
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    MA PD, ma quando queste cose ve le ho postate 6 mesi fa, dove eravate?
    riassunto topic pirateria domestica:

    Citazione Originariamente Scritto da darkeden82 Visualizza Messaggio
    Tu non lavori nell'it ma per il sociale


    l'apice di svapo:

    Citazione Originariamente Scritto da Milella Visualizza Messaggio
    *
    Ultima modifica di golem101; Oggi alle 17:33 Motivo: bestemmie e pornografia
    Ultima modifica di salgari; Oggi alle 17:35 Motivo: qua comando io, chi è questo golem101


    rondella's way:

    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    rondella farebbe una foursome con la stallona, il frigorifero e la lavastoviglie


  12. #12
    Moggi idolo!
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da macs Visualizza Messaggio
    Cmq bici>>corsa
    Peccato che con la bici non dimagrisci un cazzo

    Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

  13. #13
    Senior Member L'avatar di Nightgaunt
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Non correre = tempo per fare cose che valga la pena di fare
    Blessed be the coruscating plasma of the engine room
    Spiritus Machina protect us from thy burning doom
    Harness unto our will the power of the light
    Let the conduit and the coil work allright.


  14. #14
    Senior Member L'avatar di Maelström
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da Sandro Storti Visualizza Messaggio
    Peccato che con la bici non dimagrisci un cazzo

    Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


    Fai 40-50 chilometri in bici almeno 2 volte la settimana ad una velocità media sopra i 25 chilometri orari come faccio io durante gli allenamenti e vedi se non perdi peso.

    Se poi per "andare in bici" si intende fare 5-10 chilometri a velocità da "vado a prendere il pane" allora ok, non funziona.
    Ultima modifica di Maelström; 05-12-16 alle 20:16
    TUNZ TUNZ


  15. #15
    mila il bello
    Guest

    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Piuttosto che la corsa, per dimagrire, è molto meglio la camminata veloce. L'importante è stare attorno al 60%-65% della frequenza cardiaca massima.
    Se andiamo oltre, alleniamo il fiato e la potenza muscolare.

    La camminata veloce è anche preferibile per le persone obese e per le donne con i gamboni. La corsa rischia di affaticare esageratamente le articolazioni, causando danni.
    La bici è da evitare per queste persone perchè sfavorisce la circolazione e causerebbe un ristagno di sangue nella zona dei polpacci e delle caviglie.

    Se parliamo del lato divertimento, allora uno fa un po' quello che gli piace di più.

  16. #16
    Senior Member L'avatar di Maelström
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da mila il bello Visualizza Messaggio
    Piuttosto che la corsa, per dimagrire, è molto meglio la camminata veloce. L'importante è stare attorno al 60%-65% della frequenza cardiaca massima.
    Se andiamo oltre, alleniamo il fiato e la potenza muscolare.

    La camminata veloce è anche preferibile per le persone obese e per le donne con i gamboni. La corsa rischia di affaticare esageratamente le articolazioni, causando danni.
    La bici è da evitare per queste persone perchè sfavorisce la circolazione e causerebbe un ristagno di sangue nella zona dei polpacci e delle caviglie.

    Se parliamo del lato divertimento, allora uno fa un po' quello che gli piace di più.
    La gente con problemi di sovrappeso gravi non dovrebbe proprio fare alcuna attività al di fuori del nuoto perchè altrimenti si disintegrano le articolazioni in tempo zero.
    Una volta che nuotando il peso è diminuito a livelli accettabili allora possono anche considerare di fare altri sport, ma di sicuro non direi di correre o camminare ad uno sovrappeso di 30 o più chili.
    TUNZ TUNZ


  17. #17
    METAFISICO SISTEMICO L'avatar di macs
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da Maelström Visualizza Messaggio


    Fai 40-50 chilometri in bici almeno 2 volte la settimana ad una velocità media sopra i 25 chilometri orari come faccio io durante gli allenamenti e vedi se non perdi peso.

    Se poi per "andare in bici" si intende fare 5-10 chilometri a velocità da "vado a prendere il pane" allora ok, non funziona.
    esatto, io quest'estate facevo 35-40 km 3 volte a settimana, a volte pure 4, ed ero diventato uno stecco. Anche se la cosa con cui sono dimagrito di più è stata la camminata in montagna, non so quanti km facevo ma ogni mattina dalle 9 alle 14 facevo camminata quasi continua con pendenze anche elevate, e ho perso quel poco grasso che mi rimaneva. Ero tipo 61 kg ora sono 64.
    If you work hard enough you can replace depression for exhaustion

  18. #18
    01100100 01101001 0111001 L'avatar di Kronos The Mad
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    La cosa migliore per perdere peso oltre a una dieta come si deve è allenamento anaerobico + circuiti HIIT

    Correre per dimagrire funziona, ma bisogna correre nel modo giusto, ovvero molto meglio corsa normale con scatti a intervalli; in salita aumenta efficacia, inoltre bisogna sempre guardare più che la perdita di peso la "ricomposizione corporea" (meglio perdere grasso e aumentare massa muscolare che perdere solo tutto e diventare stecchi).
    Basta farlo tot volte senza stare ore e ore a correre come dei dannati, discorso diverso se si corre per divertirsi


    IMHO

  19. #19
    mila il bello
    Guest

    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da Maelström Visualizza Messaggio
    La gente con problemi di sovrappeso gravi non dovrebbe proprio fare alcuna attività al di fuori del nuoto perchè altrimenti si disintegrano le articolazioni in tempo zero.
    Una volta che nuotando il peso è diminuito a livelli accettabili allora possono anche considerare di fare altri sport, ma di sicuro non direi di correre o camminare ad uno sovrappeso di 30 o più chili.
    Sovrappeso è un conto, 30 chili in più siamo già nell'obesità.
    Camminare va bene, senza chiaramente esagerare comunque. L'ideale sarebbe il tapis roulant in acqua.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Kronos The Mad Visualizza Messaggio
    La cosa migliore per perdere peso oltre a una dieta come si deve è allenamento anaerobico + circuiti HIIT

    Correre per dimagrire funziona, ma bisogna correre nel modo giusto, ovvero molto meglio corsa normale con scatti a intervalli; in salita aumenta efficacia, inoltre bisogna sempre guardare più che la perdita di peso la "ricomposizione corporea" (meglio perdere grasso e aumentare massa muscolare che perdere solo tutto e diventare stecchi).
    Basta farlo tot volte senza stare ore e ore a correre come dei dannati, discorso diverso se si corre per divertirsi


    IMHO
    Sicuramente aumentare la massa muscolare è fondamentale. Aumenta il metabolismo basale e diventa sempre più semplice perdere peso.
    Un buon allenamento comprende sia parte aerobica che anaerobica, in base alle esigenze.

  20. #20
    01100100 01101001 0111001 L'avatar di Kronos The Mad
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    Re: "perchè correre è il modo peggiore per tenersi in forma"

    Citazione Originariamente Scritto da mila il bello Visualizza Messaggio
    Sovrappeso è un conto, 30 chili in più siamo già nell'obesità.
    Camminare va bene, senza chiaramente esagerare comunque. L'ideale sarebbe il tapis roulant in acqua.

    - - - Aggiornato - - -



    Sicuramente aumentare la massa muscolare è fondamentale. Aumenta il metabolismo basale e diventa sempre più semplice perdere peso.
    Un buon allenamento comprende sia parte aerobica che anaerobica, in base alle esigenze.
    Sattoh

    Poi pochi cazzi, puoi avere/fare l'allenamento migliore e più organizzato del mondo ma se non segui una dieta ben fatta (sempre nell'ottica dei propri obbiettivi), butti alle ortiche la maggior parte del lavoro

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