A te si allunga il cazzo ma contemporaneamente diventi frocio.Originariamente Scritto da Fruttolo
No, dai per quanto riguarda cuore e respirazione stavo andando bene. Ora poi ho visto su youtube degli esercizi brucia-grasso chiamati tabata. Fai 20 secondi di esercizio intenso e 10 di pausa. Ora provo a fare un set da 15 minuti per vedere se sudo come un porco prima di lasciarci le penne.
Ma lascia stare, che bisogno essere ben condizionati per fare una cosa del genere. Ma hai mai fatto sport? Qual è il tuo obiettivo?
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
bombarsi qualcuna
se lasciati a se stessi i problemi tendono a risolversi da soli, se così non accade, allora è meglio lasciar perdere il tutto e passare ad altro.
- gli ignoranti ignorano -
A 30 anni prima di fare allenamenti dovresti almeno controllarti il cuore
l'ultima volta che ha controllato ce l'aveva ancora
se lasciati a se stessi i problemi tendono a risolversi da soli, se così non accade, allora è meglio lasciar perdere il tutto e passare ad altro.
- gli ignoranti ignorano -
Questo.bombarsi qualcuna
Non sono grasso. Voglio solo perdere quel filo di pancetta che impedisce agli addominali di vedersi. Gli addominali sotto ci sono, li ho allenati per un po'. Cavolo, almeno una volta nella vita voglio avere un minimo di tartaruga. Diciamo che dovrei perdere quei 5 kg di troppo.
7 o 8 anni fa facevo nuoto e andavo a camminare in collina, poi più nulla, ed ecco che ho perso un po' di resistenza. Prima invece ero andato in palestra per un annetto, ma sono passati più di 15 anni.
Adesso però un po' di fiato me lo sono fatto, riesco a correre 5 km senza dovermi fermare. Poi potrei anche proseguire perché ho preso il ritmo, ma mi fermo perché 5 km mi bastano come allenamento "giornaliero". Sperando che il problema al ginocchio passi. Dite che è possibile andare a correre tutti i giorni o bisogna fare un giorno sì e uno no per recuperare?
Negli ultimi due mesi ho fatto anche qualche esercizio con i pesi a casa, alcuni che ricordavo dai tempi della palestra, con pesi minimi, giusto per riprendere un po' di tono su spalle, dorsali, bicipiti, tricipiti e pettorali, più due o tre esercizi per gli addominali.
Gli esercizi veloci in stile aerobica sono ancora la mia nemesi, con quelli mi viene il fiatone subito, però credo siano necessari per bruciare un po' di grasso. Noto che sono un po' impedito, rallentato, soprattutto con gli esercizi che richiedono movimenti veloci con le gambe, ho perso agilità. Forse è anche un fattore psicologico legato all'età, come se avessi paura di farmi male. Ecco, pure questa cosa mi piacerebbe superare.
Dal tuo messaggio non riesco a capire come fai a credere che sotto la pancetta ci siano ancora gli addominali
Me li sono fatti in questi due mesi. Prima non li avevo mai avuti così.
La corsa non è per tutti ed è veramente tassante, soprattutto se sei "pesante". Bisogna saper correre ed avere le scarpe adatte, se pensi di saper correre ed avere le scarpe adatte ok, altrimenti ti direi di lasciar stare per il momento. Quanto ci metti per fare 5 km? Le problematiche agli arti inferiori sono stronzissime e se non curate te le porti dietro per tanto tempo. 5kg non sono tanti da perdere, ma, dipende da tanti fattori e soprattutto devi avere le conoscenze per perderli in sicurezza. Hai 30 anni ma che cazzo, mica 80. Ma la cosa essenziale è... come ti alimenti? Hai una minima nozione di cal/macronutrienti/biochimica? Questo non è il posto adatto comunque, vieni nella sezione sport e alimentazione se vuoi più info.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
per chi già è magro consiglio palestra e non ciclismo/corsa. Quando facevo queste ultime due, sembravo ancora più anoressico e mi si erano ingrossati solo i muscoli delle gambe (e grazie al cazzo direte voi)
Io la palestra la consiglio a tutti magro/grasso/anguilla. A un grasso di sicuro non direi di iniziare a correre...al massimo camminare, quello si.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
Io son anoressico, mangiare la figa quante calorie mi porterebbe?
Mai abbastanza.
" Se la schizzata è stata densa andiamo a tutti a mangiare in mensa! "
quindi la figa è dietetica?
Mi rendo disponibile ad essere insultato ai sensi dell'art. 1 del 29/3/2016 legge Salgari
solo se è vegetariana, se è vegana ti mangia a te
se lasciati a se stessi i problemi tendono a risolversi da soli, se così non accade, allora è meglio lasciar perdere il tutto e passare ad altro.
- gli ignoranti ignorano -
Correre a piedi è uno sport di merda tanto peggio se non si ha tecnica e si corre a casaccio.
Le articolazioni delle gambe si fottono alla velocità della luce, piuttosto vai in bici, nuota o cammina spedito senza correre.
altrimenti può correre in macchina
Si, la macchina dei Flinstones
comunque più che la tecnica conta altro nella corsa per "cazzeggio". La tecnica ha validità quando si inizia a correre ad un certo ritmo, ma se si corre piano, 3/4 volte a settimana per un massimo di 10km ad allenamento (circa 40/60 minuti per una persona normale poco allenata e senza strafare) la tecnica è l'ultimo dei problemi. Semmai il problema è il fondo (asfalto? terra? erba? sabbia? pista?), le scarpe che devono essere tarate per il tipo di sforzo e soprattutto il peso. Come dicevano sopra, una persona sovrappeso non dovrebbe mai iniziare con la corsa.
Forse mi è venuto fuori quel dolore ad un ginocchio perché avevo trascurato l'allenamento delle gambe. Mi dicevo: vado già a camminare/correre, non c'è bisogno che faccio altri esercizi per le gambe. E così può essere che non avevo le ginocchia pronte. Però ancora non mi arrendo. Dopo questi 4-5 giorni di pausa domani voglio uscire di nuovo e provare qualche corsetta, stando attento alla postura e agli appoggi.
Come dici anche camminare, pedalare e nuotare sarebbero ottime attività. Penso proprio che questa settimana vedrò com'è messa la bici e andrò a fare qualche giretto.
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