il trucco è abituarsi ad andare a dormire tutte le sere più o meno alla stessa ora e mettere la sveglia, se tutti i giorni vai a dormire a un'ora diversa e ti svegli quando capita fai casino per forza io un tempo facevo così, ora ho preso il ritmo di andare a letto alle 00:30 e più o meno mi sveglio alle 7 anche se non so per quale motivo almeno mezz'ora ci metto sempre ad addormentarmi